ないんちぇ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ディープトトノイ。今日はなんだかよく汗が出る。冬の帰り道でまた外気浴。そのあとは美味しいビールで乾杯。
土曜の夜もしっかりトトノイマシタ。

メインサウナ：10分(ロウリュ/ダイナミックロウリュは15分)×3
フィンランドサウナ：12分
塩サウナ：12分
水風呂：1分 × 5(17℃/11.7℃)
休憩：8分 × 5
合計：5セット

#サ活遠征
念願の神戸サウナ&スパでとってもトトノイマシタ。
広い施設、ロウリュの回数、水風呂の温度、総合してとてもよかったです。
またここのサウナイキタイ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

今日はあまり体調が思わしくないので、軽く2setだけ。
今年も良いトトノイの年になりますように。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

やっぱり年末は混み合って賑やか。
日またぎサウナ、夜の露天風呂はなんだか好き、今日は少しトトノイマシタ。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

連日のサ活。小さめサウナに、程よい水風呂。番台もある昔ながらの銭湯でトトノイマシタ。

サウナ：8分 × 3 (最後は13分)
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

最後に長めのサウナ(ロウリュ)×13℃のひとり水風呂で、ばっちりトトノイマシタ。
またゆっくりここのサウナイキタイ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

仕事納めにサウナ、サ飯に焼肉。最高のコンディションにトトノイマシタ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

#サウナ開拓
週末サウナ、知らないサウナ、外気浴よかった。トトノイマシタ。


追記。新規開拓なので情報を。

#サウナ
ロッキーサウナ
温度計の割には熱く感じます。サウナマットはふかふかなやつです。
#ミスト&スチームサウナ
温度は低めですが、湿度はしっかり。丸い形でヒーターを囲むようになってます。


#水風呂
少しぬるめ、優しめの温度。

#外気浴
トトノイ椅子が２つ。露天風呂の縁に座って眺める山々はなんだか良い。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

自分のサ活始まりの場所、ゆっくりしみじみとトトノイマシタ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12分 × 3
合計：3セット

#サ活遠征
深い水風呂と広めの外気浴スペース、トトノイマシタ。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
風呂：ときどき
合計：5セット

ロウリュってやっぱりいいなあ、週末サ活遠征でトトノイマシタ。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

#11/26 いい風呂の日
今週は明けから心身ともに疲れたなあ、だからこそサウナイキタイ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

秋の夕方の外気浴は格別、トトノイマシタ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

仕事終わりの金曜夜は格別、トトノイマシタ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

月曜仕事終わりに、トトノイマシタ。

高温サウナ：10分 × 3
森のサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 4
アイスサウナ：20秒 × 2
休憩：8分 × 6
合計：6セット

初のサウナ遠征、最高の施設でトトノイマシタ。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4set

日曜朝ウナのポカリ、トトノイマシタ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

平日は広々サウナ、トトノイマシタ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

連日なので3set、トトノイマシタ。