パンダサウナ家族風呂

遠赤サウナ：11分・11分・12分(トントゥッカ林)
水風呂：1分 × 3
休憩：6分・6分・10分
合計：3セット
一言：21:10~22:40
心拍151/69 ととのい値77

遠赤サウナ：11分・11分(アサヒ川添)・13分(副代表団扇)・11分
水風呂：1分 × 4
休憩：6分・9分・10分・10分
合計：4セット

一言：21時35分～22時30分
心拍146/72 ととのい値84

サウナ：12分(アサヒ川添)・15分・14分(レスキューMOTTO)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分・14分・12分
合計：3セット

一言：21:40~23:40
心拍171/75 ととのい値80

遠赤サウナ：11分・8分・13分(石森うサぎゲリラ熱波)
水風呂：1分 × 3
休憩：7分・5分・11分
合計：3セット

一言：21:20~22:50
心拍137/78 ととのい値79

遠赤サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：21:30~23:00
心拍138/70 ととのい値79

サウナ：15分(熱ゴリ)・11分・12分(くみちょ)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分・15分・10分
合計：3セット

一言：16:50~18:40

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：21:50～23：10

遠赤サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分・8分・10分
合計：3セット

一言：21:30~23:00
心拍 124/77 ととのい値79

サウナ：11分・12分・13分(アサヒ川添)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：21:50~23:30
心拍 152/79 ととのい値80

遠赤サウナ：11分・13分(五塔熱子さん)・10分
水風呂：1分 × 3
休憩：14分・5分・10分
合計：3セット

一言：20:20~22:00
心拍 137/87 ととのい値80

遠赤サウナ：13分・11分・13分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分・5分・6分
合計：3セット

一言：21:00~22:20
心拍143/84 ととのい値82

遠赤サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：21:00~22:30
心拍138/79 ととのい値87

遠赤サウナ：14分(アサヒ川添)・10分・15分(レスキューMOTTO)
水風呂：1分 × 3
休憩：8分・18分・8分
合計：3セット

一言：21:45~23:30
心拍141/80 ととのい値82

遠赤サウナ：15分(トントゥッカ林熱波)
10分・ 12分(アサヒ川添熱波)
水風呂：1分 × 3
休憩：7分・12分・10分
合計:３セット
一言：21:00～22:40
心拍 172/85 ととのい値 82

サウナ：13分・10分・12分(アサヒ川添熱波)
水風呂：1分 × 3
休憩：11分・13分・８分
合計：3セット

一言：20:50~22:30
心拍154/78 ととのい値83
新年初オスパー・初熱波

１月１日
21:50～23:10
サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
心拍130/79 ととのい値79
１月２日
5:45~6:20
サウナ:10分
水風呂:３分
休憩:5分
合計:1セット
心拍121/72 ととのい値74