Hunntomo💩

水通し：30秒 × 4
サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 3

一言：筋トレ後のサウナは心地よい疲れがあり気持ちいい

深夜のアウフグースサービスに参加。
サ室入って正面のサウナストーブの隣はロウリュを直接浴びることができる特等席。
横長の巨大なサウナストーブにアロマ水がかけられると、心地よい蒸発音が聞こえる。数十秒後、頭の上からロウリュが降りてきて一気に体感温度が上がる。それと同時に副交感神経から交感神経優位に切り替わり、体が戦闘モードに入るのを感じる。この特等席にいると、熱波氏の方がアロマ水をかけ終わった後の最初の撹拌で、もろにロウリュを受けられるので、さらに一段体感温度が上がり気持ち良い。

サウナにきて一番好きな瞬間はもちろんととのう瞬間だが、まだ深部体温が温まっていない状態でその日初めてのロウリュを受けた時、体の中の寒気が発散して、体に喝が入る感じもかなり良いw

深夜3セット、翌朝2セット

畳のととのいスポットは回るw

ボディスキャン瞑想の応用で遠赤外線が体を温める感じに集中するのも良い

水通し : 1分 × 1
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし

最初の水通しは寒いが、その後のサウナが気持ち良くなる

17℃⇨22℃の冷冷交代浴は良い

こだまで静岡駅到着後、本日はジムに行っていないため、しきじまで歩くことにした。徒歩45分でまあまあNEAT（運動以外のエネルギー消費）も稼げたと思うのでジムの代わりにした。
洗体後、まず薬湯に入る。韓方の甘い香りがしていい感じでリラックスする。やはりしきじの薬草は良い。プラシーボ効果も高めておくため一応効能も全部読んでおく。

気合を入れるために長めに水通しして薬草サウナへ、、（サウナ前なのにすでにアドレナリンが出ているw）
上段はもはや動くことも困難な熱さ（汗
薬草のいい香りを感じたいところだが、呼吸も控えめにしないと鼻と喉が焼けるw
頭にかぶせたタオルから落ちる滴で火傷しそうになるw
出る時が1番の難関で、サ室の一番奥に座ったことを後悔するほど、動くと暑い。

なんとかサ室から出て名物水風呂へ、、バイブラなし体感は20℃くらいあった気がする長時間入れるマイルドな水質で心拍数が70台まで落ち着くのを待つ。
金曜夜のため人が多く、ととのいが椅子がなかなか空かず、水風呂の中でととのい始めるw
椅子が空きそのまま5分瞑想する。ととのってると全く邪念がはいらないから驚きである。

浴室を出てしきじの天然水を飲み、鏡を見ると1セット目にしてガッツリあまみが出ていた。いつも思うがHSPがかなりでている気がする。

そのあとフィンランドサウナ2セット、薬草サウナ3セットして2Fの休憩室へ、、
スポーツ後のような、心地よい疲れで一瞬で集中寝しw

さすが聖地しきじ、ここに来るだけで肉体面も精神面も全てととのう。

水通し: 30秒 × 3
サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレプログラムからのサウナ。ここのセッティングでサウナ12分はけっこうぎりだが、やった後の爽快感は良い。

からふろは瞑想のためのサウナ

時間がなく1本勝負のため、水通しは寒いが1分粘るw。（そうしないとサウナ12分行けない）

水通し: 1分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1

スポーツジムの浴室には、サウナはあっても水風呂がないところが多いためここはありがたい。水風呂が入会の決め手になった。

水通し 30秒× 3
サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

HIITの後ガッツリ3セット
20℃バイブラなしのため運動後にはリラックスしてアイシングできるのが良い
やはり激しい運動からのととのいは次元が違うw

浴室に入ると左手にテントサウナ、露天風呂、ととのい椅子とリクライニングチェア、正面に檜の縦長の桶、そして天井が高く開放感がかなりいい感じ。
洗体後、中央の温泉に浸かり改めて天井を見上げると、6,7階の高さはある寺院の天井裏のような黒茶の太い柱で組み上げられており、圧迫感もなく良い眺め。よくある銭湯とは違って全く結露しておらず、カビも全く生えていなかったので、ずっと眺めていられました。建物の作りにこだわりが感じられて良かったです。
#サウナ
ロッキーサウナは85℃を指しており、ちょうどいいセッティング。テレビなしのため何も考えないことに集中する瞑想に8分、それ以降は暑くてどうしても雑念が入り目を開く。11分経過してもう少しいけそうだったので、もう1分は立ちで蒸されて退出。
#水風呂
縦長の檜の桶が3列独立して並んでいる珍しい構造。これだと温度の羽衣が壊させる心配はなく、バイブラなし20℃のためかなり長く入れる。前述の通り天井の眺めもいいため、水風呂の中でととのい始めるw
#休憩スペース
急いで露天風呂スペースにあるととのいスペースに移動して、リクライニングチェアに横たわる。やはりととのいスポットは横になれると、ととのいの深さが違う。

サウナも水風呂もマイルドで各セットを長めにとれるため、瞑想を取り入れているサウナーの方はうれしいセッティングと思います。