スポーツクラブNAS永山

午後から出社の為、午前中にジムへ。
軽めの有酸素～の2セットで身体のスイッチをオンに。
今からお仕事頑張ります。(通勤電車内より…)

100回目の投稿。
ほぼ３日に１回は利用しているんだな。

今日は筋トレ、ランニング後のサ活。
トレーニング中は心拍数も上がっていて、すでに交感神経優位の状態。そこからのサ活後のリラックス感が半端ない。

これからもお世話になります！

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：最近新規入会者が増えているようで、毎回入会手続き見学者が来ている。
サウナーはいるのかな。
トレーニング後のサ活は気持ちいいよ～。

午前中に筋トレからのサ活。
１セット目はサ室で顔馴染みの常連さんと二人だけ。サ室が空いている時間の情報交換や、お仕事の話を。

そして今日は水風呂が16度！！
気持ちよくととのい、あまみも出てビックリ。
各地の銭湯も水風呂の温度が下がってくる季節になりましたね。

時間の関係で2セットで帰宅しましたが、大満足。

仕事になってしまいましたが、お昼に抜け出せたので帰りに…。

筋トレのみ
筋トレ&有酸素運動
有酸素運動のみ

の順でその後サ活がととのいやすい気がしています。
筋トレのみがっつりして「腕や脚に力が入らない…」ってときが一番ととのう…ような気がしています。
運動強度によって違いがあるのかしら？

もともとカオスなジムサウナ。
昨日、今日は目に余るマナー違反者も…。

私の汗が染み込んだMOKUタオルで背中を「ビタン💢！！」てひっぱたきたい…。

そんなことを考えながらも、ととのえてしまうジムサウナの不思議…。