Hitoshi

赤ぼっこへナイトハイクしてから2セット。寒かったので温泉とサウナとビールで温まりました♨🍻

休暇なので少し遠征して爆音聞きに。でも今回は聞いてみると静かな環境がいいなと思って、音無しのタイミングで4セット。

昨日、長距離ランしたので疲労抜けたかなぁ。近くの商店街は生活感あって楽しい。

久しぶりの千年温泉♨1330イン4セット。天候よく露天風呂と外気浴がきもちよかった。安くてよいですね。

数年ぶりのヤビツ峠走27.7kmからの2セット。東海大学前のさざんかが閉店したのでここに初訪問。キレイな施設でよいですね。

ねぎとろしらす丼

うまかった！

駒沢公園13kmランから3セット。いつもよりクラクラした。。

金朝に帯状疱疹ワクチン（シングリックス）2回目接種して、前回同様に当日深夜に39度超えて土曜は終日ダウン。

麺処 ぐり虎 本店

地鶏と瀬戸内いりこの芳醇鶏塩ラーメン

駒沢公園のラーメンショー。店名は便宜上東京を選択。たくさんあるなかで1番うまそでした。うまかったです

駒沢公園ラン15kmからの筋トレ＆サウナ4セット。夜はたまがわ花火大会🎆🎇

筋トレしてから1600イン4セット。
筋トレ初心者でよくわからないので、いろいろ調べて10回×3セットを、レッグプレス、レッグエクステンション、バックエクステンション、チェストプレス、などをやってみた。

代々木でスイム4000m。
ジムエリアで少し筋トレからの4セット1630イン。サ室は珍しくかなり混んでてたな。久しぶりに泳いだなぁ🏊‍♂️

駒沢公園10kmからの1030イン3セット。
ランニングが心地よい気候でさいこー。

ケガ防止のために久しぶりにジムエリアで少し筋トレ。よくわからないので今度パーソナルトレーナー付けてやろうかと。

駒沢公園10kmからの10:30イン4セット。ランとサウナ後の体重は久しぶりに60kgを下回った。

日常の平均61kgあって、これをあと2kg落としたい。そうすれば、走るのももう少し楽になるんだけどなぁ。

サウナ後は稲城まで高尾ぶどうを買いに自転車でいく🚲🍇

稲城の梨（新高）を買いに行ったついでに初訪問。露天風呂は景色が広くていいねえ。多摩川見えるといいけど、それは無理か。。
サ室のテレビ音は無いほうがいいなぁ。

朝から砧プールで世田谷区アクアスロンのお手伝いして、駒沢公園に移動して4kmランニングしてから14時イン2セットだけ。

駒沢公園10kmランニングしてから11時前イン3セット。
ランニングしやすくなってきた。

早朝にラグビー観戦して、また寝てから1330イン5セット。しかしこんな時期なのに外は暑いねぇ。。

サ室はいつもよりとても熱く感じたなぁ。。体調の問題なのかなぁ。

でもスッキリ♨

駒澤公園で7.5km走ってから10:30イン4セット

もっと走るつもりだったが蒸し暑くて心が折れてサウナへ♨

仕事帰りは久しぶりかも
19時イン4セット

夜は少し気温下がって
風もあって心地良い

久しぶりにきたらフロントでタオル頂いてなんだろと思ってたら、出るときに5周年と案内あって、配布してたみたい。

逗子海岸で湘南OWSのボランティアやって帰りに寄った。1630イン4セット。

1430イン4セット

なんかすごく眠くて
椅子でウトウト。。

ヤマダ電機でPixel7aを購入してから
1630イン3セット。

木曜に帯状疱疹ワクチンを打って、金曜は高熱で寝込む、土曜は熱は下がったが頭痛がひどかった。2回目もあるのでヤダなぁ。

とりあえずサウナでスッキリ♨