ホリデイスポーツクラブ 松江

筋トレ30分したあと、箱根駅伝みたいに1時間走ろう‼️と思い頑張りました‼️しかし距離は、箱根の皆さんは約20キロくらいですが、私はたった8キロ(^^;
その後、サウナ8分×5回
水も同様でした～

今日はたまたま仕事が土曜日当番だったので出勤したため、こちらに来るのが18時くらいになったので、運動面倒になって、即サウナに〜
サウナ5分×5回
水風呂1分×5回
私のサウナはいわゆる快適サウナではなく、拷問サウナ系なので、休憩からのととのいはあまりありませんので、回りからは大丈夫?ってよく言われます(^^;

筋トレ30分
バイク30分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
今日はあまりゆっくりする暇がなくこんな感じでした(^^;

筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
サウナ8分×3回
水風呂1分×5回
今日は下段でゆっくりじっくり入った〜(^_^)

本日は、仕事終わりに非常に体がだるく、サウナオンリーということで、ドラフト見ながらじっくりサウナに入りました～

先日まで京都遠征をしており、昨日はホームサウナ休みのため自宅のサウナに入っていたため、久々にホームサウナに来ました～
筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
風呂3分×1回
久々に快適でした～(^o^)

昨日まで京都遠征で、金閣寺温泉のオンパレードでした‼️最高の施設で、今後も京都に行った際は山城温泉、衣笠温泉とこちらの施設を中心に回りたいと思います❗
そして、本日島根に帰ってきたために、ホームサウナに来ました～
サウナ5分×6回
水風呂1分×6回
休憩する場所が無いのでホームではととのうことはありません(^^;

今日も早く帰宅しなければならなかったためサウナのです！
サウナ6分×6回
水風呂2分×6回
いつもより長めに水風呂に入ったらクラっとしていい気分になりました〜(^_^)

本日日早く帰宅しなければならなかったためサウナのみ!
ということで〜
サウナ10分(一杯でぬるい下段のため)×1回
サウナ5分×4回
水風呂1分×5回

筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回

午前中畑作業をしてからのジムでした。
筋トレ30分まではなんとかやりましたが、これ以降は面倒になり、
ラン10分
バイク30分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
明日は運動会なので早く起きて頑張りますか～(^_^)

筋トレ30分
ラン30分
バイク30
サウナ5分×3回
水風呂1分×4回(1回多いのは、運動後のサウナ前の1回です(^_^))

筋トレ30分
ラン30分
本日は18時20分くらいからテレ東系でやる警察24時を自宅で見たいためバイクは無し!
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回

筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
運動後の水風呂を挟んでからのサウナ～
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回

健康診断終わったけど、何故か昨年から4キロ増量してた(-_-)
結構ジムで運動してたのに(>_<)
健診が終わって職場の人にこの事実を話したら「運動して筋肉が増えたから体重が増えたんだよ!」と優しい言葉をかけていただきました❗
やっぱこの体重気になるので、本日かなり頑張って運動し、取り敢えず-3キロになったけどこれで大丈夫かなぁ～
筋トレ45分
ラン30分
バイク30分
サウナ5分×4回
水風呂1分×4回
明日も減量に勤しも～っと(ToT)

月曜日健康診断なので運動中心で～
筋トレ30分
ラン20分
バイク40分
サウナ5分×6回
水風呂1分×6回
今日は時間があったので、昨日より多めに入ることができました(^_^)

月曜日健康診断なので運動中心で～
筋トレ30分
ラン20分
バイク40分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
また明日もこの流れで頑張ります‼️

筋トレ30分
ラン20分
バイク30分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回

来週月曜日に健康診断なので、筋トレメインでサウナ入ります！
筋トレ30分
ラン25分
バイク25分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回

京都遠征から自宅に帰り、本日はホーム運動無しで、しっかりサウナのみで～
サウナ5分×7回
水風呂1分×7回
しっかり出るものが出てさっぱりしました‼️