早朝🦦

ただいマイホーム🏠SKC🦦3:40in
この時間、受付受け師は不在

ロ○コン仲間のえ○び先輩とサウナ入らず炭酸風呂で作戦会議👧🏻🫣🤘💕

SKCの朝は最高だなぁ。たくさんの知り合いに会えるのが楽しみ＆幸せです🍀いつ来ても10人、20人と会釈。こんな施設他になかなかないよ(*´ω`*)皆様いつもありがとうございます

5:30ダンディロウリュ山頂での出来事

火砕流に埋もれ3分耐えた頃、脳内では生死の狭間で自問自答が始まる。あと1分行けるか？行ける気がする。でもこれ以上の熱が来たら遭難するかも、、すると横から🐱の泣き声が


「にゃーにゃーにゃー💦」




、、、違う



CoCo氏🐱
「(早朝さん)今日スゴいね💦俺もう限界かも」



あぁ、CoCoさんが限界なら俺も無理だな。ここで降りようと10秒耐えて3段目へ。続いてCoCoさんも降りてきた



その後2.5段目で耐えて再登頂、山頂に5秒座ってから逃げるように水風呂へ🏃‍♂️


いつもなら無心で昇天するのだが、なんだ？
何かひっかかる


そういや、限界とか言ってた人まだ出てこないな。なんなら俺が下山するまで下山しなかったぞ


、、、、、、😑😑😑


先に降りたくないからって誘導しやがったなー😨CoCoちん姑息なり‼️



あ、さん付け忘れた🤣😎笑


厚木登山隊の皆さん、CoCoさんが泣き言を言い始めた時は心理作戦濃厚です


そこまでして最後の1人になりたいのかー😹笑


(本日の戦績)
5:30ダンディー5:28~5:38の計10分
(上5分、3段2分、2.5段3分)

6:00ノーガード上段5分


(本日の戦果)
左地区B、首後ろ、左内ふくらはぎ負傷🏥

わがままボディー、生活習慣を見直したい方へ

昨年末からスタートしたジム通いの成果、健康への効果、どうすれば痩せるのか等、実体験を元に報告します

(before)
42歳/身長167cm/体重76.5kg/体脂肪26%

血圧:上147下101
γ-GTP:126
中性脂肪162

一日の接種カロリー
朝700～1000kcal
昼1000kcal
夜1500~2000kcal
※アルコール1000kcal含む
週5ラーメン

深夜に何度も目覚める、不定期に心拍が上がる、浮腫む等々、様々な不具合😭



【11/23~2/15の健康診断まで】
週3~4。筋トレ50分+平泳ぎ40分1000m+サウナ

朝300kcal
昼1000kcal
夜1500kcal
※炭水化物はお昼だけ
※毎晩アルコール制限無し
ビール350ml×1本
本搾り500ml×3本



(2/15途中経過)
体重72.5kg/体脂肪22%

血圧:上139下90
γ-GTP:44
中性脂肪:71

たった3ヶ月の運動で、血液系数値が正常値に


【2/16～8/9】
ダイエットより筋トレ重視になりジム通いを週2~3に減＆プロテイン摂取開始

朝飯にリンゴ酢納豆を取り入れる


(8/9現在)
体重73kg/体脂肪21%

血圧:上123下83
筋肉量/多い

不調は全て改善


🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱


結論

(適度な)運動では痩せません。
筋トレも痩せません。むしろ体重増えます。体重を落としたいなら、食事制限が必須‼️


筋肉は高代謝なので痩せやすく太りにくい！と言うけど庶民レベルでは効果なし。爆食すればすぐ太る。筋肉の代謝は身体全体の20%程なので、そこが増えてもたかが知れてる


個人的見解
①とにかく体重落としたいなら、徹底した食事制限しかない。週4~7日有酸素運動も出来れば効果的、断酒


②筋トレすると、全体が引き締まり体重以上に見違える。日々変わっていく身体がモチベーション、自信がついてくる


③お医者さんがよく言う、運動して下さい‼️これは真実。劇的に変わります。軽度の異常数値なら、ほんの2,3ヶ月続けるだけで正常値に戻ります


④お酢の効果は絶大。毎日大さじ1杯3ヶ月続けてみてください。血圧ホントに下がります


最後に
サ飯うまい😋仲間とのサ飲み最高🥳故に、不健康に向かってるサウナーさん多いと思います。何かあってからじゃ遅いので、自身の健康と向かってみてはいかがでしょうか

CoCoさんがいつも言うの

昨日より熱い💦過去一熱い😹

僕にはその違いが分かりません。だって上段完走した事ないし、熱波のピークが来る前に逃げないとCoCoさんやひねくれさんみたいなゾンビお肌になっちゃうから😎🧟‍♂️

5:30回ダンディーロウリュ118℃

アロマはライム・レモン・ミントのミックス
激物？毒物？😈🍄の地獄回



最近、仲間達が上段に座れと煽るものだから、打倒CoCoちん‼️(さん)と気合い入れてサウナ室へ


今朝はダンディ経験者ばかりの様で、5:28inすると上段が全て空いている😱😱😱ロウリュで上段が埋まらないサウナはダンディーとオリ2くらいでは？


結果、2分足らずで限界😑3段目にスライド下山しようとしたら、粘るマイ○ターさんが障害物になり床まで低い姿勢で避難訓練😭耐性強い人が3段目にいると厄介だと、前に誰かが言っていたのを思い出す。こういう事か😨w


床で4分やり過ごし再登頂を目指すも、


3段目から上には絶望的蒸気(沸騰したヤカンの湯気に手を突っ込む様なもの)が渦巻いており、心折れる🫠2段目で3分耐え退室


山頂対決ではCoCoさんに負けたが、サ室滞在時間では私に軍配。そう言えば先週も3段目で最後の一人になるまで粘ったし、、CoCo😺vs早朝🦦は引き分けという事で😎笑


てか、他施設では上段完走当たり前、1目置かれる様な猛者達でさえも2段目以下に引きずり落とすロウリュってどんだけー🥺サイコーです


諸事情でしばらく来れなくなるまでのあと2回？ダンディーロウリュを堪能したいと思います😊

C「早朝さんは山頂か3段目しか認めない😾」
ひ「観覧席に座ったら登山隊から除名😑」
J「ノーガードで山頂に行こう😎」

サウナ界のビッグモ○ターこと、厚木登山隊の山ハラ(山頂ハラスメント)の数々です

今日のダンディー
「今朝は熱さに強い方が沢山来てるので、物凄く熱くします😏🔥」


山頂の火あぶり祭りは、簡単に書くと三竦みの状態。CoCo氏、バロン氏、ガッキー氏


負けず嫌いの最強熱耐性が揃うと、意地の張り合いで誰も動けない🤣


CoCoさんの掛け声
「一緒に降りましょう‼️せーーのっ‼️」


、、、誰も動かない🤣
その後、限界超えたのか3人同時に下山🤤


そんな私は3段目＆山頂の最後の1人になるまで耐えた😏山ハラが過ぎる上長達でも、今日は褒めてくれるに違いない



CoCo氏
「3段目で粘る早朝さん邪魔で避難が遅れた」


まさにビッグモーター😱😱😱


部下のせいにしちゃダメよ🙅‍♀️


今朝も最高のダンディーロウリュでした🤣

和歌山出張🚄にてドーミーイン和歌山さん


とっっっても良かった‼️🤩


サウナはヒノキ香る超カラカラのチンチン98℃。水風呂は無慈悲な水道水チラーの12.5℃と思いきや、中まで刺さらない気持ちの良い12.5℃🤤(水温計故障中で5℃表示)



某ドーミーインさんで、サウナ温度と合ってない＆水風呂は冷たくすれば良いんでしょ？と言わんばかりのただただ辛い13℃水風呂を経験して、あまり良くない印象を抱いていたのですが(その設定に意図や拘りを感じられるなら良かった)


こちらのサウナ＆水風呂はバッチリの相性で、水風呂はなんと気持ちのいいこと🤤


カラカラはあまり得意では無いのですが、ここはしっかり熱くて表皮をバッチリコーティング(火入れ)出来る


なのでその後の12.5℃の水風呂は表皮をキンキンに冷却するも、内部まで刺さらない水で冷たいのにとても心地好い水活を楽しめます。それ(水質)には水風呂に備長炭が入ってる効果もあるのかもしれません🤔


こちらのサウナと水風呂の温度差、水質を加味した相性は素晴らしい😹


浴場全体はこれぞドーミーイン🥺控えめな照明と和風の作り、安らぎのBGMで完璧。そして一番気に入ったのが38℃の内風呂


お風呂の縁上の壁に冷却枕が付いているじゃないか😵ジェットバスや寝湯に付いてる事はあっても、大風呂に付いてるのは初めて😳


そこに頭を委ねると、開放された正面の露天風呂にあるTVが観れる特等席で


これは沼です😨ずっと入ってられる😍💦



ってな感じの素晴らしい大浴場でありました。和歌山で泊まる際はこちらに来れば間違いないです。また来ます！ありがとうございました(*´ω`*)

5:10
サウナ室は118℃😨まだ何もしてないのにB地区が痛い😱4分でout

5:30ダンディー🔥
今日はSKCからあまみ勇気さんが来てる😄となると、CoCo氏Jack氏ピンク毛の人あまみさんで、上段は埋まるなぁ😮‍💨残念だけど上段は諦めて3段目へ


今朝は灼熱ロウリュの噂を聞きつけたのか、事故りそうな若者がチラホラ💦そして1人は上段にスタンバイ🫣大丈夫かなぁ、、と思っていたらJack氏が危ないよ⚠️と諭すと、察知したのかダンディー前に退室


他にも空いた上段に座ったと思ったら、
5秒程で走って逃げる子も😹転ばなくて良かった


最後はCoCoさんとあまみさんの一騎打ち。やはりこの2人は半端ないです。Jackさんはボヤきながら下山。ピンクの人は逃げる際の風圧が強く、被弾した私は悶絶😭痩せたから動きのキレが良くなったのかも😎w


今朝は実験的なのか炭酸風呂(朝は炭酸無)が
30℃設定🤤🤤🤤温冷冷好きの私にはたまりません🥺夏場だけでも良いので引き続きお願い致します🙇‍♀️


来週はSKCから最強の兄弟が来られるので、観覧席確定で楽しませていただきます🤩

1℃の違いが分かる男

人気時間帯の混雑回避のため、レディースデイ以降、実験的に温度設定を上げたままの鳩さん


正直鳩さんにソレを求めてなかった。熱いサウナが欲しければ他所にいくらでもある。逆に前の鳩セッティングは唯一無二🥺聖地と呼んでも恥じない稀少な癒しサウナだったよ


最近はヒーターが常に唸っていて、ヒーターの熱を前からズンズン感じて苦しい。長く入っていられない。癒しのサウナは何処へ？(※それでも業界全体で見れば素晴らしいサウナです)🐦😭


そんな中


ん？今日はいつもと違う気がする🫣??
昔ほどじゃないけどヒーターの直熱を感じないし、これは癒し系じゃないか？🫣


(蒸され中の脳内)
帰り際、それとなくご主人に聞くか？でも、
なにも変えてないですよ‼️なんて言われたら、今まで1丁前に語ってた癖にニワカか🤭とか思われちゃうかも😨😱😹う〜〜ん💦
気になるけどギャンブルだなぁ😭



しかし、愛する鳩とは真摯に向き合わなくては！



ご主人
「実はストーブの設定を1度下げました」


😎✨😮‍💨ふー


もう2℃程下げると、前の設定になるそうですが、今日の設定は鳩ラバーの癒し派、熱め派双方が納得。且つ回転率も前より上げられるセッティングだと思います‼️🤩とご主人に伝え作戦会議


鳩の湯が近くにあって幸せです🍀