ちゃべ。

サウナ：6分×2
水風呂：22℃？

体重めっちゃ増えたなー。笑
やっぱり走らないとだめか？
最近筋トレばっかりだからな。
でもまぁ、、、食ってるからな！笑
とりあえず、いい環境のサ室で、クイック2セット。やっぱり水風呂もう一声！
1キロ減らして、本日終了。
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

クイック7分。
水風呂がバーベル後の二の腕に効くぅぅぅ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

最近サボってました。
樽のような腹はシュッとするのか。
いま飲んでるけどな。笑
いろいろなサウナ にいきたい。
でも、お金もかかる。
お小遣いをやりくりせねば。笑
今日も長町の風呂はいい感じ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

夜勤明けの筋トレ！
ウェイトばっかりだったので、しっかりと水風呂でアイシング。
午前中だからかサウナはやや乾燥気味。
ととのいました。

サウナ：6分,8分
水風呂：20℃？

あけまして長町店。
筋トレ後の水風呂は、しみるーー。笑
とがってなくて、ずーっと入れるのが長町の特徴。
サウナもいい感じの湿度。
ととのいました。

ロッキー：8分×3
汗蒸幕：5分×2,10分×2
水風呂：18.5℃

久しぶり汗蒸幕。
新年初汗蒸幕。
今年もよろしくお願いします。
変わり湯はじめてのやつだったな。
ローヤルで力出そう。笑
ととのいました。

サウナ：5分,6分,7分
水風呂：23℃

筋トレがつらい。笑
ぬるめの水風呂が体に効くわー。
ただし温浴熱すぎな件。笑
ととのいました。

サウナ：6分,8分
水風呂：13℃？

水風呂が、、、やばい。
市内で1番グルシンに近いだろう。
手だけつけるのも辛いもん。笑
グランスポールまじで迷うなぁ。
3店舗それぞれいいなぁ。
サウナの上杉。バランスのいい長町。水風呂の愛子。
あ。
八幡。笑
ととのいました。

サウナ：6分×3
水風呂：22℃？

2020年筋トレはじめ！
上杉店は2回目だけど、初サウナ。
ジムサウナ侮るなかれ。
というか。天井が低いっていうのはサウナの質を大きく変化させるね。
狭いことは臭いなど空気循環の面でマイナスもあるかもだけど、プラスも大きい。
風呂も水風呂の温度もやや高めだから、交互浴もよかったなぁ。
来ない理由はないです。笑
ととのいました。

サウナ：8分×2,10分×3
水風呂：18℃
1ロウリュ

2020年サウナはじめ！
ことしもよろしくお願いします！
22時ロウリュはこみすぎーの。入退室おおいーので、そそくさと撤退。
その後4セットやりーの。
23時はととのいーの。
炭酸ととのいーの。
良いサウナはじめになりました。
2020年もととのいましょう！

ロッキー：12分×3
汗蒸幕：10分×3
水風呂：18℃

本日の感想から。
22時スターティンでしたが、汗蒸幕はコミコミ。23時からは空いてきて、ゆっくり3セットできました。
.
.
.
2019年に行ったすべてのサウナに感謝。
今年は10月からジムサウナーになりました。でもサ活を振り返ってみると、汗蒸幕で始まり汗蒸幕で終わったようでした。やはりホームサウナは最高ですが、どのサウナにも良いところ悪いところ（マナーとかね）があって、それがそのサウナの特徴だと考えるようになったなーと思う。
相変わらず、サウナ遠征とかサ飯とかしないけどね。笑
サフレ（実際に会った人はいない。笑）のみなさん来年はどこかでお会いしましょう。
2019年もととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

嫁は夜勤前で寝てるから、邪魔しないように、クリスマス筋トレ。笑
サウナは男たちの汗の湿気で、いいコンディション。←良いのかは人による。笑
今年もあと何回サウナ に入れるのか。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：16℃？

仕事だったから職場近くのグランスポール へ。
筋トレがっちりのウォーキングからのー。
.
.
.
おいおいおいおい！
なんだよ水風呂！
一瞬生命の危機を感じたぞ！笑
市内最低温なんじゃないか！？
もちろん悠々のグルシンとまではいかないけど。
名取ゴックより冷えてるんじゃないか！？
最近行ってないからちょっと自信ないけど。
まさかの水風呂ダークホースあらわる。笑
宮城水風呂情報モトム。
ととのいました。

汗蒸幕：5分,10分×2
ロッキー：10分
黄土：10分
水風呂：18℃

久しぶりにホーム戦です。
.
.
.
ぼく基本的にどんなサウナだっていいんです。
サウナ大好きなんで。
最近、ジムサウナばっかりなんで、まぁなんでもいいかなーなんて。
思ってたんだけどさ！
.
.
.
レベチ
※レベルが違いすぎる。
.
.
.
ダンチ
※段違い。
.
.
.
汗の出方やば！
汗蒸幕はあたりまえなんだけど、ロッキーも黄土も、施設によってはエース張ると思うよ。笑
.
.
.

いや！わたし蛙なんでね。
井の中のfrog！
big seaを知らないんでね！
いまだキュア童貞ですし！
.
.
.
やっぱりそろそろキュア行かなきゃなー。
ていうか、とぽすも行かなきゃなー。
.
.
.
東京出張とかしたいなー。笑
いろんなサウナ行きたいなー！
.
.
.
久しぶりに明日から仕事だ！
実は日曜に結婚式してました！
おめでトントゥください！笑
ととのいました！

サウナ：10分
水風呂：22℃？

タガが外れたような暴食で。
あーあ。
ってなった。笑
筋トレ！ラン！サウナ！
いい感じに汗かいたなー。
ととのいました。

サウナ：5分×2,6分×2
水風呂：19℃

職場の忘年会！
去年サウナ入れなかったんだよなー！
石壁サウナ室！これは、、、ウォーリュー。
でもなー。そういうことしちゃダメなんだよなー。
ほんのちょっとだけ、、、笑
すみません。
、
、
、
やばい。
これはやばい。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

筋トレはまってきた。笑
閉店30分前から、ととのわせなければ、という、気持ちがあれば、クイックでもととのうのだ。
ランでヒーヒーだったけどな。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

サ活忘れ。笑
筋トレして、ラン少なめだったので、発汗多量でしたね。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

水風呂のクーリングさいこー。
90℃のわりに熱さを感じなかったな。
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：22℃？

フリーウェイトルームで、ガチの人たちに混じって、ぷよぷよのデブがトレーニングする精神力が最近鍛えられてきたな。
目指せマッチョボディ。
終わってグレープフルーツサワー飲んでるようじゃだめかね。笑
筋トレヒーヒーだと汗は少なめだなぁ。
水風呂アイシングがさいこーだな。
ととのいました。