サウナース

血液検査で初めて尿酸値が基準値超えたー😢ついでにコレステロールも高めだったけど、心当たりしかない。

明日からサ旅なので、旅から帰ったら色々見直そう。

筋トレしていたら、友だちとバッタリ！
トレイルランをやっているのは知っていたけど、以前よりメチャクチャ体が引き締まっているのを見ると、やっぱり走らないといけないのかなと考えさせられる…

ありがたいことに、またトントゥ抽選会に当たり🎯ちょうど今夜、前職場の先輩からお呼びだしがあったため合わせて訪問。

昨日、夜中に2回も目が覚めたものだから、6時間寝てもなんとなくダルい。こんなときはスパイスカレー食べてサウナとばかりに、名駅のエリックサウスでランチしてからのin!

やはり平日の昼は空いてて快適だなぁ。こういうお疲れモードのときは静かな場所がありがたい。

16時の黒川さん回に参加。これまでにも何回か風を受けたことがありますが、さすがの一言。アイスサウナでも丁寧に仰いでいただくと、氷が舞ってまるで粉雪みたい。

ちょうどネトフリで「正欲」を観たところだったので、ロウリュをしている様を見ながら映画とリンク。さながら、ここは風フェチの聖地なんだろうなと頭をよぎる。映画を観てない人にしたら何の話？だろうけど、そんな感じ。サウナぎつねの絵本もあったので、そちらもチェック✅フィンランド🇫🇮にますます行きたくなるなー。

飲み会の前にはすっかり気力、体力ともに回復。おかげでベトナム料理と飲み放題を堪能できました。ありがとうございます！

オロカルとフライドポテト

平日だと特大ジョッキで🍺🉐お箸つけてもらえると、本を読みながら食べられるので助かる☺️

嬉しいニュース😆

先日のサ活にも書いた、田辺さんで知り合ったサ友との再会は岐阜の養心で。

それぞれ離れたところに住む社会人の都合を合わせるのは中々大変で、1人は食事だけ、1人はサウナだけといったスライド方式で会うことができました。

なぜかうまが合う面子との会話は尽きることなく、今度は東海に住む3人が東北に会いに行く計画をたてようってことで話がまとまり、お開き。

久しぶりのスチームサウナ、薬湯、水風呂、白湯はどこまでも体に優しく沁み入り、浴場では喉が刺激されて咳が出るけれど、家に帰る頃には気道がスッキリ。

フィンランドのお土産話を聞くと、、、やっぱりいいなーw　いつかはイキタイ

AMUSE CAFE＋

オムレツモーニング

岐阜のモーニングって、やっぱりいいね！

🔸体組成表
入会時から2週おきに測定

2回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↓
3回目：体重↓ 筋肉↓ 脂肪↓
4回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↑
5回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↑
6回目：体重↓ 筋肉↓ 脂肪↓
7回目：体重→ 筋肉↓ 脂肪↑
8回目：体重→ 筋肉→ 脂肪↑
9回目：体重↓ 筋肉↑ 脂肪↓
10回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↑
11回目：体重↓ 筋肉↓ 脂肪↓

最後は微妙な結果で終わりましたが😅
軽く考察すると前回と比べて全ての値が減少したのは、前日に食べた量が格段に少なかったのが原因かと。

初回と比べると体重：1.1kg減、筋肉0.1kg減、脂肪：1kg減で、アスリート指数ってのがスタンダードからかなりアスリートよりになったので、ちゃんと結果はよくなってるみたい。

特に今回は期限の都合上、10日のインターバルで測定しているのにかなり減ってて、ちょっとしたことで簡単に増減しちゃうんだなってことが気づきになりました。

この半年グラフで見るとかなりのジグザグw 1-2kgの範囲内で行ったりきたりしてるのがわかるので、もう少しの努力でどうにかなりそう。やっぱり食事と運動は大事！それと〆のサウナ！！浴室のシャワーヘッドが一つリファになってた、嬉しい😆

今回の測定まで無料のため、ここからは数ヶ月に一回のペースで測定することになりそう。また次回のお楽しみ🎶

以前、田辺さんで知り合った3人のサ友のことをサ活に書いたことがあるんですが、そのうちの1人が電子書籍を出版しまして。その中で、自分たちとの出会いについても触れられていたのでご紹介まで。彼女らしいシンプルにわかりやすい言葉で書かれていて、読みやすくていいなって思いました。KindleUnlimitedなら無料。

https://www.amazon.co.jp/dp/B0D33SG6TZ

47都道府県制覇もすごいけど、先日フィンランドとエストニアにも旅していて、とってもアクティブ！サウイキにも投稿されているので、興味のある方はこちらもどうぞ。

https://sauna-ikitai.com/saunners/63543/posts/5543859

今日は珍しくテレクちゃんが仕事で行けなくなり、おひとり様。ユーバウンドから筋膜ストレッチ、そしてサウナと充実のお休み。

🔸体組成表
入会時から2週おきに測定

2回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↓
3回目：体重↓ 筋肉↓ 脂肪↓
4回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↑
5回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↑
6回目：体重↓ 筋肉↓ 脂肪↓
7回目：体重→ 筋肉↓ 脂肪↑
8回目：体重→ 筋肉→ 脂肪↑
9回目：体重↓ 筋肉↑ 脂肪↓
10回目：体重↑ 筋肉↑ 脂肪↑

思い当たるのは、前日の夕飯の天ぷらと今日の夕飯のミートソースパスタ😅脂質や炭水化物多めはてきめん！
前回より体重が1kg、筋肉は600g増えている。一応、全ての項目において標準範囲内ではあるけど…