みの

夜勤明け筋トレ+ラン5km=96分からの7分1セットで終了
明日からマラソン参加のため洞爺湖入り
どこのサウナに行こうかな〜🤤

筋トレ67分からの8分5分の2セット
6月にやっとサ室の板直すらしい
半年待ちましたよ…

筋トレ+ラン7.5km=90分からの8分1セット

近隣サウナで来てなかったこうしんの湯

まずは体をきよめ…アメニティがねえ⁉️
ちゃんと調べず来訪したわたしが悪かった…😭
持参はコンディショナーと洗顔のみ
致し方なく洗顔でなんとなく体を洗い、垢すりしていざサウナへ(汚くてごめんなさい)

90℃だけどあまり熱さ感じず10分×3セット
水風呂もバイブラでいい冷たさ
外気浴はととのいイスがたくさん、インフィニティは3台
しっかりととのえました

銭湯終わって家で再び風呂に入るなんてのは初でした笑

GW時間だった…
筋トレ35分からのサウナ7分と冷水シャワーのみ
休憩は帰りの車って事で💦

筋トレ+ラン5km=79分からの5分×3セット

4段目10分、5段目10分×2の3セット
ここだと1本目からあまみ出るのに、ジムサウナだと出ないのは何故なんだろう…

今日は空手大会だったので、振り返りながら(反省しながら笑)しっかり内からととのえてきました
また練習頑張ろう

息子と今シーズンラストスキーをルスツで終えた帰りに寄りました

まーまーな混み具合でロウリュも席取れないだろうと1本勝負で
ノーマル→オートロウリュ→ノーマル16分を1セットで終了
意外と汗ドバドバでる感じではなく、じっとり汗かく感じ
外気浴も丁度良い気温になりましたね😌
しっかりととのえました