ウキョウ

サウナ：9分×2
水風呂：1分×3(水通しあり)
休憩　：5分×2

サウナ：10分×2
水風呂：1分×3(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：9分×2
水風呂：1分×3(水通しあり)
休憩　：5分×2

サウナ：8分×3
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：8分×2
水風呂：1分×3(水通しあり)
休憩　：6分×2

サウナ：8分×2
　　　　10分×1
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：8分×3
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：8分×2
水風呂：1分×3(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：8分×3
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：7分×3

サウナ：12分×3
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：5、6分×3

サウナ：8分くらい×3
　　　　4分くらい×1(アウフグース)
水風呂：1分くらい×5(水通しあり)
休憩　：5分×4

サウナ：10分×3
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：8分×3
水風呂：1分×4(水通しあり)
休憩　：5分×3

サウナ：8分×3
　　　：10分×1
水風呂：1分×4
休憩　：5分×4

サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩　：5分×3

サウナ：6分×1
　　　　8分×2
　　　　9分×1
水風呂：1分×4
休憩　：5分×4

サウナ：6分×1
　　　　8分×2
水風呂：1分×3
休憩　：5分×3