ナースマンは多趣味

【2023年目標　新規開拓5/10ヶ所目】

久々に平日休み。
ここ最近は佐世保での仕事が重なっていたがようやくひと段落。

子供らを送り出した後、一通り家事をこなしてティアキン🎮タイム。テレビゲームも昔は一日中出来ていたが1時間ぐらいやったら満足してくるここ最近。

出来ていなかった新規開拓を目論んで、ふくの湯春日店に出発。

10時40分到着。

でっかい建物。
広いフロント、食事所。
脱衣所、浴室は案外コンパクト？
と思っていたけど露天風呂スペースに行くと洞窟風呂、寝湯、炭酸泉とたくさんあって結構広い！

合計4セットいただきました。
スタジアムサウナに入ると一見4段だと思ったら、幻の5段目があるでないか！
両端に1人がけ専用のポジションが２つ。
もちろん座れる時は座って楽しめた。

ミストサウナも結構な高温多湿で心地よい。

外気浴スペースの背もたれ長めなプラ椅子も最高。
足置きもあったが自分はいらない派でした。
内気浴でも足湯ゾーンがあり、良いととのいを感じれたサ活でした。

次は塩サウナの時に来ようかな。
毎週水曜日の変わり種風呂も気になる。

明日6月14日は自分の誕生日&サ活はじめて1周年！
明日も仕事休めるか模索中🤔

一の谷ラーメン

小ラーメン＋麺増量＋生卵＋豚カスアブラ

全てマシマシにした事で凄いボリュームに。代謝が良くなってるから汗ダラダラ。ごっそれい！

【野球中継とサウナ】

毎月2回特殊な環境での勤務がある。
自分の視野が広がり勉強になるが疲れが半端ない。
今日がその特殊勤務を終えて、自分自身のメンテナンスのためサウナへ。

久留米湯の坂温泉。
20時25分到着。
駐車場やや車の台数多いが、浴室やサウナの人数はほどほど。

合計3セットいただく。
サ室内のテレビはホークス対ベイスターズの中継があっている。痺れる展開がちょこちょこありサウナも野球中継も楽しめたサ活でした。

温泉も水風呂もサウナも気持ちよく、外気浴では最高のととのいいただきました。

家に帰りハイボールとつけ麺を食べる。
明日は長崎市内まで移動。
頑張ろう。

【サウナ解禁】

この1ヶ月…サウナに行けない日々が続いた。

足の怪我
子供らが順番に熱発
二日酔いでサウナチャンス逃す
ゼルダ姫を探す（ティアキン🎮）

ようやく怪我も治り、チャンスを掴み取った。

久しぶりすぎて、少し緊張しながら安心のホームサウナに向かった。

12時30分到着。
やや駐車場にも空きがあり、館内もゆったり。

1セット目　×10分　地獄
入室してすぐ感動。久々のサウナで震えた。入室して3分ほどで、カムバック時刻熱波…ありがたい…
発汗も良くて、のんびりと過ごす事が出来た。
水風呂から外気浴。外気浴スペースは結構人がたくさん。本日は晴天で湿気も少なく、風がまぁまぁ吹いている。そりゃ1ヶ月ぶりのサウナかつこのコンディションでととのわないわけない。
頭痛とは違う感覚かつ、座ってるのに立ち上がっているような浮遊感。

2セット目　×12分　ドライ
ぶっちゃけ1セットで満足感あったが、もちろんセットを重ねていく。じんわりゆっくりと発汗が進む。のんびりテレビを眺めて過ごす。
水風呂からのぬるま湯へ。ぬる湯でととのいかける。なんとか外気浴スペースまでたどり着きリラックス。赤い霊柩車シリーズを眺めて過ごす。

3セット目　×12分　地獄
炭酸泉でまったりした後、再び地獄へ。良い発汗が続いて、良いタイミングで熱波も来たことにより最高のセットになる。
水風呂から外気浴。風が強くなってきて、さらにととのう。

今月はサ活初めて1周年。
健康第一で、改めてサウナを楽しんでいこう。

【GW5月4日】

5月3日
自宅でBBQパーティ🍖
買い出しに行くが、世間は外出されている方が多いのかいつも人が多いスーパーはやや人が少ない。
野球中継流しつつ（結果は最悪だったが…）のんびりと肉を焼く。

5月4日
「広い公園でマックが食べたい」と子供らからリクエストが。その前にサウナへ行かせていただく。
8時30分到着。
これまた世間は外出されてるのだろう、駐車場もちらほら空きがある。

洗体開始。
前回気づかなかったが、新しいシャワーベッドが各地に増えている。ストレートは勢いが強く、使い心地良かった！ブラックシリカに浸かり朝の情報番組をただ見る。

1セット目　地獄　×10分
水風呂→外気浴
朝の風が心地よい。

2セット目　地獄　×12分
水風呂→外気浴
長いととのい波に襲われる。
最高ですな。

3セット目　地獄　×12分
今日は全部、地獄サウナをいただく。熱波も心地よくて、サ室内でトリップ状態。
水風呂→ぬる湯→外気浴
少し晴れ間も見え始め、リフレッシュ。

今日は久々にチルアウト頂いて、ヨギボーコーナーでぼーっと過ごして帰宅。

マックはサムライマックにしよう🍔

【日曜日サウナ】

土曜日は1日雨。
自宅でのんびり過ごす。

日曜日晴れる。
子供らは鬱憤が溜まっているよう。
午前中は乗り鉄、撮り鉄活動🚃
筑紫駅付近の西鉄車両基地を外から眺める。
そして昼からサウナへ！

12:30ごろ到着。
しっかり洗体をキメる。久々のミラブルシャワー。
湯通しもシリカ泉でガッツリ。
ドライ→地獄→地獄→ドライの4セット。
混雑度もそこまで無く、ベスポジが時々埋まってるかなーぐらいでスムーズに入室できる感じだった。

どれもこれも発汗が凄まじく、入室して5分ぐらいで滝汗。水風呂も少し長めに頂いてどの休憩も、種類の違う良いととのいをいただく。

今回はいつも以上に水風呂がマッチしていてとても気持ちよかった。やはり天然水は違うんだなぁと有識者ぶってみる。

そしていつも気になるのが、ドライサウナで段に座らずストーブのまん前に陣取る行為。マナー的にはグレーなのか？でも自分もやってみたい気持ちもある…

そんないろいろ妄想して帰宅。
夕方近所の子供らも含めて一緒に遊ぶ。
今日は夜ラーメンと決めていたので、子供連れて給油に🍜

ゴールデンウィーク、ところどころ仕事があるが遊びとサウナ楽しみたいと思う、月曜日9時30分仕事現場の佐世保より…

ラーメンラボ。ヒカリノサキ

まぜそば（背脂、生卵トッピング）

これたまに食べたくなる中毒性がある…

【初の寝落ち外気浴】

午前中に散髪へ。
散髪すると毎回、野原ひろしの名言を思い出す。

一日だけ幸せでいたいならば、床屋に行け。
一週間だけ幸せでいたいなら、車を買え。
一ケ月だけ幸せでいたいなら、結婚をしろ。
一年だけ幸せでいたいなら、家を買え。
一生幸せでいたいなら、正直でいることだ。

この言葉通り、散髪するとその日はなんとなくテンションが上がる。
更に充実させるためにも昼サウナへ出かける🧖‍♀️

最近ハマりつつある湯の坂久留米温泉へ到着。
お客さんの入りはぼちぼち。
タイミング次第ではサ室は8割ほど埋まる。

3セットいただく。
今日の福岡は天気が良く風が強い。
しかし湯の坂の露天スペースは半地下みたいなっているので、風はいい感じのそよ風に変わる。日差しはちょうどインフィニティチェアを倒すと顔面に直撃…タオルでアイマスクを作る。

今回3セット目の外気浴中にこれまでのサ活では初めての寝落ちを体験した。
おそらく10分ほどだったが、夢を見ていた感覚もあり目覚めるといつも以上にリフレッシュ👍

そして夜は飲み会🍺
散髪＋サウナ＋飲み会の最高コンボで楽しもう😏

【夜の久留米、湯の坂温泉】

しばらくサウナチャンスを逃しており、今日は強行でサウナへ。新しい趣味と仕事の事を考えたかったから。

湯の坂温泉には今まで昼間しか行った事が無く、今回初めて夜にライドオン。

混雑度としてはそこまで多く無く、まぁまぁ静かな空間。

今回3セットいただく。
新しい趣味と言っても、久々にテレビゲームに没頭したい欲があり来月発売のゲームをどう楽しむかシュミレーションをする。
仕事に関しては、新規事業、自分が今後やりたい仕事を真面目に妄想。
人間観察しつつ、テレビゲームから仕事の事まで考えるきっかけをくれるサウナはやはり最高だ！

温泉ということもあり、外気浴からの湯船がこれまた最高に気持ちいい。ととのいレベルも上がる。

こりゃしばらく湯の坂温泉さんリピート確定だ。

本日やや風が強い日だったが、外気浴スペースは半地下みたいになっている事から程よい風を浴びる事が出来た。

夜のコンビニに寄り道して、レモンサワーとポテチを購入。少し晩酌して、明日からの英気を更に養っちゃおう🍋

【日曜日朝サウナ】

個人的に始めたファスティングは無事終了。
体が軽くなった👍

土曜日は保育園行事にて体を酷使。
見事に今日朝起きたら筋肉痛だ…

久々の朝サウナ活動。
筑紫の湯に6時50分到着。
お客さんぼちぼち集まり始める。
施設は東向きということもあり、湯面に朝日が反射してとても綺麗だった。一番風呂って背徳感あり最高。

1セット目　×18分　ドライサウナ
テレビをぼーっと見る。シュレーゲルアオガエルについて学ぶことが出来た🐸最初は数人だったサ室もあっという間に満室。
水風呂→ぬる湯→外気浴
朝日を浴びながらのんびりと過ごす。その後は炭酸泉でまったり過ごす。テレビで台湾情勢について学べた。

2セット目　×18分　地獄
今日は2セットと決めていたので最後は地獄に行きたかった。しかし満員状態で空きが出るまで3分ほど待つ。直前に炭酸泉に入っていたのでそこまで体が冷えなかったのが助かった！
熱波中に入室できる。本日のダクトは2本下向き、1本角向き。最初は下段に座ったので直撃コース。上段の方がでたら1人上段に上がって、次にまた1人入室のローテーションがずっと続く。この時間帯は出入りが激しいね。
水風呂→外気浴
少しだけととのい状態になり、あとはリラックス。目と脳がシャキッとする感覚。

電気風呂から水シャワーで〆て帰宅！

本日はイベントでサウナ室温アップの日だったが、朝はまだどのサ室も室温が上がりきっていない。そして出入りも多い。いつもとは違う、もちろんこれが朝サウナの特徴である事は承知。この特徴踏まえて楽しんで気分よく入浴、サウナ出来るのはいいね👍

今日の我が家は色んな食材をぶち込んでアヒージョパーティ。いい日曜日の始まりだ。

【新年度】

新年度という響だけでもなんとなく気が引き締まる。そして新しい事にチャレンジしたくなる。

そこで取り入れてみるのが「ファスティング」
素人ながら勉強してただいま準備期間中。

体と向き合うためにもサウナへ。
3月の風呂の日に300円割引券いただいているので450円で入場。ありがたい！

合計3セット
地獄→水風呂→ぬる湯→外気浴
ドライ→水風呂→ぬる湯→外気浴
地獄→水風呂→ぬる湯→内気浴

どれも細かいリラックスが過去最長と言えるほど長く続く。

明らかにここ最近は暴飲暴食が続いていた。
健康にサ活とお酒に付き合いたいと思う新年度。

【3月風呂の日】

3月は去るとの言葉通りあっという間に3月の風呂の日になったなぁと感じる。
今日も昼飲みを完璧にするべくサウナへ。

内気浴スペースに観葉植物が増えてて良い感じになってた🪴

今回3セット
ドライ→水風呂→ぬる湯→外気浴
地獄（熱波無し）→水風呂→外気浴
地獄（熱波堪能）→水風呂→ぬる湯→外気浴

2セット目が熱波終了直後だったようで、室温下がってたが、じわじわと114℃近くまで上がっていく10分間は心地よかった。熱波を浴びる事に執着していたが、無くても楽しめる事を体感できた。

外気浴ではゆるーく長くととのえてこれまた良し！

今日はアヒージョとビールいただきます。
少し飲んだら、子供らと夕方の散歩にでも出発して、第二ラウンドも楽しもう🍺

【噂を確認するために久留米へ】

午前中は撮り鉄活動のために西鉄筑紫駅へ。
車両基地周辺を子供らと散歩。

今日は夕方から一杯やる事を企てる。
昼からサウナへ行く事に。
サ活投稿を眺めてると、湯の坂温泉の投稿に気になるものが…
「インフィニティチェアが新設されている…」

今日はあまり行かない所に行きたい気分でもあったので、いざ久留米へ🚗

去年7月以来、2回目の来館。
硫黄の香りは今日は控えめだったような。
でもお湯は気持ち良い。
本日は4セットいただく。
噂通り、手作り寝そべりチェアからインフィニティチェアに変わっている。
さっそく活用させていただき、しっかりととのう。
座席を倒してるはずなのに、起き上がるような感覚があり最高だった。

さぁビールだ🍺

【WBC 日本🇯🇵vsイタリア🇮🇹】

WBCを筑紫の湯で見ることは決めていた。
今回全てのテレビがWBC中継になっていて助かる。

観戦しつつ、しっかりサウナも楽しんだ。

ドライ→水風呂→外気浴
地獄→水風呂→ぬる湯→外気浴
ドライ→水風呂→ぬる湯→外気浴
地獄→水風呂→ぬる湯→外気浴
×4セット　10〜12分

お客さんの入りはそこそこ。サ室もそこまで混んでおらず露天風呂スペースはまあまあ満員。

外気浴スペースはデッキチェアが増えていた。
しっかり毎セットととのった。
特に最終セットは日本の勝利の瞬間を見届けながらととのえて良かった。

次の準決勝は21日の朝か…
また筑紫の湯に朝風呂しに来ようかと思ったが仕事だ…

がんばれ日本⚾️

【WBC 日本🇯🇵vsチェコ🇨🇿を二日連続の筑紫の湯で】

思えばナイター中継を地上波で観戦すると21時で中継が終了する事がほとんど。大きな試合は別だが。
ということは「筑紫の湯で遅い時間帯に、野球見ながらサ活出来る機会ってめっちゃ貴重だ。」と思い2日連続の筑紫の湯へ。

昨日とほとんど同じ時間帯に入場。流石に土曜日なので子供連れから沢山の人がいる。

自分は子供らと自宅風呂で入浴済みなので、軽い湯通しからドライサウナで野球観戦へ…

と思ったが昨日、地獄ダクトを浴びていない事を少し後悔していた。覗いてみるとまさかの0人。行くしか無い。

1セット目　×10分　地獄
熱波には出会えなかった。
水風呂→ぬる湯→外気浴
浅くリラックス。

2セット目　×12分　ドライ
みなさんテレビ方向に体を向けている。もちろん自分も。ホークス党の自分は甲斐、牧原選手が活躍してると嬉しい。
水風呂→ぬる湯→外気浴
良い感じにリラックス。

3セット目　×12分　地獄
…今日は外のテレビはまさかの野球中継では無かった。なのであまり野球は見れていない。ブラックシリカに浸かってる時には楽しめた。
ラストセットはドライサウナで野球をとも思ったが「熱波を浴びたい。」その気持ちが強く地獄へ向かう。試合展開的にも日本が優勢で進んでいたので安心して、テレビの無い地獄に迎えた。
そもそも第2土日はイベントで、サウナの室温が上がっている。ドライではあまり違いを感じなかったが、地獄はいつもより地獄に近い。
ダクトから直接の熱波受けれる場所にポジショニングしていざ！
後半に熱波到来し、メタメタにやられて水風呂からの外気浴。椅子に座ったままドラム式洗濯機に放り込まれた感じでぐるぐる回りリラックス。

イベントのシャンプー、ボディーソープの冷シャワーで〆る。

日本も勝ったし、最高のととのいもいただいたので今日のビールは美味い！

…これは明日も行こうかな🤔

【WBC 日本🇯🇵vs韓国🇰🇷をサウナで】

今週はほぼ佐世保地域で仕事。
激務終えて「さぁWBC見ながら酒飲もう。」と思い自宅に到着すると良い夜風が吹く。
「これはこの風を浴びつつ外気浴して、野球見れたら最高なのでは…」

テレビ観戦が楽しめるのはやはり筑紫の湯。
脱衣所含めて4つのテレビ全て野球⚾️
嬉しい。

自宅で入浴は済ませていたので、本当に軽く湯通ししてから、本日の3セット全てテレビのあるドライサウナへ。

スポーツとサウナの相互性半端ない。
外気浴とスポーツの相互性は宇宙だ。

しっかりリラックスさせていただきました！

お客さんは金曜日の夜にしては少ない感じ、若者たちもお喋りより野球に集中されていたので心地よく過ごせた。

〆は炭酸泉→ブラックシリカ→水風呂→ぬる湯
と新たな試みだったがこれまた良し。

試合結果も気持ち良い事になり、手短に晩酌キメて寝ましょか。

土日の試合も筑紫の湯で観戦しようかな🤔

【週末備忘録そして3月】

土曜日
地元ローカル鉄道、甘木鉄道に息子、娘と乗り込み乗り鉄活動。甘木駅では車両基地を眺めながらファミレスで小休止。駅の方の情報だと307系が3日前に塗装を変えたばかりとの事。確かにカッコ良い色だった。

日曜日
散髪→サウナ→BBQ（今ココ。火おこし中）

11時ごろ到着。この時間はスタンプ３つもらえるのでお得感もあり嬉しい。散髪直後でもあるので入念に洗体かまして湯通し。

1セット目　×8分　ドライサウナ
ハーブの香りが本日は強め。ストーブ近くの2段目に座る事が出来る。
本日は気温17℃、風はやや冷たいが外気浴にはいい感じ。まったりと過ごせる。

2セット目　×12分　地獄
本日の地獄ダクトは上目の部屋の角に向かって３つ並んでいる。熱波直撃席は埋まっていたため窓側2段目に座る。日曜日の昼間の明かりが入ってきており心地よい。室温は114℃を指しており、これまた心地よい地獄。熱波が始まるとたちまち大汗。
水風呂→ぬる湯→外気浴でキメる。
その後炭酸泉に長めに入浴。テレビであっていたラーメン情報が気になってしまってね…

3セット目　×12分　ドライサウナ
ストーブ近くの2段目にまたもや座れた。ラッキー。炭酸泉後ともあり凄い発汗が起きる。最高にキメていただき水風呂からのぬる湯。この天然水が当たり前になりつつある自分はとても贅沢だ。
外気浴でBBQの手順をシュミレートしつつととのう。

さぁ美味いビールと肉を食べるぞ。

【週末備忘録そして風呂の日】

土曜日
保育園の行事準備。
夜は小倉で飲み会。
北九州サウナもイキタイ。

日曜日
ワンオペを夕方まで。
サウナ行って、キムチ鍋を作り晩酌へ

風呂の日＋日曜日＋夕方＝大盛況
凄く賑わっており、個人的には初めて見たが駐車場には誘導係の警備員がいた。
なんとか車を停めて入場。脱衣所も洗体コーナーもほぼ満員状態。

洗体を終えて、ブラックシリカで湯通しをしようと思い向かっている途中サ室の混雑状況を確認する。

「地獄は満員だなー。ドライの方はどうかな。あれ、ストーブ近くの2段目だけ空いているっぽいぞ。今日は1セット目はドライサウナでイキタイと思ってたしベスポジが空いている。湯通し後に空いている保証は無いな。でも湯通しまだしてないし少し体は冷えている。さぁどうしよう…」

この間約3秒の思考の末思い切って入室。

1セット目　× 8分　ドライサウナ
ちゃんと発汗できて気持ちよく過ごせる。水風呂は軽めに済ませて外気浴へ。露天風呂コーナーもほぼ満員だった。

2セット目　× 10分　地獄
本日のダクトの向きは結構下向き。1段目に座れば熱波直撃コースなんだろうなと思いながらも2段目が空いていたので座る。もうサ室にいるだけでととのえる予感。退室と同時に熱波が始まる。「熱波は次のお楽しみにしよう」と思っていると出入口で軽く頭を打つ。サウナハットかぶっていて良かった。
外気浴でとろーんとリラックス出来る。

3セット目　× 13分　地獄
やや待ちして入室。2段目に着席。熱波は終盤に到来。下向きダクトから噴射された熱波は下から上に反射されるように上がってくる。良い状態まで仕上げていただいた。今回も軽く頭をぶつけながら退室。気をつけていてもぶつけてしまうのが筑紫の湯あるある。水風呂から外気浴へ、もちろんととのう。

炭酸泉からぬる湯で〆る。
今回水風呂からぬる湯に行きたくても、ぬる湯が満員で待ちが出ておりセット中は諦めていた。最後に堪能出来て良かった。

ととのった状態でのキムチ鍋&久々のバドワイザーで週末を〆。2月は本当に逃げるように終わるがまた頑張っていこうかな。

【サ活を見直す】

これまで12分×4セット（サウナ）というのがいつのまにかルーティンになっていた。今年は新規開拓を10ヶ所すると目標を掲げているが、入り方にも変化をしてみたいと思った。

サウナチャンスいただき、ハマりつつある天拝の郷へ。

やはりサウナに入る時間を少しずつ長くして、心拍数にも注目していこうと思う。

結果…
最高のサ活が出来た！

体調や外気温等を加味したサウナを今後も楽しんでいこう。

【週末備忘録そしてサウナ】

18日（土）
晩酌に正月に飲む予定だった良さげの日本酒を飲むためおつまみの買い出しをする。
・カツオのタタキ（薬味マシマシ）
・kiriクリームチーズに亀田わさび柿ピーをディップするやつ（最近ちいかわのTwitterで見かけて）
・菜の花の和物
・牛丼小盛り（子供らの晩ごはん）

19日（日）
午前中、子供らと博多駅散策。
午後からサウナへ。

ミラブルシャワーで完璧に洗体。
ブラックシリカで湯通しを行い、いざサウナへと思ったが日曜日の昼過ぎはたくさんのお客さんでサウナ満杯。年齢層も子供から高齢の方まで幅広い。
なんとかタイミング見て入室。
ドライ→地獄→ドライ→地獄の4セット。

気温は高く、春一番を観測するほど風が目立つ天候。小雨。条件は悪く無く1、2セット目終了後が1番良いととのいいただきました。

帰宅してなんやかんやしていたら直ぐに入眠。
今週もバタバタするがサウナチャンスはしっかり活かしていきたい。

【ホームサウナ横目に天拝山へ】

今日は仕事終わりにサウナチャンスをいただいていた。「今日は新規開拓の気分では無いし、安定安心のホームサウナへ向かうか。」そう思い向かっていると「なんか今日は違う気がする…」と第六感が騒ぐ。

なのでホームサウナから近い天拝の郷に到着。
今回はオール天満宮セットで行こうと思い、洗体と湯通しを済ませて入室する。

1セット目はサウナストーブの真横に座る。他の方のセルフロウリュウが始まると熱い蒸気が一気にぶつかってくる。これまた心地よい。

2セット目もストーブ横に座ろうかと思ったが前にサ活投稿で「ストーブから遠い出入口付近が蒸気が溜まっていて良い」という書き込みがあった事を思い出す。実践しようと思いストーブから1番遠い所に座る。セルフロウリュウが始まると確かにガツンとは蒸気がこないがだんだん蒸気が届き始める。熱い蒸気が滞留している感覚。
ながーく蒸されてこれまた心地よい。
という事はどこに座っても楽しめる事を体感してワクワクしながら4セットいただく。

ととのいは毎回違う波が来て、2セット目はリクライニングチェアから転げ落ちるかと思うくらいグワングワン体が回る。
4セット目だけ内気浴でのインフィニティチェアで休憩。「ずっと寝ていられる…」と思うぐらい長くリラックス出来る。

コンビニ寄って帰宅。肉を食べて明日に備えよう。

【土日の疲れを月曜日に】

個人的備忘録。
土曜日→子供らとトイザらス。オモチャをウィンドウショッピングしたいとのこと。なんだかんだ疲れる。

日曜日→登山がしたいと要望がある。そういえばホームサウナ筑紫の湯裏に竈門神社の分社？があってプチ登山が出来たはず。と思い家族全員で筑紫の湯。登山自体は15分ぐらいでサクッといける。天気も良いので筑紫の湯のフロアで販売している弁当を購入し公園へ。もちろん疲れる。せっかくホームサウナまで出向いたがちびっこ連れてサウナは無理なんだよなー

楽しく過ごせたが、日曜日子供が寝た後にサウナ行くつもりが寝落ち…

家族の配慮もあり仕事後に筑紫の湯へ！
時間はたっぷりあったので念入りに洗体し、湯通しもしっかりと。

1セット目　×12分　ドライ
しっかりと自分に向き合いつつ発汗。
水風呂から外気浴。本日は雨が降っていたが夕方にはあがる。しかし風が強い。タオルを多く持って保温しつつ風にあたる。脳みそが横に小さく振動している感覚があり最高にリラックス。

2セット目　×12分　地獄
炭酸泉でしっかり温まり地獄へいざ。入室して6分後に熱波が。最高のタイミングだ。しかしポジション的には熱波が当たりにくいが発汗は関係無い。
水風呂からぬる湯を経由して内気浴のごろ寝。少し前からある新しい枕を試してみる。最初あわないかと思ったがしっくりとどんどん馴染む。寝転びととのいって最高だ。

3セット目　×12分　ドライ
入室してしばらくするとサウナマット交換が始まる。もちろんお手伝いを行う。心拍数が直ぐ上がるが夕方ニュースをのんびり眺めて過ごす。
水風呂から外気浴。風は強いがタオルで程よくガードする事でふわふわとととのう。

4セット目　×12分　地獄
炭酸泉で湯通しして入室。今回も中盤あたりで熱波到来。ポジションもしっかり確保していたので熱波浴びて大量の発汗。フラフラしつつ水風呂へ。音楽番組が始まっていたのでBGMにしながら内気浴をしたいと思い寝転びへ。程よい室温とガヤガヤ感でディープリラックス。

体も精神もリラックスして、帰宅し昨日できなかった晩酌を。福岡の有名店の「びっくり亭」の味を再現する事が趣味。ビールと合わせると最高。
今日は月曜日だがお酒でリフレッシュして明日からも頑張ろう。