ハムカツ

スチームサウナ:15分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

寝れるスチームサウナとか、すごい！
貴族の風呂みたい笑笑

ドライサウナも広くて、
上段と中断の温度が違うのもいい😊

近所に欲しい施設

筋トレ：50分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

スッキリした♨️😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

時間なく今日はサウナ♨️で終了

筋トレ：90分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

胸と腕追い込んだ、シャンプーの時、腕上がらない感じがいい😊

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

はやくサウナイキタイから、トレーニング時間いつも短めになる笑

エアロバイク：60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ホットヨガ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

産まれて初めてのホットヨガ🧘‍♂️
部屋に入った時暑いと感じけど、レッスン中は苦しくない暑さで自然に汗が出る不思議💦
サウナより汗かいたかも😊

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

エアロバイク:90分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

暇になって再訪問、これから家飲み🍺

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

朝一3セット♨️

ベンチプレス：20分
サウナ：10分 ×2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

飲み会の前に♨️
やばい遅れる笑

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
スリスリトントン×3
レジェンド熱波×1
合計：3セット

レジェンドゆうさん楽しかった😊

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

仕事で遅れて、スパのみ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

夕方もう一回サウナ♨️

ラン20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

朝からスッキリ。今日も一日がんばろう！
休みでやる事ないけど笑

エアロバイク60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昨日ランキング1位の本「ひと」買って、エアロバイクしながら読んでたら、半年前に読んだ本だった笑
同じ本2回買ってた🤣

エアロバイクのハイローブロックの負荷が、ちょうど良くてハマりそう

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

暇になって、再訪問♨️

筋トレ40分
ラン40分

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

高校サッカー見てたら、気がつかず
40分走ってた笑

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ジェクサーでサウナ入れなかった。
金曜日スパ休みって知らなかったwww
ストレス酷くて、竜泉寺まったり♨️してきた