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サウナ　12分×1
塩サウナ　30分×1

サウナ　12分×2 10分×1
水風呂　30秒×3
外気浴　5分×3

サウナ　10分×1 8分×2
水風呂　40秒×3
外気浴　10分×3

サウナ　12分×1 10分×3
水風呂　30秒×4
外気浴　5分×3

アウフグース　2回
サウナ　8分×2回

サウナ11分×1 10分×2
水風呂30秒〜40秒×3
外気浴 3分×2 内気浴3分×1

サウナ　11分×1 10分×2
水風呂30秒〜40秒×3
外気浴　5分×3

アウフグース×1
サウナ　8分×1 10分×1
水風呂　30秒×3
外気浴　5分×3

10分×3
8分×1

水風呂　1分×4

アウフグース　1回
8分×1
9分×1
10分×1

サウナ9分×1.10分×2
水風呂50秒×3
外気浴5分×3

10分×1
7分×1
アウフグース　2回

水風呂　シングル×3 15秒×3
50秒×1

外気浴　5分×4

11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　3分×3