ボマイェJr

今週3回目の筋トレ。
サウナのおかげで身体のハリも少なく高い強度でトレできる。ありがたや。
みっちりトレーニングした後のサウナは最高や〜
時間が無くて2セットだったがしっかりスッキリ

本日も週末筋トレ。
身体が重ダル、、種目を減らしてさっさとサウナへ。
いつもより早い時間帯でしたがサ室は空いておりました。
水風呂は16度。先週より+3度！
まぁこれくらいが丁度いい。
おかげで来た時より元気になりました。

今日は暖かくなると聞いていたが、そんなこと無く寒かったです。
寒すぎると外気浴が辛いが今日くらいなら、とバーデンプレイスさんへ。
ロビー、脱衣所、サ室。掃除が行き届いておりとても心地良い。
サ室のマットも清潔だからか嫌な臭いも無し。

テレビを見ながらいつものカラカラストロングなサウナに8分で💦💦💦
水風呂は18度でした。
外気浴はちと寒いが、タオルで身体を拭いておけばいけました。
3セットとバイブラ湯♨️。身体の芯まであったまりましたー

週末筋トレからのサウナ。
ジムがいつもより混んでましたー
サウナは普段と変わらず空いており、じっくり3セット。
12度の水風呂、かなり効きます。30秒で指先の感覚がなくなる。

今日は午後休だぜ。
なので正午に仕事を終わらせ、喜楽里へ。
夕方まで居座るつもりなので、手ぶらセット。
いつものゴウゴウ音を立てるヒーターのあるサ室。
ヒーター正面ではくテレビ側に座る。熱風で肌がひり付くこともないしね。
熱いんだがやはり汗の出がよい。
17度の水風呂。バイブラはなくても水流があるのと、足を半伸ばしにできるので身体が一気に冷やされる。
晴れてるけど外気浴はちょっと難しかったです。
コンクリの床が冷たくて足先が冷えるのと、休憩で気持ちよくなる前に寒くて、、
2セット目からは浴場内のベンチで休憩。
お食事処でドリンク休憩、お休み処でお昼寝。
第2ラウンドも2セットいただきました。
なんだか身体が軽い～

週末筋トレからのサウナ。
筋トレメニューを見直し、より強度をアップ。
なのでサウナもさらに気持ちよい。
水風呂は12-14度。指先がしびれる冷たさでしたが
その後のプラ椅子休憩が極楽～

2024年初の鈴の湯。
朗報です！
サ室のBGMが、歌謡曲に戻ってました！！
ストロングサウナでカラカラになった身体とココロに染み渡る歌謡曲と演歌。
浴場のデカい銭湯ペンキ絵。
今年もお世話になります！
時計・テレビもない灼熱のサ室、歌謡曲と地元のじいちゃん達の世間話をBGMに耐えること6分（くらい）。
めちゃめちゃ汗の出が良い。
深めの水風呂、水温計では20度切るくらい。でももうちょっと低いかも。
身体の水滴をふき取って外気浴。
3セット。

2024年初バーデン。
今年もたくさんお世話になることでしょう。
いつも通りロビーも脱衣所も清潔。
カラカラ&ストロングなのも変わらずで汗の出も抜群！
水風呂は15度！去年のはじめは18度くらいだったのにだんだん下がってますね。
バイブラも効いていて一気に身体がキンキンになります。
今日は風が無かったので、外気浴で凍えることもない。
いや～久しぶりにととのった！！

今日の筋トレも調子良く高重量でいつものメニュー。
かなり疲れたのでサウナがより気持ちいい。
水風呂は14-15度。
3セットで身体のだるさも抜けましたー

2024年初トレーニング＆サウナ。
年末年始で重くなったカラダ。懸垂がいつもよりきつい。。
スクワットもベンチプレスもそれなりの重量ができて、気持ちよく汗をかけました。
なのでサウナも気持ちいい。
水風呂は13-14度。年始早々、強烈でした。
しっかりプラ椅子で休憩入れて充実の3セット。

2023年最後の筋トレ&サウナ。
しっかり身体に負荷をかけたあとのリカバリー。
水風呂は13度！
あたまがクラクラ。
3セットでしっかり汗だしても正月のビールで行って来いだな。

土日はジムにもサウナにも行けなかった。
仕事も落ち着いたので午後半休をとる。気分が乗らずジムに行くをあきらめ
バーデンプレイスさんへ。
開店時間から数名ならんで待ってますね。

運転直後だったのでサ室は灼熱ではなかったですが、10分もすればいつものストロングサウナ。
やっぱこうでなくちゃ。
テレビはミヤネ屋。今年の注目ニュースを見ながら💦💦💦
こうやって元気に年末を迎えられるのもサウナのおかげですね。
水風呂は17-18度。バイブラがよい。
しっかりタオルで身体を拭いて外気浴へ。
風もなく、冷たい空気が心地よい～
3セット目の外気浴後のジェットバスがとても気持ちよかった。

1か月半ぶりの鈴の湯さん、
脳みそが溶けて鼻からでるかと思うくらい気持ちよかった。

年末に向け仕事もプライベートもやることが多いし、寒暖差も激しいので
身体もちょっとだるい。。
火曜はバーデンプレイスさん休みなので久しぶりの鈴の湯さんへ。
サ室に流れるのは昭和歌謡ではなく、ピアノとバイオリン。
でも灼熱なのは変わらず。
時計はないので、汗の量で判断。
今日もドバドバ💦💦💦

水風呂は18度。顎まで浸かれる深さがよい。
バイブラもないのでゆっくり、足先が冷たくなるまで。

日が落ちるのも早い。
露天エリア、とくに石の床が結構冷たいので小タオルでちゃんと身体を
拭いて外気浴。
あまみがすごい！2セット目でもう仕上がって解脱しておりました
冷えた身体は熱々の内風呂で温めなおす。
強力なバイブラが気持ちよい。極楽。
サウナ3セットとお風呂をいただき、身体もすっきりです。

週末筋トレ。
昼下がりのジムエリアもサ室も空いてます。
毎年真冬は12度まで下がる水風呂、今日は15度でした。
3セットで身体スッキリ

久しぶりに喜楽里へ。
午後半休なのでランチを済ませて14持過ぎにチェックイン。
行く前にサイトの混雑状況で確認した通り館内は空いており、サ室も。
ヒーターを正面にする席は熱風が苦手。みんな考えることは同じなのかテレビ正面の方から席が埋まる。
仕方ないのでヒーター側に座るが上段の方が熱風が少ない感じがする。1セット目は6分で我慢できなくなる。2セット目からはテレビ正面でじっくり10分。
水風呂は18度。バイブラ付きのバーデンプレイスより冷えるのはサ室との温度差？体調のせい？
とにかく心地よい。
日が傾くと外気浴だと冷えすぎるんで、水風呂を長めにして浴場のベンチで休憩。
露天風呂と炭酸泉、仕上げにオロポ！
銭湯もよいがさすが喜楽里。

オロポ

急に気温が下がると身体にきますね。
体調も気分ものらず筋トレはスキップしてバーデンプレイスさんへ。
休日は混んでますね。よく見かける地元のおじさま方とゴルフ中継を観ながら10分。
骨から汗出すくらいまで我慢😅
水風呂は19度、90秒で頭がクラクラ。
身体を拭かないと外気浴で風邪ひきそうでしたが、
2セット目からは平気でした。
3セットとお風呂もいただき、身体がかなり楽に〜
やはり定期メンテナンスは必要ですね

ジム、めっちゃ混んでた。
ラックもベンチもなんとか確保してガッツリトレーニング。
サウナもいつもより人は多いけど問題なく2段目で3セット。水風呂は21度。ちょっと水が濁ってたんが気になり水シャワーを浴び直して休憩。
窓から入る風が気持ちよかったです。
3セット。

仕事終わりにバーデンプレイスさんへ。
駐車場も自転車もいっぱいなので覚悟してサ室へ。
2段目は満席と大盛況。
ちょうど一席空いたのでよかったです。
90度とは思えぬ熱さに10分耐えれば18度の水風呂が天国になる〜
8脚あるプラ椅子もフル稼働でしたがタイミングよく3セットを渋滞なしで。
今日の外気浴は最高でした。
耳と鼻から全ての邪気が流れ出ました。