ジェクサー・フィットネス&スパ大宮

いつものリハビリおわりにちょっとだけ。
靭帯損傷した足首はまだ痛みが残るので、ジムは我慢のまま。

自宅のお風呂が引き続き大工事のため
しばらく家でお風呂に入れません。

今日は遅番だから帰りもきっとお風呂の寄り道は間に合わないので、
夜の分（？）を早めに入浴しに今日もジェクサーへ立ち寄りました。

早起きに失敗してまた入浴利用のみ。
朝から運動した先輩方に対比した私の身体よ
午前中、とても沢山の人がいました。

カラダを洗ってお風呂と水風呂を2セット
そのあとサウナで2セット。
時間が早いせいか、
昨夜よりも水風呂が冷たかったです。

ささっと着替え
パパッと朝ごはんを食べ
ささっと電車に乗る予定が、駅の階段で転んで電車を一本乗り過ごしました。。
なんなら足首捻って痛い。

追いかけで乗った電車はまさかの遅延。
今日はダメな日みたいです。もう帰りたい。

玄米食堂あえん エキュート大宮店

鯖のみぞれ煮

健康的な気持ちになれた

一生懸命書いたけど
うまく上がらずに消えてしまった。

ジムに焼きそばパン持って行くやつなんて
私くらいなんじゃないかって思った。

水着持ってたけど
遅くなってしまったから今日はお風呂だけ。

BERG ベルク

焼きそばパン

奥に写ってるやつ テイクアウトしました。 夜ごはんにぺろり。

ずっと入会を検討していたコチラ。
一度、見学にきたままでしたが、今日おもいきって入会し、そのまま利用してきました。

当初、千駄ヶ谷のプールに久しぶりに行くかなー。と思ったけれど、家から近いこちらの会員についになりました。

数年ぶりのプール。
まず水着ちゃんと着れるかな？と思ったけど、一応着れたので、初心者コースでゆっくり泳いできました。
もう、25メートル往復でヒィヒィ。
周りの高齢な先輩方のが立派です。

泳いで疲れたら、水中歩いて休憩して
たまにジャグジー行ってみたり
プールゾーンにはスチームサウナとスポーツサウナ（ドライ）があり、更に外気浴もできる。

無理しない程度に早めに切り上げて、
お風呂に行くと、シャワーとカランの洗い場にはシャンプーやボディソープ完備。
広い湯船に、なかなか広々したサウナ！
さらに水風呂もしっかり冷たくて気持ちよかったです。

月額さえ払えば入り放題なのいいかも。

まずは、あまり頑張りすぎずに継続して利用出来るのを目指します。

そのうちジムも利用してみたいし
疲れた帰り道はお風呂とサウナの利用だけもありかもしれない。

サイゼリヤ ダイエー大宮店

小エビのサラダ

あと、チキンも食べた

サウナ：6分〜12分 × 5
水風呂：2分 〜6分× 5
休憩：5分〜12分 × 5
合計：5セット

P2:40イン
P3:50アウト

一言：今日は、サウナのみ。

今日から、腕時計（チープカシオ）を卒業。スマートバンド（mi6）デビュー。

時間ではなく、脈拍数が目安。
に切り替えです。

判明したことは、
今回は、

・脈拍数が倍になるまで、1セット目のサ室の時間が、短かった。
・水風呂の時間が、平常脈拍数に戻るまで思ったより長かった。
・1セット目が、一番トトノった。
・4、5セット目は、それほどトトノわなかった。（3セットで充分ということか？）

時間で決めるより、脈拍数で決める方が、明らかにトトノイ率は上がる。ということは、判明した。と思う。

脈拍数を目安にするなら、どんな条件のサウナでも、効率良くトトノえるのでは？

今後も、試行錯誤していきます。

喫茶「ひまつぶし」

レモンスカッシュ