にゃんたを

久々のサウナ、

2セットで、めちゃ整いました。飲み会なければ，3セットやりたかったです。
すごいキレイなサウナです！

ビール

2セット。

サウナ11分
水風呂3分
休憩11分

整いました。

3セット

サウナ17分、
水風呂6分
休憩16分

筋トレ、有酸素運動の後に実施し、すごい整いました。

有酸素運動４５分の後に2セット

サウナ１３分
水風呂３分
休憩１０分。


そこそこ整いました。

お昼休みに訪問　

今日もタイミングがロウリュで、1セットで退出。

熱波師のお二人のセッション、1セットで撃沈。

サウナ10分
水風呂２分
休憩10分

ロウリュの隣の席に座ってしまったら、あまりの暑さに心拍数が140を超えていた。

Apple Watch Ultraもまさかの暑さで再起動してしまった。。

気持ちよかった。

サウナ5分2セット
水風呂1.5分2セット
休憩4分2セット。

かなり気持ちよかったです！
新しい？ので、綺麗で清潔でした！

ドライサウナ5分2セット
塩サウナ5分1セット

水風呂1分半3セット
休憩5分3セット

外気浴が気持ちよかったです。。

はじめての朝サウナ

2セット合計
サウナ13分
水風呂2分
休憩12分


朝、有酸素、筋トレ、サウナをすると、終日眠過ぎて、
仕事効率が微妙になりました。。
おかげで昨日は21時半に就寝で今朝は4時１０分起きに。
生活リズムが最近の筋トレサウナの組み合わせで毎日１時間ずつ、早くなっている気がして、市場の人みたいな生活サイクルになってきました。

auto sleepを見ると、久々に睡眠得点が満点でした。
整いました。

はじめての利用。

2セット合計
サウナ12分
水風呂2分40秒
休憩17分

サウナは高温、水風呂は18度。
外気浴に横になって眠れデッキチェアがあるため、
ものすごく気持ちよく、2回目は寝てしまいました。

建物が気持ち古いですが、都度利用で使えてこの環境なら、また、利用アリかなと思いました。

2セット合計

サウナ13分半
水風呂2分40秒
休憩10分40秒

整って、熟睡できました。

Apple Watch ultraに変えてから、文字盤大きく、
サレコが使いやすかったが、watch os のbetaを入れてから、
使い勝手が変わってしまった。。

2セット合計

サウナ14分
水風呂2分半
休憩8分

最近は時間がなくて、なかなか来れないけど、2セットするだけでも、相当リフレッシュする。

2セット
サウナ16分24秒
水風呂2分50秒
休憩9分32秒


整いました。