ぽめのるる

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：入る前→入った後 -1.5kg

サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：寝起き簡易サウナ

共用サウナ：15分 × 3
共用サウナ（アウフグース）：12分 × 1
男湯サウナ：10分 × 1
男湯サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 8
休憩：10分 × 8
合計：8セット

一言：入る前→入った後 -2.0kg

サウナ：15分 × 4
サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 8
休憩：10分 × 8
合計：8セット

一言：入る前→入った後 -2.5kg

サウナ：12分 × 1（アウフグース・タオルブロワー）
サウナ：12分 × 3
サウナ：12分 × 1（アウフグース・巨大扇子）
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：入る前→入った後 -1.4kg

サウナ：12分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：入る前→入った後 -1.6kg

サウナ：15分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：入る前→入った後 -2.0kg

サウナ：12分 × 4
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：入る前→入った後 -1.7kg

サウナ：12分 × 4
サウナ：15分 × 2
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

一言：入る前→入った後 -2.1kg

サウナ：12分 × 2
アウフグース：15分 × 1
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット120分

一言：入る前→入った後 −1.8kg

サウナ：15分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：サウナ始め、入る前→入った後 −2.5kg

サウナ：15分 × 2
サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：サウナ納め

アウフグース：15-25分 × 2
サウナ：15分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
アウフグース：20分 × 1
サウナ：15分 × 2
サウナ：12分 × 31
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：9セット

一言：サウナ納め

サウナ：30分 × 2
サウナ：20分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：中低温サウナ

サウナ：12分 × 2
サウナ：15分 × 3
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：タオルアウフグース1回

サウナ：20分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴チェア × 3

サウナ：20-30分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴チェア × 1