ツーフーサウナ〜

7月最初のサウナはホームの満天望

今日は長い時間入っていられず、6分サイクルで複数入ってみた。
それでもいい感じでリラックスできて満足でした。

サウナ　6分×5セット
水風呂　1分×５セット
外気浴　5分×５セット

7月も毎日サウナに入る。

最近、リアルタイムでの投稿が出来ずついつい後回しになっている。

昨日の分

サウナ　10分×3セット
水風呂　1分×3セット
外気浴　5分×3セット

次回はリアルタイムで入力がんばろう

7の日　サウナ温度＋5℃

今日は人は少なめ。

サウナ　8分×３セット
水風呂　1分×３セット
外気浴　5分×３セット

サウナ　10分×３セット
水風呂　1分×３セット

今日は昼から張り切ってジムに行こうと準備して向かうが、あれっ今日は木曜日でジムは休みという事に気付き、ホームにそのまま直行する事に

平日の昼間という事もあり、人も少なく、また時間も沢山あるという事で、ゆったりとした気分でサウナに入る

今日は一回も長めに12分、休憩も長めにとにかくリラックス。

サウナ後も炭酸泉に入りリラックス

そして上がった後もリクライニングチェアでリラックス。知らんうちに1時間寝てた。笑

こんな時間の使い方もたまには悪くない。

あーまたサウナ旅に出たくなってきた

昨日はジムでトレーニングしようと思ったけど、やる気がなくサウナのみ利用だったので、今日は胸、背中周りのトレーニングと有酸素運動を軽めに行う。

サウナ　10分×４セット
水風呂　3分×４セット

水風呂の温度があと2℃位低いといいんだけどな

一昨日のトレーニングで筋肉痛が取れない為、有酸素運動のみサクッと済ませて、サウナへ

サウナ室に入ると木の匂いが心地よく漂っており、よく見たら座面が新しく張り替えられていた。
昨日の定休日でサウナ室の座面をリニューアルしていたようです。

今日のサ活
サウナ　10分×3セット
水風呂　2分×3セット
休憩　　2分×3セット

6月に入会して体重は変化ないが筋肉量が2kg増えているので効果が少し出てきているという事かな

夜にスパ利用だけ

サウナ　8分×３セット
水風呂　2分×３セット

トレーニング後のサウナ
追い込みすぎて、サウナが苦しい

サウナ　6分×3セット
水風呂　2分×3セット

久々のトレーニング後のサウナ

サウナ　8分×３セット
水風呂　2分×３セット

愛知県に戻ってきて、久々のホームにGO

月曜の22時過ぎという事で人も少なく、サ室は1割〜2割程度。

2kg減を目処にサ活
短い時間でセット数を増やして-2.2kg落ちたので目標達成！

サウナ　8分×５セット
水風呂　1分×５セット

沖縄一人旅　最終日

沖縄は来て1週間
行った施設の数は少ないが毎日サウナには入れたのは良かったかな。

チェックアウト前に朝サ活

サウナ　8分×３セット
水風呂　1分×３セット

また明日から現実に戻り、いつも通りのサ活をして行こう。