コナミスポーツクラブ本店西宮

サウナ：7分×2
水風呂：70秒 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：
パーソナルサポートの後、軽く2セット。

サウナ：8×2
水風呂：80×2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：
60分ノンストップで水中ウォーキングやってから風呂サウナ。
明日の筋肉痛は避けられそうにない。
これで1月は回数ノルマ達成。

サウナ：7,8
水風呂：70,80
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
マシントレ＋クロストレーナー＋ウォーキングの後の風呂サウナ

サウナ：8×2
水風呂：70×2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：
朝30分マシントレからの30分トレッドミル。
風呂場は11:30過ぎるとがら空き。

サウナ：8、8
水風呂：7、60
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
20:30過ぎたら空いてる

2023最初のコナミ。
今日はスイムでなくランニングと筋トレの後お風呂。
サウナは2セット、8分、9分。