龍神

筋トレ30分
ラン30分
バイク30分
サウナ6分×3回
水風呂1分×4回
今日もしっかり汗流しました〜
そして我慢して帰ってからのビールが最高なんだよねこれが❗🍺

今日は運動無しでサウナオンリー
サウナ7分×3回、5分×4回
温浴10分×1回
水風呂1分×8回
これくらい入れば、この暑さでも、帰りに汗が出ず、爽やかに帰れて最高😃⤴️⤴️

筋トレ30分
ラン30分
サウナ5分×4回
水風呂1分×4回
今日は客が多かったせいか水風呂が若干温くて残念〜

昨日は水風呂が無い修行のようなサウナでしたが、本日はホームで水風呂あり最高！
筋トレ30分
ラン時速10キロで30分
からのサウナ〜
サウナ6分×3回
水風呂2分×3回
帰ってしっかり飲んで整いました〜(^-^)

子どもを隣の市で開催される夏祭りに送ってホリデイスポーツクラブ出雲店に行こうと思ったら日曜日は19時までということを忘れており、急遽こちらのサウナに〜
こちらのサウナは温度の割には火傷しそうなくらい熱く、恐ろしいことに水風呂が無いため、修行のような🈂️活でした(^^;
サウナ10分×1回、5分×2回
水シャワー×3回

筋トレ45分
バイク30分
サウナ6分×3回
水風呂2分×3回

本日職場の暑気払いにてその前にしっかり絞りに～
サウナ7分×5回
水風呂1分×5回
さー飲むぞ～！

筋トレ30分
ウオーキング15分
バイク60分
サウナ6分×3回
水風呂1分×3回
帰ってしっかり飲んでととのい～

ホーム定休日により旧ホームへ～
サウナ5分×7回
水風呂1分×7回
テレビがサウナには無く風呂にあるので、そちらで休憩しながら高校野球を見ていましたが、島根県負けたのでがっかりして帰りました～(^-^;)

筋トレ30分
バイク60分
サウナ6分×3回
水風呂1分×3回
しっかり汗流しました～(^^)v

本日は娘の4日に及ぶバレエコンクールが終了したので迎えに広島来ました～
終わるのが夕方なので、それまでの時間サウナを楽しむことに～
こちらのサウナは2回目ですが、非常に快適！サウナの温度も水風呂の温度もちょうどいい感じ！
サウナ5分×6回
水風呂1分×6回
外気浴1回でただいま休憩中～
後半はもっと入りたいけど、島根まで帰ることを考えると…前半と同じくらいにしとこうかな(^-^;)

本日職場の飲み会あるためにショート～　筋トレ30分
ラン30分（後半疲れて10分は歩いちまった～）
からのサウナ5分×5回
水風呂1分×5回
もっと頑張りたいと思います！

本日は20時から自治会の常会のためショートコース(^-^;)
筋トレ30分
バイク40分
サウナ5分×3回
水風呂1分×3回
せわしないサウナでした😅

本日は旧ホームへ～
明日は子どものバレエコンクールが広島であるため出発が早く、ショートで～
サウナ×5分×5回
水風呂2×5回
速攻帰って飲んで明日に備えま～す(^-^;)

今日は早めに行こうと思ってましたが、高校野球の決勝戦が長引いたため、遅くなりショートになりました(^-^;)
筋トレ30分
バイク30分
サウナ5分×3回
水風呂2分×3回

本日二件目のサウナ～
サウナの温度は高く、水風呂はメッチャ冷たい！
サウナ×6回
水風呂×6回
薬湯×1回
水風呂×7回
外気浴×7回
完全にいい気分になりました～
ごちそうさまでした(*´∀`*)ノ

今日は朝からサ活と決めて、まずはこちらのサウナへ来ました！
昼過ぎにはサ室内満員になりました(^-^;)
サウナ5分×10回
水風呂×10回
早々に退散して次の店に備えて居酒屋で小休止しま～す🍺