セントラルウェルネスクラブ大宮宮原

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：久々のジムサウナ。
しっかり3回やった。
しかも2回目で汗が流れるのを感じた！
病気になって入院したりリハビリ通ったりしたけどなかなか汗をかくことはできなくてずっと薬を処方してもらっていたんだけどついに自分からたくさんの汗が吹き出しているのを感じることができた。
嬉しくて泣きながら水風呂で体を冷やして3回目へ。
うん、汗が出てる。　
やった！！！

スチームサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：バイクしてマットでストレッチやってサウナ。
温めのお湯にゆっくり使って温まってからいざサウナ。最近時間帯的にラッキーで混んでないから気持ちが楽。リラックスできる。

じんわり汗かいてシャワー浴びて水風呂！
最近15℃とか冷たい水風呂入ったりしていたので少し物足りないかと思ったけどすぐに馴染む。そしてリラックス。
さすがホームだ。

スチームサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：運動して体を温めてサウナへ。
スチームサウナでゆっくり呼吸して汗を出す。
この日はなんだか温度が低い感じがした。

水風呂はやはり気持ちがいい。
あまり他の方と何人もで入る感じではないので温まらず17℃から19℃あたりをキープしてる。

今日も疲れとストレスを洗い流せました。ありがとう。

スチームサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：マイホームサウナで汗を出す。
ここではドライサウナにはほとんど入らずスチームサウナオンリー。
基本の3回ルーティーンでお湯に浸かって休憩。

20℃の水風呂が本当にちょうどいい。
助かります。

スチームサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：いつものようにジム行ってサウナ。
体洗ってからお風呂で温まる。
その後サウナへ！
ちょっとだけ汗が出るのを感じる。
一人きり。少しタオルで空気を混ぜてみると温度がグッと上がる。
いい感じ。

20度の水風呂へ。
最高。ぬるいと思う人がいるかもしれないけど私にはベスト。最高😀

ばっちり3セット👍

スチームサウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 ×2
合計：2セット

一言：いつものジムで今日はヨガをして体があったまっているので汗が出そう。
体を洗い少しお風呂に浸かってサウナへ。今日もひとり。となりの普通のサウナは賑わっているがスチームサウナは全然人が来ない。
10分、水風呂へ。
気持ちいい…20度。これくらいが1番体に優しい気がする。

しばしお風呂に入ってから第2ラウンド。珍しく頭から汗が垂れる。
背中も汗がつたうのがわかる。
おお、いい感じ。
この後の水風呂へ思いを馳せ10分を待つ。→水風呂

天国。

スチームサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ドライは行かずに全部スチームにした。
ここは休憩取りにくいので体を洗うところで人知れず目を閉じて休憩。みなさんどうしてるんだろ…

サウナ　8分
水風呂　1分
外気浴　3分
×3セット

ジムからのサウナは至福のひととき。
水風呂の温度、清潔感に課題アリ。