こうすけ

サウナ12.12.10.8
水風呂0.5×4
休憩5×4

サウナ10.12.3
水風呂1.5×3
休憩8×2

サウナ10
水風呂1
休憩10

サウナ8.8.12
水風呂1×3
休憩10×3

サウナ12
水風呂1.5
休憩10

サウナ12×3
水風呂2×3
休憩10×3

サウナ10
水風呂1
岩盤浴20
休憩5

サウナ8.8.12
水風呂1.5×3
休憩5×3

サウナ12
水風呂1.5
休憩10

サウナ12.10.8
水風呂2×3
休憩5×3

サウナ10.12.12.10
水風呂1.5×4
休憩8×4

サウナ8.5
水風呂2
休憩8
ボディケア40分

サウナ10.12.9
水風呂1×3
休憩10×3

サウナ13
水風呂2
休憩5

研修前により1セットのみ……

サウナ12×3
水風呂2×3
休憩10×3

サウナ12
水風呂2
休憩10
ボディケア40

サウナ12
水風呂2
休憩10

1セット目　サウナ8 水風呂2 休憩10
2セット目　サウナ10 薬草サウナ1.5 水風呂2 休憩10
3セット目　サウナ12 水風呂2 休憩10

サウナ6
ボディケア45分