あたりめ兄さん

サウナ：8分 × １
　　　　10分 × 2
　　　　12分 × １
水風呂：1分 × 4
休憩：測定不能 × 4

県内に熱中症アラートが発出されたニュースとともに卓球男子団体３位決定戦をサ室で観戦しながら。

八戸の予想気温は31℃だったようですが、蒸されて水風呂の後の外気浴では全くそんな気温に感じられず、むしろ強めのぬるい風によって快適に意識を持って行かれました。

サウナ：10分 × 2　12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

昨日までと違って過ごしやすい気温。
おかげで最高の外気浴が過ごせました。

サウナ、水風呂を経ての特に外気浴に最も重きを置くスタイルな自分にとって、近隣施設の追従を許さない最高の露天休憩スペースを有する我がホームの真骨頂を味わえる季節がやってきました！

気温、日差し、風、景色。最高です。
そして何より、朝から午前中は人が少ない。これが重要だと思ってます。

サウナ：10分くらい × 3
　　　　8分くらい × 1
（12分計がないので感覚で）
水風呂：1分 × 4
外気浴：3分くらい × 4
トド寝：30分くらい × 2
合計：4セット

ちょっと久しぶりにホームへ。
雪混じりの強い風が建物でうまいこと遮られ、3セット目で充分ととのうも、サウナ室の暖まりに若干の物足りなさ。
おかわりの4セット目で一人になったタイミングを見計らって、こっそり床ロウリュ。すると俄然上昇する体感温度。
ここのサウナ室は、温度はそこそこだが（自分が行く時間帯は）湿度が足りない。そのために発汗しづらいバランスになっているように思える。
床ロウリュ後は今日イチの心拍数を叩き出し、水風呂→外気浴で身体を冷やした後のヒバ風呂トド寝スペース。
コレだ、求めていたのは。
ガッツリとチルアウトしました。
このトド寝スペースは本当に良い。

サウナ：8分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

諸事情によりホームに行けず久しぶりの十和田温泉。
サウナの強さ＆露天の構造上、ここは今日みたいな気温マイナスの日が合うな～…。
露天に吹き込む風の冷たさを考慮し、水風呂は短めに。

サウナ：8分 × 2、10分 × 2
水風呂：1分程度 × 4
外気浴：5～7分程度 × 4
ヒバ風呂トド寝：測定不能 × 4

合計：4セット

一言：晴天。暑すぎない日差し。微風。最高の外気浴からのトド寝は最高です。