やっしー

本格的に再開したユーラシアに
行ってきました〜‼️
1セット目は迷うことなくケロ❗️
いゃ〜やっぱ最高っすわ〜
温度は低めの76℃でゆっくりじっくり
あったまりました（12分）。
隣のおじさんが勢い良く立ち上がって
天井に頭ぶつけるのを見ると、これぞ
ケロ❗️などと失礼ながらホッコリ🌸
2セット目と3セット目はフィンランド
サウナ。今回整えませんでしたが、
心は満たされ、体もスッキリ🌼

８キロのランニングの後、いざサウナへ❗️
本当は筋トレするつもりでしたが、
ヘトヘト　バテバテで無理でした。
ドライサウナ　10分　3セット
ぬるい冷水シャワー　5分　3セット
休憩　5分　3セット
2セット目の休憩で軽く整いました🌸

今月2回目のサ活❗️
軽く筋トレのサーキットをこなして
10分ランニングの後、ジムサウナへ。

ドライサウナ　10分　x 3セット
ぬるめの冷シャ　5分　x 3セット
休憩　　　　　10分　x 3セット

整いませんでしたが、スッキリしました🌸

何ヶ月ぶりのサウナだろうか❗️
6月1日やっとサウナ解禁なのに
仕事が終わらず。。。
6月2日急いでジムサウナへ行くと
休館日。。。
6月3日やっと入室しました〜‼️

ドライサウナ76℃と低めでしたが
今の私にはなんでもオッケー👌
ドライ　10分　x 3セット
冷シャ　5分　x 3セット
休憩　5分　x 3セット

2セット目の休憩でキタキタキター
大波小波に飲み込まれ、整った〜🌸
知っていたよ、サウナ最高👍

2クール目は、長男連れて入泉❗️

ミストサウナから開始です。
椅子が二脚あり、足の先を冷水に
浸しながらのサウナです。
貸切状態なので遊び放題、お互い
熱波浴びせ合いっこしながらの
1セット終了。

その後、ドライサウナ3セットして
旭川OMO7でのサ活を終了◎🌸🌼

祝　初旭川　ということで
サウナプラトーに行きました❗️
本日1クール目は
ドライサウナ@90℃ 10分x 3セット
水風呂@15℃x 3セット
休憩　整い椅子にて約10分x 3セット

サ室は湿度高めで10分以上いられず
退室。　バイブラの水風呂は体感温度
12℃くらいでしょうか、気持ち良い
冷たさです。　かなり広い冷し湯は
開放感ハンパなくて気持ち良し👌

軽く夕食とってから、2クール目行って
来ます‼️ 次はミストサウナから入ろう

筋トレを各部位一通りやってから
サ活開始です。

サウナ@87℃ 11分x 3セット
冷水シャワー　1-2分x 3セット
休憩　10分x 3セット

整わず、でしたがスッキリしました◎

ぬるい水風呂で整えるか again。
結論、整えませんでした。

元々体調がイマイチだったせいかもですが
サ室　1本目12分、2本目10分、3本目7分と
しんどくて入っていられず。

こんな日は無理せず、気持ち切り替えて
帰途につきました◎

やっと週末。金曜夜のこの瞬間が
1週間で最もリラックスできるって
人はきっと多いはず。

このゴールデンタイムに行ってきました
舞浜ユーラシア。

金曜夜の10時ジャストにチェックイン。
ディズニー帰りでごった返しているかと
思いきや、あれれ受付はガラガラ。

浴室こそチラホラといるもののサ室は
ほぼ独り占め状態。　そうか世の中は
バレン何某っちゅうイベント真っ最中
だっけか。

ケロほとんど一人きりです。幸せ🌸

1セット　ケロ12分
2セット　ケロ15分
3セット　フィンランド10分
4セット　ケロ17分

水風呂の後は外気浴　各10分
全て寝そべりベンチで休憩。

整えました◎🌸🌼

今日はついていた。
急に差し込まれた仕事を昼下がりから
やっつけ、気がつけば午後 3時半に
差し掛かる時間帯に。。。
お、これは大急ぎで駆け込めば
ユーラシアの午後4時熱波イベントに
間に合うかも！？　と大慌てで車に
乗り込み、間に合いました◎

サ室に入り待つこと10分、アウフグース
の始まりです🌼　十分あったまり水風呂
@17.6℃に浸かり、いざ外気浴へ向かうと
タイミング良くデッキチェアが空席に！
1セット目はこれで終了。

2セット目フィンランド＠86℃ 12分
3セット目ケロ@76℃ 16分
4セット目フィンランド@86℃ 12分

2セットの外気浴で気がついたことは、
風が強すぎ体感温度は氷点下。。。
ということで休憩は室内の「冷し湯」
@32.4℃でいたしました◎
これがなかなかの優れもので、3セット目
と4セット目の休憩中には、整いの世界へ
一気に連れて行かれました◎🌸🌼
ホッコリです

生温い水風呂で整えるか試してみた。
結果から言うと　やはり無理❗️だった

ドライ@87℃ 10分
生温い水風呂@26℃ 5分
休憩　結構長く・・・
そもそも体の火照りが取れず休憩どころ
ではない！　故に整いようがない！

2セット目から冷水シャワーに変えて
計3セットしたが、残念ながら整えず😢

朝から体が重い週の半ば、なんとか
仕事を終え、逃げ込むように北欧へ❗️

ドライサウナ@110℃ 12分 x 3セット
水風呂@15℃ 1分半 x 3セット
外気浴　5〜10分　x 3セット

2セット目で整えました◎
3セット目の外気浴スペースには寒波
の強風が吹きすさび、我慢できず
トゴールの湯に飛び込みました〜🌸
ホッコリ

日曜日の夕方、
妻はジムへ行き、子供達はパパ(私)の
ツマミをほおばり、私は晩酌をしつつ
お酒で整いそうになるのが、いつもの
風景。。。

やっぱサウナ行くか❗️
ということで行ってきましたよ‼️

ドライ@84℃ 12分
冷水シャワー　2分半
休憩10分
計　3セット

軽く整いました〜◎🌸🌼

今月一発目のサウナは、地元のホーム
ジムサウナ。
自転車漕ぎ🚴‍♀️のメニューを一コマ入れ
発汗しまくってからのサウナ開始です。

ドライ@86℃ 12分
冷水シャワー　1分強
休憩　10分
計3セット　ぽわんと整いました◎ 🌸

昨日の接待は深夜にまで及び、ニュー
ジャパン梅田に着いたのは午前1時。
えぇ、無論そこからサ活しましたとも❗️

高温サウナに入って7分ほど経った頃、
自動ロウリュ　and アウフグースが
ちょうど始まり、イイ具合に発汗。
サ室出てすぐ前のキンキンに冷えた
水風呂@12.7℃に浸かり、三階の
やかましいスペースで休憩。

そんなこと2セットして、体力の限界を
迎え就寝。。。。したばかりですが、
今のぞみ1号で東京に向かってます💧
ちょっと寝ますzzzzz

今週も上野北欧でサ活‼️
平日とあってか、すき気味でラッキー🤞
サ室は10人もいない時間多し。

ドライ108℃ 11分 x 3セット
水風呂14℃ 1分強 x 3セット
外気浴10分　x 3セット
整ったり🌸
締めにトゴールの湯でホッコリ🌼

北欧の余韻さめやらぬ土曜の昼下がり
いつも通りジムで軽く筋トレし、その後
暗闇自転車漕ぎを1コマこなし、やはり
いつも通りサウナへ‼️

今日のサ室温度は少し低めの84℃。
でもしっかり汗だくになれました🌸

ドライ84℃ 11分　x 3セット
冷水シャワー　1分　x 3セット
休憩　10分　x 3セット
3セット目の休憩終盤、整いの波が
突然来てくれてよかった😁

冷水シャワーの浴び方も色々工夫して
おり、他の方の方法も聞いてみたいな
と思う土曜の昼下がりでした🌸

仕事あがりに上野北欧へ。
金曜夜とあって満員御礼‼️

体を清めたあと早速サ室へ
ドライサウナ　110℃ 12分
水風呂　16℃ 1分強
休憩　10分

計3セット

整い且つ極まりました‼️

連休明けの先週は、営業日が4日しか
なかったが、残業やら出張やらで帰宅は
毎日11時過ぎ。。。。マジ疲れた。

今日は早速ジムで軽く筋トレ、
ランニングをこなし、いざサウナへ‼️
86℃ 10分
冷シャ　1分強
休憩　約7分　　合計3セット　きもちイイ

このジムサウナは無論休憩スペースなど
無いのですが、座って体洗うブースの壁に
もたれて休憩しています。
これで十分整えます😁