ととのい.com

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
外回り仕事のあとのサウナの良さ…
プライスレス

湯通し：3分 × 1
サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

湯通し：2分 × 1
サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 3、30分 × 1
合計：4セット

今日も仕事終わりにサウナ。
4セット目で寝落ち。

湯通し：3分 × 1
サウナ：10〜12分 × 5
水風呂：2分 × 45
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：
昼過ぎサウナ。最高です。

湯通し：2分 × 1
サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
祝日前仕事終わりのサウナ。
今日の水風呂は2〜3℃くらい冷たかった気がする。
そして3〜4セット目の休憩中に寝落ちしてしまった。

湯通し：2分 × 1
サウナ：10〜12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
いつも通り。
でもそれが良い。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
仕事終わりのサウナ。19時50分くらいにスタート。
平日の夜だったけど、2セッション目と3セッション目の時は椅子が埋まってた。
結果的に1発目が1番ととのった〜。

湯通し：3分 × 1
サウナ：8〜10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：8〜10分 × 5
合計：5セット

湯通し：5分 × 1
サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
週の折り返しのサウナ。

湯通し：3分 × 1
サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
初マルシン。
サウナストーブの真前に座る。
5分かそこらで心拍数倍増。心拍数の上昇スピードがエグい。
鼻で呼吸も出来るからそれでも居られちゃう心地の良さ。
そこから水風呂でしっかり身体を冷やして、いざ外気浴へ。
天空のアジトという名に恥じない都内を一望出来る景色と心地良い風。
これはととのわざるを得ない…。

湯通し：3分 × 1
サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5〜8分 × 4
合計：4セット

一言：仕事終わりのサウナはやばい

湯通し：5分 × 1
サウナ：5分 × 1、8分 × 4
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日は夕方ちょい前くらいだったけど、まあまあ混んでた。