まさやん

仕事終わりにサクッと平日サ活。

高温サウナ　10分×3セット
水風呂　1分×2セット
水シャワー　1セット
休憩 10〜20分

今日はラストにゲリラアウフグースで熱波も浴びていっぱい汗をかき、良いととのいを味わえました。
夜はぐっすり眠れそうです。

今週は、会社で体調不良者が続出し、その分の仕事が回ってきて、１週間が怒涛の日々（ちなみに、自分は風邪をもらうこともなく…サウナで免疫機能もアップしている！？）。
今日も夕方まで休日出勤して、その後にサ活。実は久しぶりのニュージャパン。

高温サウナ　10分×4セット
水風呂　30秒〜1分×3セット
温水プール 1セット
休憩 15分×3セット

4セットとも自動ロウリュでじっくり温まって汗を流す。
久しぶりに行ったから変更があったのか、故障なのか、弱冷水風呂の温度が22℃くらいだった（強冷は今まで通り12℃）。

日曜日夜は人が少なめだったが、今日は人が多めだった印象。
しっかりデトックスが出来て、疲れも回復。明日からまた気持ち良く１週間を始めることが出来そう。

今年のサウナ初めはウェルビー今池。
浴場へ入った瞬間に今日は人数多めか？と感じたが、14時過ぎてから少し人が少なめに。森のサウナが2セット分一人だったので、セルフロウリュでじっくりと蒸して、チェアでゆっくり休憩して、最高のととのい状態に。

フィンランドサウナ　10分×1セット
森のサウナ　10分×4セット
水風呂　1分×4セット
アイスサウナ　3分×1セット
休憩　5〜7分

今日もからふろはタイミング合わずで入れず。
やはり、静かなところでじっくりと…ということでテレビなしのフィンランドサウナがメイン。

つぼ湯や温泉も浸かりつつ、5セットがっつり入ったあとはいつも通りサウナ飯に、ブルポとベトコンラーメン。リラクゼーションルームでゆっくり休憩。身体も軽くなって、また新たな１週間を迎えられそうです！

昨日で仕事納め。
そして、今日のサウナ納めはウェルビー今池で。
やはり、世間的にも休みに入っているので、人は多め。

フィンランドサウナ　10分×2セット
森のサウナ　10分×3セット
水風呂　1分×4セット
アイスサウナ　3分×1セット
休憩　5〜7分

人が多かったので、からふろには入れず。
その分、森のサウナでじっくりと汗をかく。
今日は初めて、森のサウナ内の水風呂に入ったが、身体が温かい状態で入るので、いつも以上に気持ちよく、顔は温かい、他は冷たいという不思議な感覚。

5セットがっつり入ったあとにサウナ飯、リラクゼーションルームでゆっくり休憩…最高のサウナ納めでした！

平日休み第二弾だったので、今日はあえてのウェルビー栄へ。

平日のお昼前に到着したので人も少なく、どの設備もじっくりと堪能。森のサウナはほぼ貸切状態になることが多く、アイスサウナとの組み合わせで身体もすっきり！

施設内でオロポと台湾ラーメンを食べてから２時間ほどレストルームでぐっすり笑
そして、夕方はあつた蓬莱軒でひつまぶしを堪能し、心も身体も、そしてお腹も満たされた良き休日でした！

久しぶりに平日休みなので、平日サ活。
LINEで割引クーポンが届いていたので、久しぶりに神戸サウナへ。

いつも休日は人でいっぱいだったが、平日はそこまで混雑しておらず、高温サウナとフィンランドサウナをじっくりと。塩サウナも入って大満足！
以前は故障だった11.7℃の水風呂も今日はしっかり入れて身体もシャキッと！

昨日の城崎温泉と今日のサウナでだいぶ整ったので、明日からの仕事が頑張れそうです！

11月は多忙でほとんど行けていなかったので久しぶりのサ活。
13:30〜17:30までたっぷりと。
寒くなってきたのか、これまでよりも人が少ない印象。

フィンランドサウナ　10分×1
森のサウナ　10分×3
からふろ　10分×1

水風呂も13度前半まで下がっていたので、気持ちよく入れました。外気浴は5、6分が限界といったところ。寝湯やつぼ湯が良い温かさになってて、これも気持ちよく入れました。

12月は休暇が少しあるので、しっかりサ活します！

月一のルーティン行事，ウェルビー今池へ。
サウナ飯と休憩も含めて、12時半〜17時前までたっぷりと。

・フィンランドサウナ　9分×1セット
・からふろ　8分×1セット
・森のサウナ　9分×2セット

今日も行った時間帯は比較的空いていたほうではないかと。
外気浴の風が冷たく感じ、季節が秋に向かっていることを実感。
寝湯がまだぬるま湯だったので、そろそろえ温かめのお湯にしてほしい…。

ととのったあとはサウナ飯。今日はベトコンラーメンとブルポで。やはり、野菜マシマシはお腹いっぱいになる。そのあと、休憩スペースでお昼寝。

次は11月中旬に行きます！

仕事帰りに。
今日は22時30分にゲリラアウフグースがあり、初めて熱波を浴びた…初めてなので緊張したけど、しっかり汗をかくことができた。
あと、休憩中に熱波師の人が現れて、気持ち良い風を送り込んでくれた。
今日はなぜか、ゲリラ的なものに遭遇する率が高かった。

月一の楽しみ、ウェルビー今池へ。
サウナ飯と休憩も含めて、12時半〜17時前までたっぷりと。

・フィンランドサウナ　8〜9分×2セット
・からふろ　8分×1セット
・森のサウナ　9分×1セット

今日は三連休の最終日だったが、比較的空いていたのと、デッキチェアーが一つ増設されていたのは嬉しい！
そろそろ涼しくなってきたので、寝湯をぬるま湯から温かめのお湯にしてほしいなと。

ととのったあとはサウナ飯。今日もベトコンラーメンとオロポで。ベトコンラーメンは野菜マシマシで。野菜だけでお腹いっぱいになる笑

今週は仕事帰りの時間も活用して、サウナ週３日達成。１週間身体が軽い状態を持続できたので、平日も時間を作ってサウナ通いします！