ハチチ

・江戸川河川敷でフルコートサッカー、得点決めて意気揚々と夕方in
・かなりの良施設。。。！
・小岩駅から徒歩5分以内と好アクセス。
・広々とした浴場。西洋の女神の象？がたくさんある笑
・初めて来訪しましたが最近リニューアルされたとのことで、サウナ室はとても綺麗で清潔感あり！
・横長で隅っこにテレビがあり、反対側は奥まって、二段になっている。
・よってテレビの反対側にいけばかなり集中できる笑　自分はこっちを選択。
・そして水風呂。。たまげた。体感としては12-3°。ッキンキン！
・赤羽のプラザを思い起こす、チーラーぶっ壊れてんじゃないかレベル。
・水温計が見当たらなかったけど、確実に１４℃は切ってる。
・久しぶりのがっつりサウナでこの水風呂はしびれた。
・充実のサ活となりました！

サウナ：9分 × 3
水風呂：30秒× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

・等々力でフルコートサッカーした後、せっかくなので川崎へ移動してレックスインに夕方in！
・今日はプレーさっぱりでいいとこなかったのでサウナくらいは、、と思ったが激混み。。浴室内に整いイス２つ増えてたけど、一時満席状態に。
・しかしなんとか２セットdone
・やはりここの露天風呂エリアでの休憩は最高です。
・水風呂は混雑の為かめずらしく20°まで上がってしまってたけど、久しぶりだったので問題なし。
・おかげさまで雑念が消えました！引き続きGW楽しみます。

・上野店休業日の為朝イチでこちらへ。
・サウナ室の独特な匂いがちょっと苦手かも。。
・露天エリアの整いイスはやはり◎
・明日からジェクサーも全店休業で参った。。。

・ここのところジムサウナが続いていた為、がっつり向き合おうとオリエンタル次男坊をチョイス。
・終始空いており快適に3セットdone
・20分毎のオートロウリュの為か湿度温度が以前より高めでストロング仕様になっていた。
・6分で汗だく。。
・そして水風呂が圧巻の14.1°。。。！！！
・なかなかしびれる。
・3セット目には15.1には上がっていたけど、14°代は初めて見た。攻めるなあ。。
・壁際の整いイスでしっかり整えました。

サウナ：6-7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

・荒川河川敷フルコートグランドでがっつりサッカーした後in
・念願の初得点！泥臭かったが本当に嬉しい。
・テンション上がってたせいかサウナでもすぐのぼせた笑
・最高の土曜日だ。。。

・今週も週5朝筋トレ&サウナ完遂。素晴らしい自分。
・整いイスも5日連続で座れた。
・しっかり仕事もして今週も締めます

メモ
背中トレーニング
┗デットリフト60-70-70-80
ダンベル

・今朝も整いイスでリラックス
・もしかしてあのイスは心が清らかな私しか見えてないのでは？と思うくらい誰も使ってない。。。

メモ
胸、上腕三頭筋トレーニング
┗ベンチプレス、ダンベル、ケーブル

・一脚しかない整いイスまた座れた♪
・というか自分以外のまだ座ってるの見たことない。まだ出現3日目だが。。

メモ
下半身トレーニング
┗バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション

下半身は辛い。。。

・昨日から出現した整いイスにまた幸運にも座れた♪
メモ
上腕二頭筋、肩をメイントレーニング
┗バーベルフライ、ダンベルとケーブルでネチネチ

・1週間のスタートは筋トレ&サウナから
・ものすごくさりげなく、水風呂脇に整いイスが出現していた。。。。！！
・一脚のみだが、木製のいい感じのやつ。
・昨日のジェクサー大塚への私のレビューを見てくれていたのだろうか笑
・やはりイス座るだけでだいぶ満足度が違うと実感
・こうやってさりげなく一脚ずつ増えてほしい笑
・今週も頑張りましょう！

メモ
胸、上腕三頭筋トレーニング
ベンチプレス、ダンベル、ケーブル
┗肩痛くなって胸あまり追い込めなかったので三頭筋を追い込む。

・ジェクサー上野が休業日だった為こちらを利用させて頂きました
・サウナは若干横長。独特な匂い。
・上野店との決定的な違いは整いイスがある点。。。！
・しかも露天風呂エリア。
・二脚しかないけど、山手線の発着音が聞こえながらの整いは上野のオリ1に通ずるものがあり、素晴らしい。
・ジェクサー巡りにハマりそう笑

メモ
腹筋と有酸素
シットアップ60回
15分緩急つけて走り。

・今日は仕事もトレーニングもお休み。朝風呂サウナ
・5分でばっちり発汗。
・土曜の朝はなんとなくゆったりした雰囲気だった
・これから明治神宮参拝に行きます〜

・今週も欠かさず週5トレーニング&サウナ完遂
・ここ最近ジェクサーでしかサ活してないな笑
・週末は別スポットでがっつりサウナ入ろう
メモ
肩メイントレーニング
┗スミスでバーベルプレス←意外と効いた
あとはダンベルでネチネチ

今日は空いていた。
毎朝いらっしゃる方もおり、顔見知り感覚だな。。

・メモ
上腕二頭筋、腹筋を少し
┗バーベルカール、ダンベルで外側をネチネチ、シットアップ50回

・時間があんまりなくてバタバタと1セット。
・早起きするか、始業を遅らせて複数セットするか。。。

メモ
下半身トレーニング
┗スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション

今日も水風呂がよく冷えていた
メモ
胸、上腕三頭筋をトレーニング
┗ベンチプレス、ダンベルフライ

・サ室で松山英樹選手の快挙を見届ける
・今日は少し寝坊してしまったせいか、混んでいた。朝のピークかな。
メモ
背中メイントレーニング
┗デッドリフト、ダンベル、ラットプル

・しっかり１セット
・朝サウナ勢は一定数いる
メモ
肩の前、横、後ろ徹底的にトレーニング

・6分くらいで程よく発汗
・水風呂も程よい加減
メモ
上腕二頭筋メイントレーニング、シットアップ100回
※昨日は胸、上腕三頭筋