みの

朝ラン&イベントに参加
室内だと甘くみて半袖て走ったっけなまら寒かった😱
まあ走ってるうちに温まるんだけどね

40分ほど走ったらtower11へ移動
身体を清めフロへin
相変わらずここのモール温泉はトロトロで気持ちがいい
パンと飲み物を速攻たいらげ、水通ししていざサウナへ
10分〜15分を10セット
2と3セット目は主催スタッフのアウフグースいただきましたー
4と5セット目の外気浴ならぬ球場浴は今まで体験したことのない超高速ぐるぐるととのい🌀😵‍💫🌀すんげー気持ち良かった🤤
その反動か、以降のセットはピクリともととのわず…
まあ気持ち良かったのでOK

また参加したいなー
もうちょっと走る時間長いといいんだけどなー

Truffle Bakeryボールパーク店

塩トリュフの塩パンとキノコのなんたら(忘れた💦)

ジンジャーエールと意外と合う

筋トレ68分からの10分6分の2セット
久しぶりにここで満室のサ室を見た😳
あー祝日だからか

夜勤明けラン5.2kmからの10分6分6分の3セット
最近左膝が痛くて気持ち良く走れていない…
冷水シャワーがキンキンでサウナセットは気持ち良かったのになぁ〜

息子とのスキー終わりにマル谷製パンで買い物し朝里殿へ
今日もラッキーなことにオートロウリュ側✌️
12分8分10分の3セット
3セット目以外はロウリュに当たりました😊
石の上で外気浴はケツが痛くて長く居れないので外に外気浴イスほしいなぁ

朝里川温泉スキー場

台湾ラーメン

量減った？

筋トレ73分からの8分6分5分の3セット

昼過ぎまで雪かき、午後筋トレ80分からの9分1セット
昨日某所で10セットととのいまくったから今日は控えめに😌

BODYSTEP60分からの7分6分の2セット

夜勤明けラン5.7kmからの10分5分5分の3セット

今日は変則トレ
まずは上半身筋トレ70分
一旦帰宅し晩飯食べて再度ジムへ
BODYSTEP60分に参加
KトレーナーSTEP復活してくれてありがとう😊

9分7分6分の3セット
ととのわなくても3セットできるとかなり気持ちよかった🤤
洗い場は混んでましたがサウナは空いてました

夜勤明け下半身筋トレ+ラン5.4kmからの7分休憩なし
時間なさすぎた💦

夜勤明けラン6.5kmからの10分7分6分の3セット
ととのいはしなかったけど、久々に光星の3セットは気持ち良かったー🤤

ラーメン 八卦

らーめん(とんこつ)

替玉1杯付き

筋トレ47分からの8分1セット

国際で息子と初滑り後に朝里殿へ
さすがに前日調子にのって10km走ってからのスキーで脚はぼろぼろ…50代の身体は若くないか…

久々の朝里殿はラッキーな事にポイントが貯まってたのでわたしは無料🤗
息子同伴なのでオートロウリュ一発勝負
10分からの水風呂→外気浴→寝湯でぐるぐるととのい
外気浴でととのわなかったから諦めたんだけど、こんなととのい方もあるのね〜

札幌国際スキー場

みそきんらーめん

2025年走り初めラン10.7kmからの10分1セット

2025年最初のサウナは近場でサクッとあしべさんへ
8分3セット
あまみ出まくりしっかりととのいました
チルの湯もほんのり香って良きでした

アーチで終わる予定が、勤務変更で夜勤となり、最後のサウナはホームで
夜勤明け、下半身筋トレ40分ラン7.6kmからの7分1セット
今年もホームにはいっぱいお世話になりました😌

年末〆サウナ第ニ弾は今年オープンのアーチ！
時間制限ありちょっとお高いと思ってましたが、全然あり設定でした
朝里、色内、オタモイ、手宮どのサウナも個性的で気持ちよく、10分〜15分と長く入っていられます
そういやオタモイはちょっと物足りなく感じたけど、ロウリュバケツなくてロウリュできなかったせいかなぁ

お気に入りは手宮
入室時こそ物足りなく感じたものの、ロウリュ3杯したもんなら湿度と室温が一気に上がり、なんならちょっと痛いくらい💦
それに耐えて室内の水風呂に入ると頭は熱い、体は冷たい不思議体験が味わえます

今日はなんたって降雪の外気浴❄️
寒くて長くは居れなかったけど雪ダイブは超痛気持ちいい🥶

水風呂のお気に入りは朝里ダム
深さ水温がちょうどいい上にサきゅんボタンで上からの放水
もう少し水勢あって水温もうちょっと低いとよかったな〜

大満足の8セット
帰りはたまたま？渡会さんがお見送り(一緒に写真撮って貰えばよかった〜😭)

スタッフのホスピタリティも隅々まで行き渡っていて最高だし、ここまでサウナに全振りした施設もそうないので、後はサ飯の提供に期待！くらいかな笑

そういや建物の湯の花側で工事してたから施設の増設があるのでしょうか
楽しみです🥰

らあめんとおばんざい 麺乃夢恋

煮干し中華ソバ醤油

麺がもちもち、脂濃いめでスープが麺にからみ絶妙です

夜勤明けノートレで12分1セット

ラン5.5kmからの9分1セット

年末〆サウナ第一弾
誕生月で無料のリフレへ
まずは体を清めスチーム20分、ロッキーサウナ10分3セットでやっとロウリュタイム
しっかり10回おかわりいただき15分
最後はスチーム10分で終了

風呂上がりの🍺はリクライニング席がなく座敷でダイナマイトロウリュ麺と共にいただく
14時からのセクシー女優イベントでやっとリクライニング席が空いたので、そこからバスの最終時間までまったり過ごしました
晩飯はリフレまぜそばを食す
🍻腹一杯です

ダイナマイトロウリュ麺

追い花椒と一味で満足な味に