けんぴと🥵🥶🫠

珍しく空いてて、快適に4セット

4セット

今日も4セット♨️
今日のサ飯は、昨日釣ったサワラの刺身と竜田揚げ、あら炊き、そして実家からもらった新米🍚🐟
超贅沢な一日

昨日の新規開拓が不完全燃焼だったので
安定の中村で4セット
明日休みのせいか22時過ぎで満室😞

久しぶりの新規開拓
練馬の銭湯サウナ制覇

ウォーキング1時間した後に、チャリで30分かけて行ったにもかかわらず、目安の心拍数130まで行くのに11分…
中村浴場なら、ウォーキング後であれば、5分もかからず150
タイパの悪さもあり、遅くなると雨が降りそうなので、1セットで終了

【湯通し】
①なし
【サウナ】
①上段　11分　心拍数133
【水風呂】
①1分
【休憩】
①脱衣所　5分
【整い度（5段階）】
①2.5

4セット

4セット

桜台の餃子家

チャーハンセット

久しぶりの4セット

芝刈り後の中村は良く効く
いつも通り4セット

ラーメン屋ガッツ

チャーハン&半ラーメン

寝る前に1セット
明日は帰宅

粟ヶ岳を眺め、草木の匂いをかぎ、蝉の鳴き声（ほぼツクツクボウシ）を聞きながらの外気浴は堪らない
何かの虫に刺されビビって3セット目は内気浴
ここでも4セット

一年ぶりの帰省
水風呂は無く、今年もぬるい水シャワーで我慢
ここの良いところは空いてるので脱衣所の扇風機を独り占めして休憩できるところ
サウナも休憩スペースも独り占めで2セット

一番搾り糖質0

眺めの悪い部屋でサ酒

久々の中村
4セット

会社帰りにサ仲間と4セット
相変わらず水が良い

サ飯食べたのに、店の名前と写真を忘れた😵

ウォーキング後4セット

釣り後サウナ
疲れ、寝不足のせいか、ふらつく為
2セットで終了

中村行ってたらサウナで倒れるとこだった😵

4セット
今日は風があって外気浴気持ち良い

練馬商店

家系ラーメンうずら増し

朝から5セット
アンパンマンとキューピー3分クッキングをBGMに整う

中華料理たつみ 田柄店

チャーハンセット

家族と待ち合わせまで5セット

あたご

生ビール

今日は3セット