yonnoji

いつもと同じコースで…
サウナ12分→水風呂2分→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
プチととのってから
もうワンセット
塩サウナの方が人気があるのかドライサウナはいつも貸切状態
静かに熱されるので落ち着く😊
今日は早めの入館なので時間あり
その他のお風呂を少しだけ堪能して帰宅
帰ってから短時間だけどグッと眠って休息…疲れ気味だったのでスッキリしました

久々にやっとサ活できました
今日もルーチンですが
サウナ12分×3回
水風呂2分×3回
外気浴5分程度
をワンセットとして
もう1クール同じ内容を行い
計2クール

外気浴はベンチが新しいのか木の香りが良かった！風もそこそこあって気持ちよくととのったぁ〜
ここはサウナと水風呂が奥の別部屋にあるので静かでいい感じ🤗

サウナ12分×3
水風呂2分×3
外気浴10分
をワンセットとして
2クール
最後の外気浴では、集団のおば様に占領されながらなんとか

サウナ自体は貸切状態、出入りがないから温度も下がらず短時間で爆汗
今日は気持ちよくととのった！

サウナ16分×3
水風呂×3回
外気浴

今日は常連が多いのか…ものすごいウルサイ💧数グループがそれぞれおお喋りで気が散ってワンセットでおしまい

サウナ15分×4回
水風呂2分×4回
外気浴10分
アウフグース1回
水風呂2分
メディテーションサウナ15分
水風呂2分

二階で横になって休んでたらいつの間にか寝てた

サウナ１５×3
水風呂１分×3 をワンセット
外気浴挟んで
もうワンクール

女性用は塩サウナとミストのみ
サウナ１５分×3
水風呂１分×3 をワンセットとして

間に外気浴やほかのお風呂を入れながら
もうワンセット
温度低いのでストーブの真ん前をキープして発汗促す

塩サウナは設定60度だけど温度計では68度
水風呂の設定19度だけど17度でした
外気浴は気温が低めのため冷え過ぎ逆に寒くなる傾向

サウナ１５分×4
水風呂２分×4

サウナの温度低め？なかなか発汗しなかった〜

運動の後にサ活
いつもと同じ
サウナ１２分
水風呂２分
のセットを繰り返しながら間で外気浴しながら休憩

サウナ１２分×3回
水風呂×3回
の後
休憩10分
そのあとサウナと水風呂2回づつ
始めと最後にオートロウリュでがっちり発汗

サウナ１２分×3
水風呂２分×3
外気浴５分
を2セット
日曜のせいか人がかなり多く話し声もうるさいので2セットでやめ〜

今日は気温が低いため外気浴が短時間でも気持ちよくととのった‼︎
あとはサウナハット初体験 頭の逆上せる感じが解消されました