ziraffe_sweep

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

アウフグースを浴びるのがルーティンになってきた🧖
ナイススタンバック！
サウナ飯はお手製肉じゃが

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ナイスロウリュ！
今日はなんか外気浴が静かだったな

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ナイススタン！
サウナ飯は自家製ホテルカレー

サウナ：10分 × 3 + ロウリュ × 1
水風呂：限界まで × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ロウリュリベンジ‼️
前回は1セット目に受けたため暑すぎた…
てことで2セット目にロウリュ

熱気持ちいい〜🤤
なんとか1周は耐えたが、2周目前に退出
2周目も受ければ良かったかもしれない💨
ロウリュの緊張からか、今回もぶっ飛べず、しかしロウリュを気持ちよく受けられた達成感から程よくスッキリ
大休憩では久々にchill out飲んで整った〜🤩
まだまだ僕は初心者サウナ〜ですね🔰

ホームサウナはすっかりやまびこの湯です♨️

初ロウリュ：× 1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

初ロウリュ…痺れる暑さ…

8時ジャストくらいにイン
前半のロウリュは見送って皮むき（下洗い）と下茹で、後半で初ロウリュを体験🧖
感想としては、1セット目にロウリュは初心者にはキツいなと🤪
体がまだサウナモードじゃないというか、これ2セット目以降なら絶対気持ちいいわって感覚
あまり整いませんでしたが、次は今回の反省を活かしてぶっ飛びたいところ
リベンジリベンジ‼️

サウナ：8分 × 1 12分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ラッキーロウリュ…
肌ツヤもち…
神整い…

20時過ぎに入店したため、20時のロウリュサービスの熱が残ったサ室にイン！
3段目にて、熱め、多湿めで8分程で蒸し上がり退室。
長め水風呂→屋外ブランコでぶっ飛びました🤤

2セット目にて熱波師さんが来て、20時のロウリュでアロマ水が残ったためかけて行っていいですか？とのこと。もちろん全員快諾。
そんな訳でラッキーロウリュ✨
アロマ水いい匂い〜😳ロウリュ熱気持ちいい〜🥰ととのったーー！！😇
3セット目もそつなくこなし、上がってみると肌がツヤもち！陶器！
これはラッキーロウリュの効果なのか…？多湿なサウナはやはり肌にいいのか…？
また行って確かめねば！！

家に帰っても持続する「神整い」
体験してしまいました🤤

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

初入店
ハンモック…ブランコ…すご…

初の高湿度サウナでマイルドに整いました。
水風呂&外気浴で整うのが今までのスタイルでしたが、低温で高湿なサ室はサ室自体が気持ちいいので長く中に入れるなと思いました。

昨日今日は気圧の関係で頭痛持ちの私にはキツいコンディションだったので、帰宅後に何となくモヤッ・ズキッと来てしまいました…

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久々の投稿。
ホームサウナは極楽湯富谷店に行き着き早3ヶ月。
混雑具合、サウナの効き方など申し分なくいい所を見つけました。
サ室内では黙浴のマナーが守られていて気持ちよく整えます。

サウナを楽しむための必要なものはほぼ揃っていて、オロポだけでなく我が相棒 chill outまで自販機で売っています。
chill outは受付を過ぎてすぐの自販機コーナーにあります。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

上段の端っこに座りました。
なんとなく温度が低いような？？
あんまり蒸されてる感が得られませんでした。
発汗もほどほど…😓

最後の1セットはほぼ満席でした。
人の壁で上までストーブの熱が届いてないのかな？水風呂には入らず、汗を流して外気浴しました。
やんわりと整い、気分はスッキリ✨で帰りました。
北上まーすが強すぎるのか？！？！（サ室狭めでストーブ近い！）

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今までは北上市の「まーす」をホームにしておりハイパワーサウナの経験が圧倒的に多かったのですが、転勤により仙台郊外あたりでホームサウナを探索中🔍

身を清めて下茹でしてからサ活開始。
はじめての80℃台のサウナで、パワー不足を心配したもののしっかり発汗しました🧖‍♂️
低めの温度も気持ちよくじっくり取り組めて捗りますな✨
2セット目でじ〜んと整いました。
ちょっと今日は水分不足だったかな。
精進🙏

極楽湯富谷店がホーム候補だけど、極楽湯多賀城店も検討中。
サンピアの湯も良さそうなのでしばらくはサウナマラソンじゃ‼️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ギックリ腰の治りかけに訪問。
サ室では考え方せずにボーッと蒸されて、水風呂では冷たくてスハスハして、休憩でまたボーッとすると、もうぐわんぐわんに整いました🤤
ギックリ腰は痛みが引いてきたら温めて動かす❗️
ついでに整う❗️😇

素晴らしかったです。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今回は欲張って4セット遂行。
水分補給が足らなくてうまくととのわなかったかもしれない。
各セットの間に挟むのはイマイチだと思っているけれど、開始前と途中に挟むことにしよう。

リクライニングチェアーで休憩しようと思ってお湯をかけようとしたら、後ろから若い2人組が来て、チェアーにタオル置いて場所取りしてきたのがイラッとしてととのわなかったのもあるかも。
あんまり細かいこと言いたくはないんですが、あまりにも周りが見えないのはどうかと思ってしまった。
椅子で休憩してたらまあいいかとも思ったけど🤤

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

“ととのう”とは、水風呂に入ることと見つけたり

水風呂の重要性が説かれているメディアを多く見つけた。
水風呂に入ると心臓の動きが強くなり、それに合わせて心拍数が下がるのはなんとなく体験済み。
しかし、今まではセッション割に水風呂1分とは書いていても、実は途中（？）で脱出してしまい、心臓バクバクのまま休憩に入っていたのだ。

そこで今日は、呼吸が気道で冷たく感じるまで入ってみた。このくらいまで入っていると、心拍数も普段くらいになり、羽衣のおかげで水風呂にいるのが辛くない。
そして水風呂を上がるとどうだろう！！
今までは2セット目以降でないと“ととのわなかった”のが1セット目で“ととのい”、見事ニルヴァーナ。
その後のセッションも極上でした。

これまでサウナ歴2年ほど、師もいない中、我流で突き詰めていくにはサウナはやはり奥深い。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日もさっぱりいいサウナ🧖‍♂️✨
ということで、しっかり整いました。
脱衣所からすぐ出るとパジャマが暑くて汗をかくほどポカポカです。
そして今回もchill outを試しました❗️
整いが家まで継続する感覚…
家に帰っても脳内がほんわかします。
やはりオススメ‼️

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今回は時間が遅かったこともあり、そそくさとサ活してきました。
時間が気になることもあって整いはいまひとつ。

しかし❗️サウナ上がりにchill outを導入‼️
前に1度だけ飲んだことがあり、味はまあまあ、と思ったものの、気分良くスッキリします。

サウナ上がりに飲んだところ、、、、、、
▶︎帰りの車内で頭スッキリ
▶︎お家時間に気分爽快
▶︎寝つきがいい
というような効果が感じられました‼️
（個人的な感想で効果は保証しません😎）
次回も継続して再現性を検証します😋

サウナ：8分 × 2 → 9分
水風呂：0.5〜1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

いつも通りに身を清め、今まで軽んじていた下茹でをしてからセットを開始。
前回がイマイチだったので、丁寧なサウナを心がけました。
さらにここのサ室で10分は僕には暑すぎると実感し、ルーティンを修正しました。

1セット目は飛ばないけれど、繰り返すほど整っていく快感が得られ、成果を実感‼️✨
欲張ると休憩中に意識が…🙄笑

このペースなら、4セットもいけるかも。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日はなんとなく整いにくいコンディションだったらしく、60点といったところ。

そして入浴時に初めて飲み物を持ち込んでみました🥤
各セットの合間に水分補給を、と思ったものの、飲むのを忘れて最後にまとめて飲みましたとさ、とほほ🙃

僕はさまざまなコンディションを試しながら、まだまだルーティンの模索中です。これもまた楽しい。
今年の抱負はサウナハットの導入‼️🧖‍♂️
頭がでかい僕に合うハットはあるのか…

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

初投稿なので施設紹介を丁寧に❗️いってみよ〜‼️🎉笑
マース北上では1階で食事、大衆演劇が楽しめます。
しかし僕は新婚で、妻が風呂・サウナにあまり興味なしということもあり、入館手続きをしたら1階は横目に見つつスルーしております🤤
2階に上がるとテーブルが3つ、マッサージチェア、ごろ寝用のスペースがあります。
本棚には大量のマンガがあり、休憩の環境も整っています。

浴室には、3種類のお風呂があり、
1.深めで椅子に座る様な体制で入るお風呂
2.普通の深さでとても広い、電気風呂スペース付きのお風呂
3.半露天風呂（？）のような、窓のついた部屋の小さめのお風呂
となっています。

サウナ室は3段で、混んでいる時は20人くらいがみっちり入ります。そんなに広くはないです。テレビとデジタル時計有り。
サウナ室前に貸出マットがあります。洗って返しましょう！
広くはないため、出入りが激しいと多少温度が下がる印象。

水風呂は13〜15度くらいかな？
L字型の浴槽で目の前に水シャワーがありますので、汗を流してすぐ水風呂にドボン‼️🥶
😇

休憩スペースは、内気浴用でイスが2つ、リクライニングチェアが2つ、さらに半露天風呂の部屋にイス2つです。
イスだけでなく浴槽のフチなど、みなさん思い思いの場所でととのっています。

僕自身サウナ歴は長くないですが、マナーを守ってローカルルールもなくサ活を楽しめています❗