ティップネス丸の内スタイル

ドライ×１

サウナ：7.5分 × 2
水風呂：1.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
気持ちよかった。外気浴がわりに、休憩スペースで、横になりました。

ドライ×１

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

毎週３回はジムに行こうと思っている。
しかし月曜朝は週末の遊び疲れがあって身体が重い。
そんな時は感情のスピーカーのボリュームを落とす。
「ダルぅ。今日はジム行くのやめよっかなー」という心の声をミュートする。
すると「週３ジムに行って、ウェイトを落とし、健康な身体づくりをする」という理性の声が残る。
月曜朝に、理性の声はとても小さい。
小さい声を大きくするのは、とてもたいへんなのだ。
だから逆に感情の声を小声にしてやる。
これがたいへんに効果的だったりする。

と、前置きが長くなったが、今日もストレッチ、ストレングス、有酸素運動と順にこなし、ご褒美のサウナ。

うんうん。一週間の始まりは上々だ。ととのいました。

ドライ×１