☆

サウナ：8分 × 1
6分 ×2
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 1
12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 2
9分 × 1
8分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：ケロサウナ1セット

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3
合計：2セット

サウナ：9分 × 1
アウフグース8分 × 1
8分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 2
8分 × 1 アウフグース
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 1
8 分 × 1
水シャワー： × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

サウナ：15分 × 1
10分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

サウナ：11分 × 1 フィンランドサウナ
　　　　10分 × 1 森のサウナ
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

朝食

サウナ：12分 × 1 森のサウナ
10分 × 1 フィンランドサウナ
　　　　15分 × 2 フィンランドサウナ　ロウリュ
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

ホルモン鉄板

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 1
10分 × 1
12分 × 2 ケロサウナ
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 2
12分 × 1 ケロサウナ
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット