koichi

夕方からジムトレ&ランからのサウナ3set♨

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18:50からサ室イン。7割ほどの混み具合だったものの最上段は空いていてラッキー

外気温はそこまで冷たすぎず気持ちよかったです。
特に2set目はリクライニングチェアでグルングルン🌀

今夜はよく眠れそう

今晩は、初めてのスタジオプログラムadidas GYM&RUN【暗闇】からのランからのサウナ2set♨

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21:45にサ室インしたところ、先客2名。入室後すぐのオートロウリュウで体感温度アップでしっかり発汗。外気温は低めだったので、MOKUタオルでしっかりカラダの水分を拭き取ってからリクライニングチェアでととのい。
2set目も先客2名。1set目を短くしたので、2set目も22:00のオートロウリュウの熱波を浴びることができました。特に2set目の外気浴は視界がグルングルン🌀気持ちよかった～

スタジオプログラムでも発汗
ランでも発汗
サウナでも発汗

家に帰ってからのデカビタパワー×DAKARAがカラダに染み入りました

昨日のジムトレの筋肉痛がでているので、ジムトレなしでサウナ2set♨
今日は家系ラーメンからのサウナとなりました。

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昨日と同じく12:30から浴室へ。午前中雨が降っていたからかサ室へ昨日より更に空いており、2setともに貸切状態の時間帯もありしっかり瞑想できました。

外気浴スペースも空いており、浴室内でゆっくり時間をかけてからだの水分を拭き取ってから、リクライニングチェアでグルングルン🌀
気持ちよかったー

また体調を崩していたもんだから体調回復して6日ぶりのジムトレ&ランからのサウナ2set♨

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12:30頃のサ室は空いてて良かったです。

中華街ランチついでにウォーキング10kmからのサウナ3set♨

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17時頃のサ室は50%程度の混み具合でしたが、タイミング良く最上段は空いていたので良かったです。

外気浴も気持ちよかった～

サウナMOKUタオルを新調しただけでもサウナの楽しみが増えました

火曜日から体調崩していたので、5日ぶりのサウナ♨
ジムラン8km+ちょいトレからのサウナ3set♨

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12:30過ぎのサ室は空いていて快適😊
外気浴もそこまで寒すぎず、身体の水分をしっかり拭ってからリクライニングチェアで青空を見上げながらととのい🌀

リフレッシュできました～

ちなみに、13:30頃からサウナが混んできてた。スタジオプログラムの終わったタイミング？？

夜サウナ2set♨

ちょい混み

仕事のストレス発散のため、夕方にジムラン5kmからのサウナ3set♨

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18時過ぎのサ室は思った以上に混んでおり先客11/16ほど。途中で上段に席替えしながら発汗
今日は外気が冷たかったので外気浴は短めで

なか2日でのサウナだったので気持ちよかった～

少し出遅れて21:15からサウナ2set

サ室は50%程の混み具合でしたが、最上段を確保してしっかり発汗

外気温がそこまで低くなかったためか、外気浴スペースはこの時期にしては混み気味でしたが、満席になることはなくて安心

3set目のタイミングの22時頃は、23時浴室利用終了のためサ室利用者が増えるので、2setで終了。出遅れたのが悔やまれます。

3set入るなら、21時前にはサ室に入ろうかと。

20:50頃からサウナ2set♨
比較的空いていたので最上段でしっかり発汗

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今日も外気浴するには気温が低く、浴室スペースでカラダの水分を拭き取ってから外に出たものの、床の溜まった水で一気につま先の熱が吸い取られる～。
いつもより短めで切り上げて温浴♨
リフレッシュできました～

元旦から休み無しなもんだから、やっとジムトレ初め。久しぶりということもあり、筋トレ軽め＆ラン3kmからのサウナ3set♨

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19:15過ぎのサ室は先客6名程度。比較的ゆったりしていたので、瞑想できました。

外気浴は、身体の水分を拭き取ってもかなり寒く、つま先、指先が凍りつきそうな感覚だったので、いつもより短めで。

外気浴後の温浴が気持ちよくて、特につま先がじんじんあったまる感じがなんとも。

21時半頃に行ったら、久しぶりに洗い場待ち。サ室も混み混み。
少しづつ上の段にシフトしながら発汗

3set目は少し空いてきたので良かった

仕事終わりに17:30からサウナ3set♨

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サ室はほぼ満席状態だったので、途中上の段が空いたら席を移動したので、いつもより長めで

かなり外気が冷たかったせいか、今日も外気浴スペースは空いていて、3setともリクライニングチェアでととのえました。

ただ、3set目は外気浴スペースに出てからカラダの水分を拭き取ったので、体温が下がるのが早かった⤵︎ やっぱり、浴室内でカラダの水分をしっかり拭き取ってからじゃないと冬の外気浴は長くいられない。

サ飯は、下のフロアーにあるくら寿司🍣

くら寿司 横浜蒔田店

とうもろこし揚げ

甘くて美味い😋

元旦から仕事続きで疲れが溜まってきているので、トレーニングなしで19:50からサウナ2set♨

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サ室の先客は3-5名程度と2setとも空いており、外気浴もリクライニングチェアでゆっくりできてリフレッシュできました～

だいぶ空気が冷たいので、しっかりカラダの水分拭き取ってから外気浴しないとゆっくりできません。特につま先！

リフレッシュできたので、明日も仕事がんばります💪

今日からルネサンスが新年の営業再開ということで、サウナ初め♨

再開初日だから混んでるかな？と思って行ったら、20:50頃のサ室は空いており先客5名。
1週間ぶりのサウナは気持ちよかった～♨
特に2set目は外気浴でグルングルン🌀ととのいました。

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サウナイキタイ履歴によると、2023年のサ活は全183回(約2日に1回ペース)だったので、今年も同じくらいのペースで行けたらいいな～

昨日仕事を納めたので、年末年始休暇初日は昼過ぎにジムトレ、ランからのサウナ3set♨

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14時半頃のサ室は先客8/16とまぁまぁ混んでいましたが、サ室の体感温度は比較的高め

1set目はいつも通り慣らしで短め6min。水風呂はいつも通りの17.5℃で1min。今日もサ室の混み具合と比較して外気浴スペースは空いていて良かった👍

2set目はタイミング良く空いており、途中で1人になる時間もあったので、タオルでセルフアウフ

ところで、サウナ好き女優の川口春奈さんは、YouTubeでサウナ12min、水風呂(17～18℃)4minが基本って言ってたけど、自分は17.5℃では長くても2minでじゅうぶん😅

サ飯は自宅で豚骨ラーメン

出張や体調イマイチだったこともあり3週間ぶりのジムトレ。ブランク長すぎなので80minで切りあげサウナへ♨

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11時前のサ室は朝トレ終わりの方と、風呂＆サウナ目的のご年配の方で混み混み。

しかも2set目は、混んでいるにも関わらず4人がけ基本(他の人を見ればわかる)なのにど真ん中に座っているKYなやつが2人もいた。気づいていないのか、気づいていながらなのかは分からないけど、どちらにせよ自分のことしか考えていない可哀想な人たち。

今日もまた外気浴スペースは空いていたので、水風呂の水滴をキッチリ拭き取ってからリクライニングチェアでととのい
冬は、ととのい後の温浴も気持ちいい

サ飯は、ジョナサンでハンバーグ＆カニクリームコロッケ

ジョナサン 横浜宮元町店

ハンバーグ＆カニクリームコロッケ

ハンバーグ＆カニクリームコロッケ ポタージュスープセット付き ティラミス

喉の腫れがやっと収まったので9日ぶりのサウナ♨
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久しぶりのサウナはホント気持ちよかった～

20:50頃から行きましたが、サ室は75%超えの混み具合だったのに、外気浴スペースは空いていました👍

焼肉を食べた帰り道、においが気になることもあり、フェイスタオルしか持っていなかったけど20時過ぎにルネサンスに立ち寄りサウナ2set♨

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1set目は混み混みだったので上から3段目で軽めに。相変わらず外気浴スペースは空いていたのでリクライニングチェアでととのい。

2set目は先客4名に減っており、目を閉じて瞑想してゆっくり入れました。やっぱり、サウナでしっかりカラダを温めた方が外気浴は気持ちいい。