ハムカツ

ラン30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

隣の人が60分走ってるの見て、
負けずに10km/h・30分やったら大汗💦笑笑
今日は水風呂が気持ち良かった😊

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

トレーニング時間なかった😮‍💨

筋トレ：20分
エアロバイク:60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ロウリュウ3回あたった😊

ホットヨガ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

エアロバイク:70分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

スッキリした😊

エアロバイク：60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日もスッキリ♨️

ラン:２０分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

最近体軽い😊♨️

筋トレ：70分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

追い込んだ😊
何か満足www

エアロバイク：40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ホットヨガ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

朝から汗💦すごい笑笑

スチームサウナ:15分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

寝れるスチームサウナとか、すごい！
貴族の風呂みたい笑笑

ドライサウナも広くて、
上段と中断の温度が違うのもいい😊

近所に欲しい施設

筋トレ：50分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

スッキリした♨️😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

時間なく今日はサウナ♨️で終了

筋トレ：90分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

胸と腕追い込んだ、シャンプーの時、腕上がらない感じがいい😊

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

はやくサウナイキタイから、トレーニング時間いつも短めになる笑

エアロバイク：60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ホットヨガ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

産まれて初めてのホットヨガ🧘‍♂️
部屋に入った時暑いと感じけど、レッスン中は苦しくない暑さで自然に汗が出る不思議💦
サウナより汗かいたかも😊

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

エアロバイク:90分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

暇になって再訪問、これから家飲み🍺