くるくるさん

今日もお昼休みにサウナ！
最近、ベースブレッド食べてからのサウナで体調が良い気がしてます。

100度を5分で心拍数150にして、水シャワー浴びて最後は昼寝。今日もゆっくりできました。
昼からは結構仕事捗った気がします。

今日は仕事でめっちゃ頭使ったのでサウナへ
ちなみに前にあるセブンイレブンにはデカラがめっちゃ置かれてました。目の前にサウナあるからいっぱい仕入れたんだろうなーと思いとりあえず一つ買いました。

今日は白樺アロマ使って2セットしました。
疲れているからかめちゃくちゃ整いました。

サウナ90度7分2セット
水チラーシャワー1.5分2セット
休憩5分2セット

土日、サウナ行けなかったので久々のサウナ。
良い感じにリフレッシュできました。
あと、無くしたkindleが出てきてよかったです。
本読みながらのサウナは頭の回転が速くなる感じがあってなかなか楽しいです。

きょうもお昼休みにサウナ。
時間測り忘れたのと、頭にタオル巻くの忘れてたのと、100度にしたのと、ロウリュウしたのとで、めちゃめちゃ髪の毛熱くなりました。でも良い汗はかけました。そして水シャワー浴びてゆっくり寝てました。気持ちよかったです。
昼からの仕事も頑張れました！

今日もお昼休みにサウナ！
今日は公園で筋トレしてからサウナに行ったので時間なかったのでタイムアタックサウナでした。

着替え　3分
40度のシャワー（髭剃り歯磨きつき）　4分
サウナ　5分
水シャワー　1分
休憩　7分
42度のシャワー　2分
着替え　3分

合計25分

ととのえはしなかったですが汗かいて休憩できてスッキリは出来ました！
昼からもお仕事頑張れました！

今日は水曜日のダウンタウン見ながらゆっくり入りました。
1セット目は人多めでしたが、2セット目3セット目はほぼ貸切だったのでゆっくりできました。
ここの水風呂はめちゃくちゃ冷たいわけじゃないけど肌に馴染む感じで良いです。（軟水だからかな？）
今日も休憩スペースで寝転がりながらととのえました。
サウナ後はしっかりオロポも飲みました。

今日もお昼休みにサウナー！
サウナ100度5分
水シャワー1分
睡眠10分
今日も昼から頑張りました!

今日もテレビで阪神戦見ながら3セットこなしました！休憩スペースはそこまで混んでなかったので寝ながら休憩できてよりととのえました。
サウナ後はオロナミンCとポカリを買って自分で混ぜて飲んでました。

1セット目
サウナ6分水風呂1分休憩5分
2セット目
サウナ8分水風呂1分休憩5分
3セット目
サウナ10分水風呂1分休憩5分

サウナ：7分 × 1
水シャワー：2分 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は1セットでじゅうぶんととのえました。

今日は大東洋！
ちょうど熱波師のかたが来ていたイベント時だってので人がめちゃくちゃ多かった。
イベントは時間があわず参加できずorz

1セット目
フィンランドサウナ70度 8分
水風呂1分
インフィニティチェア7分

2セット目
フィンランドサウナ70度 8分
ペンギンルーム1分
インフィニティチェア7分

3セット目
ラッキーサウナ90度 8分
水風呂1分
ととのいいす7分

今日は外気浴が気持ち良くてよくととのえました。
サウナ後のアクリとチゲ鍋も美味しかったです。

チゲ鍋

辛すぎず旨味があって美味しい！

今日はお昼から予定があるので朝からゆっくりサウナに行こうと思ったけど、朝ウダウダしてたらサウナ時間が40分になってしまった！

サウナ100度5分×2
水シャワー1分×2
休憩7分×2

40分にしてはととのえたきがする。
時間があったらまた夜にゆっくりサウナいこー

今日はお昼休みにサウナ

サウナ100度5分
水シャワー17度2分
仮眠15分
熱めのシャワー3分
合計1セット

お昼に仮眠取るのが良いとのことで、この構成。
ととのうのに体力使うと昼から眠くなるのでサウナと水シャワーは軽めにしました。
昼からも頑張るぞー！

今日は水曜サ活！
今日からhottersでLINE登録するとロウリュウ用アロマがもらえて、10回ログインするたびにまたアロマがもらえるらしい。
アロマはまじ疲れた時に使うことにしよー。

サウナ90度7分×2
水シャワー1.5分×2
休憩7分×2
合計2セット

サウナ90度7分
チラー水シャワー1.5分
休憩7分

今日は1セットでととのえました。

最近のスタイルは
サウナ中は頭にタオルを巻き、
チラー水シャワーは顔にあまりかけないようにし、
寝るときは頭と体を水平にして、
首元にタオルを巻いておく。
これでサウナ後のコンディションが良い気がします。

昼は軽めのサウナをしたんですが、
夜もサウナしたくなっていきました。

サウナ100度7分×2
チラーシャワー1分×2
休憩7分×2

100度でロウリュウすると、凄く熱くて凄く良いです。いつもサウナは10から12分入るのだが、熱さで7分でギブアップ。
チラーシャワーは顔にかけすぎるとあまりよくないと噂を聞いたので避けながら全身かかるようにしました。
休憩中は小タオルをくるくる巻いて首に当てて簡易枕にして寝てました。角度をフラットにすると頭に血が行きやすいのか頭がふわーっとなりやすくて整いました。