MolonG

本日早い時間に行く予定だったが、結局夜になってしまった…
しかし今日は凄く空いてる
日中より空いてる感じがるする
ここの水も相変わらず寒い冷たさ！
1セット目から視界がぐるぐるです

サウナ10分→水30秒→休憩10分の3セット
天気も良く露天も良かった

仕事帰りにサクッと行ける所は、12時までやってる箱くらいなんだよね…
サウナ10分→水20秒→休憩10分の3セット
今日は黙浴の知らないドラクエ4組も居て落ち着かなかった…

本日は仕事が早く終わったので、ゆっくり過ごす為ホームの花へ

今週はロウリュの男湯側！
お清め、下茹で後じっくり内風呂で保温し、丁度ロウリュ時間に合わせ入室。
今日は平日のもあるけど空いていて、ロウリュ小屋もすんなり座れた。
ロウリュ開始10分前にから入ってたのもあるけど、ここのロウリュとアウフが熱い🥵部屋が狭い分、アウフの風が熱源間近なのがとにかく熱い。
本日は2回ロウリュ参加したが、1回目は我慢できずに途中退室。
2回目はとりあえず最後まで居たw
やはりたまにロウリュの刺激はたまらない、一発でキマる！
ロウリュ小屋2セット
内サウナ10分2セット
アウフ無しの小屋サウナ1セット
今日も休憩が最高でした
今週もう一回来れるかな…

やはりここの水風呂は強烈
冷た過ぎる水風呂は苦手な方だが、
慣れてきている自分が居る…
最近多忙で疲れた身体に労わりを…の逆で喝を入れられるw
全てリセット出来る感じがたまらない。
サウナ10分→水20秒→休憩20分の3セット
ととのいも全てキマって、身体と気持ちもリフレッシュ出来た。

昨日のサウナの日に行けず、悔しいので今日何とか時間作って箱へ

昼過ぎに来るのは初めてでしたが、お風呂自体は意外と人が居た
ただサウナは空いていて夕方までゆっくり入る事が出来た。
サウナ10分→水1分→休憩20分の3セット
残念だったのは耳栓忘れてきたー
寝椅子2脚しかないけど空いていて良かった。

先月から忙しく週１でしか行けない…

本日は久々にロウリュのある男湯側へ
最近はロウリュが全く入れずに、かれこれ5回以上空振りに終わっていたが、本日は予め早めにサ室に入り参加する事が出来た。
ただ、場所取りの為にアウフ開始20分前から入室してたので、アウフ開始して耐えられず途中退室してしまった…個別アウフは出来なかったものの、久々のロウリュ小屋体験出来て大満足！
今日は連れも居たので短時間入浴で1セットの一発勝負だったけど、アウフで簡単にととのう事が出来た。

本日は仕事が休みで、久々にしんわの湯へ
サ活始めてからは初で約1年振りくらいに来た。
ここは寝椅子が大量にあるから空いてなくて座れないって事がまず無い。
お清め、下茹でをしっかりやって高温サウナ一択で今日は逝く。
最近忙しくて疲れも溜まってるのかサ室に10分居るのが辛い…
無理しない程度に7〜8分
水はなかなか冷たくて、グリーンピアや昭和程ではないが、せせらぎクラスで、高温サウナとの相性バッチリ！一発であまみ発生。
雨が強く外気浴は無理なので中で休憩、今日も一回目からととのう事が出来た。
下茹10分→サウナ7分→水30秒→休憩10分の3セット
最近はこのローテを2〜3セットで十分満足いくサ活が出来ている。
休憩長めで1セットでも、ととのえばOKかな。
そもそも、ととのうくらい身体を酷使している分、続けて沢山の回数を入るほど自分にはスタミナが無い…w
サ活始めた頃の様にがむしゃらに回数入って自己満足ではなく、自分に合った入り方を出来る様になって少しは成長したのかな…w

先月は6回しか行けてない…今月は何回行けるかな…6月まで忙しいからあまり行けないだろうなぁ…

本日は仕事帰りに山の手へ
今月はなかなか時間が取れずサ活が出来ていない…
今日もあまり時間が無く、行くか？行かないか？迷ったが考えながら山の手へ向かっていた…
1時間半で"ととのえる"だろうか？
ある程度入り方次第で"ととのい"は出来るようになったけど、ここ山の手はサ室の温度が低い上に、水も少しぬるめ。入りやすい温度帯だが、短時間のサ活で"ととのい"が来るのか検証したw
そもそも時間無いから1セットで逝けるのか？と思いつつもお清め開始。
しっかり洗い、続いて内風呂と露天で毛穴が開くまで約15分ほど入り、火照った状態のまま耳栓セットしサ室へ。
今日は混んでいたので上段は空いておらずストーブ前に。
うーん、なかなか熱気がこない…タイミング悪かったかな…
火照りもあり何とかいつもの発汗状態までくるのに約20分、限界になり退室。水は約50秒ほど浸かり、耳栓の奥の脈が良い感じのアイドリングしてきた！丁度寝椅子も空いてる。
きましたきました！予定通り1セットととのい完了です
今日は休憩に少し時間を割いて20分。
そのあと内風呂と露天を周り、再度清めて退館した。
かれこれ1時間20分ほどで充実した時間を過ごせた。
時間が有ればもう1セットしたい所だったけどまた今度来よう。
短時間サ活で、どこまで"ととのい"が出来るか？しばらくは探求しようと思う。

最近忙しくて週１でしかサ活が出来なかった…
今日は早くに仕事が終わり帰りにホームの花の湯へ
先日クロちゃんさん助言の"耳栓"を持参！
100均にあるシリコン製の耳栓だと防水で丁度良い
身清めの後、内風呂でしっかり温めてサ室へ、混雑してはいないけど上段は空いておらずストーブ前に鎮座。
耳栓効果とても良い！何で今まで使わなかったんだろう、雑音や話し声も気にならなくなって快適な時間が過ごせた。
湯通しで温まっていた分いつもより脈も高く限界がきたので、水風呂へ
前回同様ととのいを意識して約30秒浸かり休憩。
寝椅子が空いている、AKRさんが言ってたように、ここの寝椅子は寝心地良くて出入口の開閉で良い風が吹く…
でも寒くならない休憩エリアとして丁度良い！
耳栓をしてる事で耳の内側からドクドクと脈を打つ音が聞こえる。計測値でだいたい130くらい
この状態で休憩すると1回目でととのう事が出来た。
同じやり方で2回目は少し短めに入り、計測値120以下だと整わない…
3回目は1回目同様の状態でまたととのう事が出来た。
人によって感覚は違うし、体調によっても違うのかもしれないけど、今までよくわからずやってたサ活も、良い意味で記念日になった気がする。
ととのいがコントロール出来れば、いつもみたいに無駄に5回も入らなくて済むので、これからのサ活は時短も出来て酷使しなくても良さそうだ…

ちなみに今日は女湯側でロウリュ無しでした…

しかし本当に耳栓は良い！必須アイテムになりました！クロちゃんさんありがとー！

市内のコロナ蔓延から自主的にサウナを避けてだけど、どうしても我慢できずに仕事帰りに箱へ
月曜の晩だからか、コロナでなのかわからないけど、凄く空いてる…
今日はオリンピックのジャンプと、カーリングやってて、のんびり観ながらサ活開始。
サウナ10分→水20秒→休憩5分
4セット
サウナ12分→水1分→休憩15分
1セット

今日は"ととのい"について考えながらサ活してたのだけど、自分は毎回ととのう事が無い。元々あまり休憩を取らないで水風呂の後すぐサ室に戻るからなのかもしれないが、今日は"ととのい"について解決した。
個人差はあるのかもしれないが、自分はととのい椅子ではととのえない。
椅子に座って脚を高めに上げて座ってもどうも合わない。
皆さんはどうだろう？人それぞれのととのい方のスタイルがあるのだろうけど、
自分は寝椅子に座り座角も比較的低くすると。ととのう事が出来る事がわかった。血流の問題なのかな…？
サ室に居る時間はいつも同様10分としても、水風呂は浸かり過ぎず身体に熱気が残った状態で少し休憩し、繰り返して…最後のセットでサウナを1〜2分長く入って、水風呂も1分にし、上がった際に桶で水を数回かぶる
そのあと寝椅子で横になり瞑想すると
ほわ〜んと良い感じなる。

1週間振りのサウナだったのと、久々にととのえた事に満足で帰宅

しかし寝椅子ある所あまりないなぁ…

仕事が早く終わったので、帰りにマリーナへ
以前行った時はサ室の温度が少し下がっており、あの灼熱の94度のオートロウリュから85度に変わったようだ、それでも熱いけど…
道南でここまで熱いロウリュ無いから、たまに行きたくなる。
本日は6セット
サウナ10分→水1分→休憩15分〜20分
普段あまり休憩に時間取らないほうだけど、ここはサウナでかなり体力消耗するから疲れない様に多めに取って、ロウリュ時間に合わせてのんびり過ごした。
雪は少しチラついたくらいで、スカイテラスも良い眺めだった。
しかしお風呂の温度少し下がってないかな？どこも少しぬるめで、あつ湯が無い感じ。
まぁ、サウナ熱いからいいけどね。
函館は温泉ホテル閉まってる所多いけど、マリーナはいつも通りやっていてくれて感謝。

本日出張でまた札幌にIN,
宿泊先は違うが、近くのジャスマックにある湯香郷へ
広過ぎもしないし、狭くもなく丁度良いサイズの施設。
1セット目は外にある低温サウナから
70度と低めだけど、床が温かくなっており足湯感覚と湿度も程良くじわじわと温まる感じ。少し長めの20分程入り、出入口に有るシャワーで冷水を浴びて、露天にあるベンチで外気浴。
露天の雰囲気も良い、チラチラと雪も降っていて、露天から見上げる空から降る雪が凄く癒される。
内湯のバイブラが出てなかったが、各所のお風呂に入り、2セット目へ。
中にある高温サウナは広い、奥行きがあり人の出入りでの温度低下が無い。
２段あるベンチスペースだが、上段スペースは少ない。空いていた事もあり上田に座ることが出来た。
上段スペースは狭めであぐらをかくにはギリギリって感じ。
しっかり12分入り、隣にある水風呂へ。水は冷た過ぎず個人的には理想的。その後また外のベンチで5分休憩のサイクルを4セット。
腹が減ってたので一度出て休憩処へ
休憩処でオリンピックを観ながらのんびり過ごした。

比較的年配の方が多かったのか、とても静かに穏やかに過ごす事が出来て、個人的に大満足だった。
特別イベント的な行事はやっている感じは無いが、のんびり過ごすのには丁度良い。
ジャスマックに泊まればよかった…
今夜帰路に着くがまた時間ある時に来ようと思う。

余談だが、先日抽選で当たったイオンウォーターが届いた♪
シールも付いてて嬉しい😆

今月始めは昼からちゃっぷ林へ
火曜日はスタンプ2倍デー
レストランでランチを取り（またサ飯写真撮るの忘れてる…）
定食を頼むとランチタイムはライスと味噌汁がおかわり自由だった。
食後、12時半を過ぎたのでサ活開始！ここの高温サウナは昼からなので丁度いい時間
1セット目まだ温度が上がりきってなく80度台、ゆっくり入り15分
水は相変わらず冷たい…
軽めに浸かり30秒
2セット目から温度も上がってきて、いつも通り10分コース
その後5セットで一旦露天巡りをする事に。今日は天気も良く外気浴が気持ちいい。露天のあるスペースに雪山があり、サラサラな雪がこんもり積もっている…これは出来るな…
すぐ様サ室へ
じっくりのぼせる程蒸され、その後外に飛び出し雪山にジャーンプ！
サイコーです！
その後、外の水風呂で浸かると完璧にキマる！
これは癖になるな。
雪降ってる日は常に新雪で良いかも…
結局今日は7セット
良い休日を過ごせた

今月最後は、久しい山の手へ
サ室の温度低下が気になりしばらく遠のいていたけど、本日は…
温度こそあまり上がってないが、湿度が程よく良い汗はかいたかな。
本日も仕事帰りであまり時間が無かったので軽めに3セット
また露天で20分程寝てしまった
水はぬるめだけど個人的にはこれくらいが丁度いい
しかし今日は空いていた
コロナ禍でなのか、ただ単に平日夜だからなのか…
サ室内も静かに過ごせて良かった

仕事帰りにと少し残業になり、閉店1時間半弱！急いで清めと湯通ししてサ室に入る
ほぼ貸切状態でまったり
軽めの3セット
サウナ10分→水2分→今日は休憩無し

いい湯でした
サクッと入れる銭湯は良いね👍

久々の湯巡りパスポート消化のサ活
ストロングサウナに蒸され、かなり冷たい水風呂
今日は雪で露天も最高だった
外の水風呂は意外と冷たくなかったな…あと外のサウナがぬる過ぎる…前半にストロング3連が効き過ぎてなのか…
あまり時間が無かったから軽めの4セット
火曜はスタンプ2倍、飯処も定食頼むとご飯と味噌汁おかわり無料だから、明後日また来よう
サウナ（中）12分→水1分→休憩5分3セット
サウナ（外）20分の1セット