ムンク

サウナ：8分 × 1
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 1
サウナ：10分 × 2
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

サウナ：8分 × 1
サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 2
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

〆．さんぱち

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

〆．とんこつラーメン めんくい

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

〆．大島