タカマサ

水風呂がキンキンだよと友人からの勧めで今日は地元の心笑館に行ってみた

午後14時過ぎは先客1名でほぼ貸切状態 #運がいい
サ室は93℃でL字型の6人くらいの広さ
2段目の座るスペースが少し広くあぐらをかけるのがすごく良かった

余談で、サウナ前に運動して汗をかくことでアポクリン腺という種類の汗が出るらしい
そのアポクリン腺という汗が老廃物を出してくれたり美容効果があるという話しを聞いたので、筋トレしてひと通り汗をかいてからサウナへ向かった
ちなみに少しも運動せずにサウナに入って出る汗はサラサラしたエクリン腺という汗で残念ながら効果は薄いという
「しきじの娘 笹野さんの情報です」

普段も外仕事なので普通に汗をかいてるので丁度良く、休みの日は筋トレなり運動してから入ろうと思った次第 #サウナ効果をフル活用

話しを戻して、1セット目はいつも通り10分くらい心拍数120ちょいで水風呂へ
水風呂は家庭用のバスタブ（あの白いやつ）だけど、友人の言う通りキンキンに冷えててサイコー

外気浴は露天スペースで長椅子がひとつ
はじめて横たわってみたけど、僕は上半身が多少なり起きてた方が血流が巡ってるのが実感できる気がした
目の前は森で蝉の鳴き声が響き癒し効果も抜群

2セット目は8分で心拍数139くらいまで上がりキンキン冷えた水風呂へ
外気浴で完璧にキマッタ #ととのった

3セット目は心拍数130くらいで出たが時間は覚えてない
水風呂→外気浴からの温泉に浸かりフィニッシュ♨️

今日は雨で仕事が早く終わったので昼前にファインビューへ直行

サ室は5名くらいのスペースで始めは1人でやっぱ平日の午前中は空いてるなーと思いきや、地元のおいちゃん達が続々と入ってくる
とは言え、水風呂も2人入れるしマナーも良く全く気にならないのが良い

サ室は100℃で1セット目でも8分くらいで心拍数は130に到達
やはり温度が高いと話しが早い
水風呂は温度計はないが表示通りの19℃くらいなのかな（でもキンキンに感じる）
身体を拭いて外気浴に出るも風と雨ですぐ冷えてしまう

皆さんはこれから寒くなってくる時の外気浴はどうしてるのでしょうか？

僕は5分もしないうちに温泉へドボン
そこで寒さをしのいで2セット目へ

2セット目は6分くらいで心拍数130くらいに到達
外気浴してもちろんととのうことは出来たがすぐ寒くなって温泉へドボン

サウナ→水風呂→外気浴→温泉のルーティンを3セットで終わり

これから季節が進み寒くなってきた時の外気浴をいかに快適に過ごすかが課題となりました🧖‍♂️

今日で3日連続サウナ
ほりでーゆは2日連続
もうサウナジャンキー道まっしぐら

昨日よりもサ室は2℃くらい高かったせいか、1セット目の10分で心拍数130オーバー
水風呂は安定のキンキンさ（表示は20℃）で1分くらいで気管がスースー
いそいそと身体を拭いて外気浴へ

1セット目からバッチバチにキマッた
#ととのった
今日も3セットしたが、1セット目のととのいが最高で2セット目3セット目でそれを超えることが出来なかった

水風呂を出た瞬間から2分がととのいタイムと言われてるが、最近は身体を拭いて椅子に座り目を瞑った瞬間から始まるようになった
さぁ、ととのう準備完了だ！という気持ちがスイッチを入れてくれる #そんな気がする

もちろん最後は温泉でフィニッシュ♨️
今日は内湯入ってみたけど、少しヌルヌル感があった #気持ち良き
露天と内湯は泉質が違うのかな
今度見てみよう

仕事帰りにいつものほりでーゆ

15時半くらいはガラガラでサ室も1人のみ
その後も3〜4人で終始快適に過ごせた

サ室温度は90℃
水風呂は20℃だけど、数字より冷たく感じるのはいつものことで有り難い
ここの水風呂はキーンと冷える

だいたい心拍数130超えれば気持ち良くととのえる
ただ今日は熱くて出たくなる気持ちに負けて1回目は110くらい
2回目、3回目も120ちょい
バチーンってキマる感じはなかったが、ぼっちらととのうことが出来てリフレッシュ

最後の外気浴で数分で寒くなってしまったので、温泉に浸かりフィニッシュ♨️

1週間振りに来たファインビュー
サウナが100℃あるからお気に入りの１つとなった

今日は午前中にばあちゃんの畑をおこすのを手伝ったら行こうと考えてたら、なんとお礼にファインビューの入浴券2枚くれてプチ運命を感じた✳︎

ファインビューは男湯と女湯が日替わり
前回と違う方だったがサ室は101℃あり1発目に入っても5〜6分もすれば汗だくに
とりあえず10分経ち心拍数が130超えたので水風呂へ
前回よりもぬるく感じたが20℃前後で1分くらい
身体を拭いて外気浴
ファインビューはその名の通り露天からの景色が壮観
安曇野市と松本市を一望でき、いわゆる抜けがかなり良い

合計で3セット
2セット目以降は5分もサ室に入れば心拍数130以上になり、すこぶる調子良い

今日は3回目が1番ととのった
露天のチョロチョロ音に抜けの良い景色に最後の力を振り絞って鳴くセミとのコラボが極上の癒しでした

最後は少しぬるっとする湯に浸かりフィニッシュ♨️

ぽかぽかランドは今年2回目。
前回、イマイチ整えなかったなーと思いスマートウォッチもつけて再挑戦。

9/2の温度
サウナ88℃くらい
水風呂23.5℃

自分的にはドライサウナの場合、90℃以上が好みで少し低く、初回はなかなか汗が出ない。
10分以上入ったが、心拍数が倍にならずに110くらい。
とりあえず、出て水風呂に入るもやはりぬるい。
身体を拭いて外気浴するもととのうことは出来ず。

2回目も10分くらいで心拍数は120くらい。
水風呂→外気浴するもイマイチととのえない。
しかも雨が降ってきてすぐ寒くなる。

3回目は心拍数130くらいまで粘った。
水風呂がぬるいせいか、外気浴してすこーしととのったかなーってレベル。