スポーツクラブNAS聖蹟桜ヶ丘
スポーツジム - 東京都 多摩市 会員のみ
レッグプレス130kg
10×2
プルダウン75kg
10×2
ショルダープレス42.5kg
7×2
トータルアブドミナル42.5kg
15×2
チェストプレス60kg
10×2
他、片足スクワット80×3×両足や、ベンチプレス等々、筋トレ1時間
平泳ぎとクロールで合わせて1000m
サウナ4セット
💪ガチじゃない組の中では、かなりやってると思うんだけど🫣
毎晩酌と週4ラーメンで、一向に痩せません🤣
ジム開始して2年。見た目はそれなりに締まったと思うんだけど、体重計乗ると3キロしか落ちてない😇
167cm体重73kgでBMI値は22位
しかし、血圧は通う前147-101から今日126-83
ココ注目ですよ‼️やらなきゃやらなきゃ詐欺の全国のオジサン達。週に1回サウナを減らして運動に時間を充てるだけです。ヤク中(降圧剤)になる前に始めませんか？
BMIはつくづく参考程度だと思う。理想と健康体型は必ずしも一致しませんね
【総評】
痩せたい(体重落としたい)人は、食事制限を徹底するしかない。
健康な体を目指したいなら、そこそこ食べて飲んで、運動するのが1番だし、長生きの秘訣だと思います
筋トレの良い所:サウナと同じで、頭真っ白になる時間がたまらなく気持ちいい、ストレス解消、体内にたまった無駄なカロリー(エネルギー)＆糖質を消費して身体が軽くなる(持論)
最近は下半身強化中😎
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もっと便利に！
ガチ勢なんですね😏笑。週1で筋トレプールサウナで３時間制限なので😂一通りのトレーニングすると2セットになっちゃうんです🫣でも週1だとキープが精一杯で上積みは出来ませんね😇プールあると良いけど会費がめちゃ高です😅
今は月平均20回程ジム行きますからね😁確かに週イチだと維持がせいぜいなので上積みは厳しいかもですが継続することに意味がありますね😉
自分からしたら、早朝さんのメニューでもすごいと思ったのに、こーじさんが体力おばけ笑🤣 サウナの体力は日々の鍛錬のなせる技だったのですね😳👍
一週一回３時間なら妥当なんですけどね😉毎日3時間はプロレベルなので無理ですね😅サウナに体力は要りませんよ～😁
コメントありがとうございます😊追い込んだあとのサウナがまた気持ちいいんですよね✨️からのビールが更に🤤笑。美味しい物を食べる飲む為に運動してチャラ！これで良いと思います(良くは無い)
ホントそう思います❗️ただ飲み食いだけしてるわけじゃないからチャラですね❗️（笑）
イケオジだから大丈夫ですよー😏😎笑
パンプアップした後に📷撮りましたから😎笑。片足ふくらはぎスクワットおすすめですよ😊いつでもどこでも出来るです。タバコ吸わないけど、一服しながら、、も出来ます🙆♀️
確かに筋トレの方が早いですね✨️無酸素でイキむから一瞬で心拍上がらますし😆からのインターバルでプチ整い気分🤤。やはりサウナと筋トレは似てると思います。週1しか行けないので、全体を！となると種目増えちゃうんですよね💦
でもお腹はぽよぽよです🫣泣。お腹の脂肪は人間の構造上、最後に落ちるみたいです😵
ふんわりしたお腹…🥹✨それも結構好きだったりします…くまさんみたいな抱擁感🧸✨
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