朝日スポーツクラブ[BIG-S千葉NT]

2023年68発目。

サウナ：6分、9分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年67発目。

サウナ：8分、9分、9分
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

2023年57発目。
ランニング後のサウナ。

サウナ：6分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年56発目。

サウナ：9分×2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年55発目。

サウナ：7分、8分
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年51発目。

サウナ：6分、8分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年48発目。

サウナ：5分、6分
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年45発目。

サウナ：5分、7分
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年43発目。

サウナ：6分、8分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年42発目。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年39発目。
フットサル終わりにクールダウン兼ねて。

サウナ：5分、7分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年27発目。
仕事終わりにサクッと。

サウナ：8分、10分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年26発目。
フットサル後にクールダウン兼ねて。

サウナ：7分、9分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

2023年25発目。
ジム後にサウナ。

サウナ：4分、5分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

2023年24発目。
ランニングからのサウナ。

サウナ：6分、8分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

2023年23発目。
ランニングからのサウナ。

サウナ：5分、7分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

2023年22発目。
ジム後に2セット。

サウナ：7分、9分
水風呂：1.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

2023年17発目。

サウナ：6分、7分、8分
水風呂：1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジム終わりにしっかり3セット。

2023年14発目。
ジム終わりにサクッと。

サウナ：6分
水風呂：1.5分
休憩：10分
合計：1セット

2023年10発目。
ジム終わりに。

サウナ：7分、8分
水風呂：1.5分×2
休憩：10分 × 2
合計：2セット