ホリデイスポーツクラブ 松江

本日は、髪を切りに行ったため、時間がなくなりショートサウナに～
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
やっぱサウナが短く、帰ってからもなんだか体がジヤジヤする(この感覚分かるかなぁ)

筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
風呂5分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回

昨夜実家で飲みすぎたため、今日はトレーニングする気にならず、サウナオンリーということで❗
サウナ10回
水風呂10回
しっかり入って大量の汗を出し大満足でした(^_^)

筋トレ30分
ラン30分
バイク40分
サウナ5分×3回
水風呂4回(1回多いのはサウナに入る前に体お冷ますための1回)
バッチリ体を締めて帰ってしっかり飲んでます(^-^)v

筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
からのサウナ5分×3回
水風呂1分×3回
運動もしたいけど、サウナも沢山入りたい。
でも運動すると疲れきってあまりサウナには入れない(;_;)
ジレンマだぁ〜(^^;

筋トレ30分
ラン30分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
最近どうも元気がないので、運動もサウナも長くできません(;_;)

今日は体がだるいのでトレーニングをやめて、サウナオンリー
テレビ見たり、喋ったりして7回しっかり入って、この暑さなのに、なぜか寒くなり、帰ってビールと共に、焼酎湯割りを飲み復活‼️
昨日から扁桃腺も腫れ、口内炎も出来て免疫低下なので、サウナで免疫力🆙
明日は治ってるかな～(^_^)

久々に投稿します！
毎日どこかのサウナに行っていましたが、投稿を怠けてました〜(^^;
本日はホームでトレーニング無しのサウナオンリー
気温が高かったため、初めっから汗がダクダク!
6ラウンドしっかりやりました‼️

京都から帰り久々のホームです。
本日は運動無しで、サウナオンリーということで〜
サウナ6分×6回
水風呂1分×6回
夕方は客が多く、忙しない感じでしたがなんとか入り込み🈂️活しました(^-^;

筋トレ20分
ラン30分
バイク50分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
明日から日曜日まで京都なので、山城温泉や衣笠温泉で🈂️活しますよ〜(^^)/

筋トレ30分
ラン30分
サウナ5分×5回
水風呂1分×5回
明日から仕事なのでじっくり楽しみました〜(^_^)

5日間ホーム盆休みだったので、久々〜
筋トレ30分
ラン30分
バイク20分
サウナ6分×3回
水風呂6分×3回
もう少し入りたかったけど、この後所用があったため、3回で終了(^^;

昨日は水風呂が無い修行のようなサウナでしたが、本日はホームで水風呂あり最高！
筋トレ30分
ラン時速10キロで30分
からのサウナ〜
サウナ6分×3回
水風呂2分×3回
帰ってしっかり飲んで整いました〜(^-^)

筋トレ45分
バイク30分
サウナ6分×3回
水風呂2分×3回

本日職場の暑気払いにてその前にしっかり絞りに～
サウナ7分×5回
水風呂1分×5回
さー飲むぞ～！

筋トレ30分
ウオーキング15分
バイク60分
サウナ6分×3回
水風呂1分×3回
帰ってしっかり飲んでととのい～

筋トレ30分
バイク60分
サウナ6分×3回
水風呂1分×3回
しっかり汗流しました～(^^)v

本日職場の飲み会あるためにショート～　筋トレ30分
ラン30分（後半疲れて10分は歩いちまった～）
からのサウナ5分×5回
水風呂1分×5回
もっと頑張りたいと思います！

本日は20時から自治会の常会のためショートコース(^-^;)
筋トレ30分
バイク40分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
せわしないサウナでした😅