BEST STYLE FITNESS 新浦安

サウナ：11.8
水風呂：30秒 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：30秒 × 3 シャワー
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
1週間サウナ行けなかった。こんなに期間あくの久しぶりすぎで、そうそうこれからって感じ。

サウナ：11.8m
水風呂：30秒シャワー
休憩：3分
合計：2セット

一言：
ご飯食べてからもう2セット。

サウナ：10m
水風呂：30秒シャワー
休憩：3分
合計：1セット

一言：
軽く。

サウナ：10.8m
水風呂：30秒シャワー
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：
軽く。うん。悪くない。

サウナ：12.8m
水風呂：30秒水シャワー
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
軽い肉離れをしてしまい、1週間ぶりのサウナ。水シャワーでもいつものシャワーより整った。徐々にサ活復帰。やったあ。

サウナ：12.8m ×2
水シャワー：1分 × 2
休憩：2分 × 2
合計：2セット

一言：
水シャワーは頭から行くとキマる。

サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：2セット

一言：帰宅までの外に出た時の空気が気持ちいい。

サウナ：12.10分 × 2
水風呂：1分 × 2 シャワーのみ
休憩：2.3分 × 3
合計：2セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：水シャワーで。１分ほど頭から
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
水風呂や休憩スペースはないが、空いているので、浴槽の縁や洗い場でぼーっと座って軽く整う。ジム内のサウナなのでこれくらいで十分かと。

８キロのランニングの後、いざサウナへ❗️
本当は筋トレするつもりでしたが、
ヘトヘト　バテバテで無理でした。
ドライサウナ　10分　3セット
ぬるい冷水シャワー　5分　3セット
休憩　5分　3セット
2セット目の休憩で軽く整いました🌸

今月2回目のサ活❗️
軽く筋トレのサーキットをこなして
10分ランニングの後、ジムサウナへ。

ドライサウナ　10分　x 3セット
ぬるめの冷シャ　5分　x 3セット
休憩　　　　　10分　x 3セット

整いませんでしたが、スッキリしました🌸

何ヶ月ぶりのサウナだろうか❗️
6月1日やっとサウナ解禁なのに
仕事が終わらず。。。
6月2日急いでジムサウナへ行くと
休館日。。。
6月3日やっと入室しました〜‼️

ドライサウナ76℃と低めでしたが
今の私にはなんでもオッケー👌
ドライ　10分　x 3セット
冷シャ　5分　x 3セット
休憩　5分　x 3セット

2セット目の休憩でキタキタキター
大波小波に飲み込まれ、整った〜🌸
知っていたよ、サウナ最高👍

日曜日の夕方、
妻はジムへ行き、子供達はパパ(私)の
ツマミをほおばり、私は晩酌をしつつ
お酒で整いそうになるのが、いつもの
風景。。。

やっぱサウナ行くか❗️
ということで行ってきましたよ‼️

ドライ@84℃ 12分
冷水シャワー　2分半
休憩10分
計　3セット

軽く整いました〜◎🌸🌼

今月一発目のサウナは、地元のホーム
ジムサウナ。
自転車漕ぎ🚴‍♀️のメニューを一コマ入れ
発汗しまくってからのサウナ開始です。

ドライ@86℃ 12分
冷水シャワー　1分強
休憩　10分
計3セット　ぽわんと整いました◎ 🌸

北欧の余韻さめやらぬ土曜の昼下がり
いつも通りジムで軽く筋トレし、その後
暗闇自転車漕ぎを1コマこなし、やはり
いつも通りサウナへ‼️

今日のサ室温度は少し低めの84℃。
でもしっかり汗だくになれました🌸

ドライ84℃ 11分　x 3セット
冷水シャワー　1分　x 3セット
休憩　10分　x 3セット
3セット目の休憩終盤、整いの波が
突然来てくれてよかった😁

冷水シャワーの浴び方も色々工夫して
おり、他の方の方法も聞いてみたいな
と思う土曜の昼下がりでした🌸

連休明けの先週は、営業日が4日しか
なかったが、残業やら出張やらで帰宅は
毎日11時過ぎ。。。。マジ疲れた。

今日は早速ジムで軽く筋トレ、
ランニングをこなし、いざサウナへ‼️
86℃ 10分
冷シャ　1分強
休憩　約7分　　合計3セット　きもちイイ

このジムサウナは無論休憩スペースなど
無いのですが、座って体洗うブースの壁に
もたれて休憩しています。
これで十分整えます😁

三連休の最終日もサ活‼️
今日は一通りの筋トレと、RPM（暗闇
自転車漕ぎ）を一コマこなしてからの
サウナ。既に汗だく体ポカポカですが、
サウナをしない選択肢は無い。

ドライ@86℃ 10分
冷水シャワー　1分
休憩
合計3セット

スッキリしました‼️

三連休の中日、本日もサウナへGO!!
ドライサウナ@86℃を11分
冷水シャワーを1分半
休憩5〜10分
4セット

スッキリです‼️