A-1スポーツクラブ長泉

夜の10時、一汗流した後にサウナイン。
水風呂も復活し、安心してととのうことが出来る。
少し緩めのサウナ後に水風呂が気持ちいい、その後の外気浴はこの時期最高の微冷風。
いや〜〜っ、ととのいますな〜〜っ。

1時間フルにエクササイズした後のサウナ。
疲れた体にサウナ12分x２セット。
今日は天気も良く外気浴が最高でした。
水風呂は残念ながら閉鎖されており、冷水シャワーで我慢しました。

30分フルにエクササイズした後のサウナ。
今日は時間帯が早かったためか、人が少なく、最上段に着席。
TVもないため、ついつい壁の木目に目が行ってしまう。
「樹齢何年なのだろう？」と年輪の数を観察。「24-25年か....」
サウナ室の壁はどの程度の樹齢が最適なのか、ケロ以外にはどんな木質が最適なのか...と、
瞑想が始まってしまった。

10分x２セットで、大満足！

本日もジム後のサウナ。
10分x２セット。
運動後のサウナ、良いですね〜〜。

いつものように運動の後に心地良いサウナ。
12分　x１セット。
今日の水風呂は普段より1〜2度低く感じる。
外の外気浴も涼しくて気持ち良い。

本日も夕方のジム後にサウナ！
結構な人数で空き待ちも経験。
12分 x2セットで、だいぶ発汗＆満足！

あっさり、1セット、サウナにお世話になりました。
金曜日の夜、けっこう人はいますね。

夕方のジム＋サウナ。
本日はサウナ2セット。
健康的な生活に感謝。

本日夕にジム後のサウナ。
10分でしっかり発汗。
水風呂1.5分ー外気浴5分の3セット。

なかなか心地い、充実timeでした！

ジムの後のサウナ A-1.

最近ふと感じるのは、A-１のサウナ、少し熱くなった？
以前はジッと耐えること10分、12分....、「汗が出ないなこのサウナ。」と思っていました。

最近は5分もいると他のサウナと同じ様に汗が出てくる。
そして少し熱さを感じる。
室内計は上段の高さで82度...、「1度だけ高くなった?」と思いましたが、
人の出入りも多く、この辺は微妙に変化。
湿度の変化なのかな...? 最近、閉店間際ではなく早い時間帯に入ることが多いせいか、以前より明らかに体感温度が高い。

サウナ12分、水風呂1.5分、外気浴5分、外風呂5分　x２セット
スポーツジムでもサウナを楽しめる時代に突入か....

スポーツジムの後のサウナ。

なぜか、今日は少し熱めに感じました。
と言っても、上段の温度は81度なので、普段とほぼ変わりありません。
狭いサウナなので、開け閉めの回数にもよるのかも知れません。

サウナ10分ー水風呂1.5分ー外気浴5分ーバブルバス3分 x2セット.

金曜の夜、スポーツジムの後のサウナ.

サウナ80度-10分、水風呂17度-2分、外気浴5分 x2セット.
いつもの様にととのえて終了.

ジム40分後のサウナ。
サウナ80度 10分ー水風呂 18度位 2分ー外気浴 5分 x2セット

本日2件目。

ジムで40分汗を流した後、バブルバス＆サウナ。
サウナは80度で12分。その後水風呂2分、外気浴5分を2セット。

いつも通り、ジムを40分.
その後のサウナは80度で10分ー水風呂17度 1分半ー外気浴5分 x2セット.

スッキリして終了

スポーツジムで45分身体を動かした後にサウナ。
上段で81度ながらいつになく熱く感じました。
サウナ12分ー水風呂2分ー内気浴5分　x２セット

ジムの後にあっさりサウナ。
80度ー10分の後に水風呂＋外気浴x３。

今日もジムの後にサウナ

最上段で81度。でもこれまでの中で一番熱く感じ、12分x２セットでホカホカになりました。
水風呂は恐らく17度程度。スポーツジムでの心地良いととのいは、少し得した気分になりました。

ジムで約30分汗掻いた後のサウナ。
緩い温いサウナという感じ。
下段だとおそらく60度代、なるべく上段を目指して移動。
3段目（最上段）でも80度。全く温い。
でも、10分もいると汗を掻く。
最初はヌルッとした汗が、徐々にサラサラとした汗に変わって行く。
皮脂腺が開き、その後汗腺が開くのだろうか....？

サウナ12分ー水風呂2分ー外気浴5分　x２セット

ジムで1時間発汗した後のサウナ。
2段サウナの上段で80度というじんわりサウナ。
何となくもどかしい。
10分かけてようやく汗が滲んでくる感じ。
それでもサウナ後の水風呂は気持ち良く感じる。
「これでいい」と呟きながら、サウナ12分ー水風呂（16−17度）2分ー外気浴4分を2セット完了。

「これでウチBeerが美味くなる」とワケのわからないことを呟きながら帰宅。