けんぴと🥵🥶🫠

地元の後輩と4セット

豊島園の夕陽

生

人生初アカスリ&サウナ
外気浴は近くのマンションから丸見えの露出癖のある方にはおすすめ

【湯通し】
①②③なし
【サウナ】
①ドライ上段　6分　心拍数120
②ドライ上段　6分　心拍数118
③スチーム　6分　心拍数109
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①②③外気浴　5分
【整い度（5段階）】
①②③4

正月ぶりの庭の湯で4セット
今日はいつ雨が降ってもおかしくないので、中村までは行かず近場で
リニューアルされた男湯は、以前よりスペックが上がっていて、庭の湯で初めて整えた気がする

酷い二日酔いがやっと抜け
今日も4セット

らーめん大 練馬店

ラーメン、ニンニク、アブラ、生卵

仕事から一度帰宅して4セット

4セット

所用を済ませてオープンINで4セット

今日は午前中からサ活
久しぶりにときわ健康温泉へ

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数94
③あり　心拍数100
④あり　心拍数101
【サウナ】
①上段奥　7分　心拍数135
②上段奥　6分　心拍数132
③上段奥　5.5分　心拍数134
④上段奥　3.5分　心拍数130
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①外気浴　5分
②③内風呂　5分
【整い度（5段階）】
①3.5
②③④4

餃子の王将 上板橋駅南口店

天津飯（京風ダレ）&ニンニク激増し餃子

ドラクエの気持ちがわからねぇ😩
と思いながら4セット…

今日は4セット全てあまり好きじゃない曲で時間の経過が遅く感じた😩

二日連続4セット🧖♨️

久々の120℃の世界
4セット

4,5月のいくつかの大仕事が無事終わり、6月の大仕事に向けて気合いを入れ直しに、かるまるへ

比較的空いていて、久しぶりにベッドでの休憩もでき満足
3セット目にタイミングよくアウフグースにあたり、時間も確認せず岩サウナ最上段に陣取り、今日イチの発汗

【湯通し】
なし
【サウナ】
①岩サウナ最上段　7.5分　心拍数135
②ケロサウナ上段　6分　心拍数131
③岩サウナ最上段　14.5分　心拍数152
　アウフグース
　※アウフグース前の準備からin
④薪サウナ　7分　心拍数125
【水風呂】
①②③サンダートルネード　10秒
④アクリルアヴァント30秒
【休憩】
①③内風呂ベッド　10分
②9階外気浴椅子　10分
④10階通路ベンチ　10分
【整い度（5段階）】
①②④4.5
③5

キッチンABC 西池袋店

Aセット

東京銭湯50軒目

綺麗な銭湯
受付したら入場制限と想定外の混雑具合

サ室の温度は92度と低く、心拍数はなかなか上がらなかったが、匂いが良くリラックスできた
深めの水風呂は17℃台で気持ちいい

露天の休憩椅子が常に埋まっていて、3セット全て風呂のへりで休憩するしかなかったのが残念

子ども専用風呂があり、時間帯的にも小さい子が多かった

【湯通し】
①②なし
③あり　心拍数94
【サウナ】
①上段　9分　心拍数116
②上段　10分　心拍数120
③上段　6分　心拍数125
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①②③内風呂　5分
【整い度（5段階）】
①3
②3.5
③4

4sets

4sets

久しぶりのホームで4セット
23:45になり蛍の光が流れたんで撤収

GW最終日
中村が定休日なので、再び辰巳湯で4セット
ほぼ貸切

今日も暑いので外気浴がしたくなり辰巳湯へ

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数101
③あり　心拍数91
④あり　心拍数100
【サウナ】
①上段ストーブ前　7分　心拍数131
②上段窓側　5分　心拍数149
③上段ストーブ前　6分　心拍数142
④上段角　3.5分　心拍数132
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③外気浴　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④4

中村浴場の混雑を避け、辰巳湯へ
結局こっちも空いてはいなかった
Xiaomi忘れ、感覚で4セット