ちゃべ。

低温サウナ：6分
高温サウナ：６分
水風呂：22℃？

測定！
前より体脂肪増えとる！笑
ジム通う前よりは痩せたけどさ。
まぁ気長に続けよう。
運動習慣をつけるのだ！
今日初めてプール入ったんだけど、低温サウナもあったぜ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

ツライ！トレーニングつらい！でも気持ちいい！
高校時代を思い出すなぁ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

夜勤前トレ。クイックサ活。
なかなか体重が減らないな。
まぁ飲んでるし食ってるしな。笑
運動どうこうよりそこが問題。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：20℃？

クイック筋トレ。クイックサウナ。
水風呂つめてー！20℃きってるかもな。
サウナは結構温度変動するな。体感的にも。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

仕事忙しすぎてジムの営業時間に間に合わず久しぶりです。
久しぶりだからか汗の出が少なめ。
ととのいました。

サウナ：6分
水風呂：22℃？

結構トレーニングでヒーヒーだったんで超クイックです。
愛子店の方が水風呂ちめたいな。
長町店の方がサウナはドライだな。
ととのいました。

サウナ：8分×2,10分
水風呂：20℃？

いつものジムの系列店。
職場の近くなので利用してみた。
サウナすごい良い。風呂も良い。水風呂も良い。
新しい施設だからジムの機器も最新。浴室も綺麗。水風呂冷たい。
サウナは90℃設定のようですが、84-90℃くらいで変動します。
結論。
来ない理由がない。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

筋トレ！ラン！サウナ！
つかれたー。飯食ってなかったからランほどほどでおわりー。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

夜勤前クイック！
人生の諸先輩方でなかなか混んでて予定通りトレーニングできず。
サウナもやや混んでて、体感温度は下がるかなやっぱり。
でも水風呂ひんやりで、ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

体脂肪1キロ減！
しかし！
筋トレしてるのに筋肉量1キロ減！笑
なんでや！
筋トレ！ラン！でヒーヒーいったのでクイック7分。
10分の予定でしたが無理でした。笑
昼飯食ってないからか久しぶりの68キロ。
結局マック食いながらレモンサワー飲みました。笑
意味なし！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

サボり気味だったのでひさしぶりに。
でも仕事で行けないことも多かったんだよぉ。←何言っても言い訳。
クイックでしたが、なかなかのコンディションで、発汗よしでした。
水風呂が冷たくなってきたなー！
ととのいました。

サウナ：10分

長町店お休み。上杉もお休みなので八幡に。
筋トレとランニングでまずまず汗かいて、シャワーしよーっておもったら。
サウナあるーーーー！！！笑
正統派ドライサウナでしたね。
でもシャワールームとサウナっていう変な感じ。笑
サウナ室出たら脱衣所通ってシャワー室だから汗でベタベタなるやーつ。笑
水風呂もないのでシャワーで我慢するかーっておもったら水圧よえーーー。笑
しかし。
最後にシャワー温度冷水MAXにしたら、とんでもない冷たさ！
仙台市水道局の綺麗な水だ！笑
ととのいまし、、た？笑

ロッキー：6分×4
汗蒸幕：5分× 4
水風呂：20℃

寝過ごしてジムサボり。
久々のホームグラウンド。
や、やさしい。サウナが優しすぎる。
なんだこの感覚は。
もしかして最近はジムでヒーヒーしてサウナ入ったり、やまびこのおかわりロウリュとかでヒーヒーいってたから、汗蒸幕が合わなくなったのかもしれない。
あああ。おれにサウナを教えてくれた汗蒸幕よ。
ありがとう。汗蒸幕。
・・・
なんて考えながら体重計のったら。
あれ！？1.5キロも汗出てる。
きょう水もめっちゃ飲んだぞ。
こ、これは・・・おそるべし汗蒸幕。
サイレント発汗だ。
優雅に汗をかくとはこのことか。
やまびこもべんきょーするよーに。←偉そうに。
よく考えたら汗蒸幕のイスの下ビチャビチャだったな。笑
まだまだ汗蒸幕に教えられることは多い。
しかし！
無料券が期限切れだったのは悲しかった。泣
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

クイックくいっく！
コカコーラのレモンサワーうめー！！
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：22℃？

トレーニングですでに-1.5キロ。笑
でも500グラムくらいはサウナでも減った。
脱水になりそう。
でも1.5リットルくらいは水分飲んでます。
汗男とかあだ名ついてたらどうしよう。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃

今日もクイック。
トレーニング後サウナ。
見た目が変わりたいな。←まだ3週間。笑
ととのいました。

サウナ：6分,8分
水風呂：22℃？

昼トレ。
ランで汗ですぎて💦
サウナひーひー。
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：20℃？

ランニングであせびちょびょ。
周りの人は嫌だよね。
でも出ちゃうんだもの。
ちゃんとタオルで拭いてるよ。
クイックととのいました。

サウナ：8分×5
水風呂：20℃
1ロウリュ

ロウリュサービスを
おかわりできたから
10月24日は
やまびこサウナハット記念日

ととのいました。

サウナ：8分×2
水風呂：20℃？

筋トレ！ラン！なんか走るやつ！
汗だくで風呂入ったけど汗は出るもんだ。
ととのいました。

おお。初の水曜サ活。
気にしてなかった。笑