ガンダム

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：

きょうは時間がそこまでなかったので、とりあえず、走ってからのサウナ。

20分の有酸素運動からのご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

昨日は飲みすぎてしまったので、緩めに走ってからのサウナ。

20分走ってからの、ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

今日はランからのちょっとだけ筋トレしてからのサウナ。

走るのを先に持ってきて、はや数日、ですが、結果としてちょっと脇の肉が落ちた気も。

ご褒美サウナ、最高です。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
本日はボルダリングしてからのサウナ。

ボルダリングがゆっくりながら、少し進歩している気がします。

もう少し体を絞ればもっと登れる気がするｗ

と言いつつも、ボルダリングという運動後にご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルフィットネス溝ノ口さん。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
最寄りのホーム銭湯である、旭湯がリニューアル工事のためお休み。

なので二番目に近いだろう、日吉湯へ。


今日も少し後ろの時間がなかったので、さくっとサウナ。

日吉湯も気づけば、サウナの木の張替えもあり、リニューアルされていて、最高に。

木のにおいがしっかり伝わる、そして、温度は110℃とアチアチ。

最高でした。

ありがとうございます、日吉湯さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は時間に少しゆとりもあったので、
20分走って、
しっかりめに筋トレして、ご褒美サウナ。

やはり運動した後だと、自己肯定感爆上がり、間違いなし。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット


一言：

時間もなかったので、昼に2セット、キめました。

短い時間でもリフレッシュにはなったので、最高でした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：

今日は時間がなかったので、ボルダリングはほぼせずに、サウナ目当てでイン。

個々のサウナは結構しっかりあったまれます。

水風呂の温度が日によって違うのが弱点ですが、ジムサウナとしては、全然あり。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は、夜ご飯が焼肉と決まっていたので、
吸収率は上がってしまいますが、より五感をさえわたらせて、
最高の焼肉を迎えるために、サウナでアップｗ

というコトで、
サブスク会員な溝ノ口で。

サウナを3セット。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は時間がなかったので、

20分ほど走って、少し筋トレ的なマシンをやって、

サウナ。


自己肯定感爆上がり。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：
朝に20分ほど走ってからのサウナ。

最高の朝ウナでした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

ホームサウナの旭湯がリニューアル工事で8月末までお休みのため、

久しぶりに、日吉湯へ。

今月と来月は結構お世話になりそうです。


久しぶりに来たら、サ室の木が張り替えられていて、ヒノキの良いにおいが！

期せずして、最高でした。

ありがとうございます、日吉湯さん。

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
宿泊からの朝ウナ！

もう最高。

水風呂入った後にプールで軽く泳ぐというリア充セット。

朝ごはんも最高な和食でした、こういうので良い。

ありがとうございます、沼田健康ランドさん。

朝定食和食

豪華でした。これが最高。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
来ました、再度群馬にサ旅に。
今回は沼田エリアに。

吹割の滝を見てからのサウナ。

ここ、沼田健康ランドは、穴場でした。

まずサ室。
こちらは6月23日に中のヒノキが張り替えとなったということで、とても綺麗でした。
温度は105℃でカラカラというよりはそれなりの湿度もあって良かったです。

ついで、水風呂。
2人入れるくらいの小さいものでしたが、天然水なのか？
飲む用のコップもあり、チラーでめちゃくちゃ冷やしてる感じではなかったですが、なかなかに冷たくて気持ちよかったです。

そして、外気浴。
こちらは中にトトノイイスが2脚あり、外に1脚と少なめですが、来店者数が少ないので、しっかり使えました。
個人的には、外（着替えるところ）にある扇風機前のトトノイイスが最強でした！

そして、ここの特徴はもう一つ。
15メートルプールがあります。これは広い水風呂。
サウナ後に（汗を流したら）飛び込めます。
これはこれで最高。

そして、宿泊セットにしたのですが、料理も豪華で最高でした。
カプセルで安く泊まるプランもありますが個人的には3人以上で一泊2食付きの個室プランがコスパ最強だと思います！

ありがとうございます、沼田健康ランドさん。

宿泊パックの夕ご飯

品数が多くて最高。刺身、焼き魚、天ぷら、陶板焼きと豪華。これに2時間半1,600円の飲み放題もセット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久しぶりに来ました。

シアガルサウナ。

やはり、ここは最高でした。

サ室は屋久杉バレルサウナとフットレストのある12角形のフィンランド風サウナ。

そして水風呂は計上が3タイプある10度くらいの水風呂。
ここ30秒とはいっていられない、キンキンな水風呂。

そして、トトノイスペース。
こちらはインフィニティチェアが5つ並んでて、その周りにもトトノイイスが。

最高のトトノイ空間。

今なら平日16時までなら、割引になるので、そこもまたコスパ世過ぎで最高。


また、福岡に来たら、また行きたい。

ありがとうございます、SHIAGARU SAUNA 福岡 天神さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今回から、効率的にジムの時間を充実させようというコトで、

今まで筋トレして、からの、ラン、そして、サウナでした。

が、20分ランしてからの、筋トレにしました。

そして、ラストはサウナにという、より燃焼率もアップするだろう、ゴールデンコース。


というコトで、
走って筋トレしてからのサウナは、もう自己肯定感爆上がりです。

サウナが癒しとともに、達成感もあるという、最高の時間。

しっかり3セット担当して、キマリました。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は筋トレをしてから、20分走ってサウナ。

この自己肯定感爆上がりサウナ。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
軽く走ってからのサウナ。

少しでも走ることで、燃焼を促進しつつ。トトノイのいざないへ。


やはり最高ですね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
時間がなかったので、軽くランからのサウナ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
溝ノ口と言えば、個人的にはボルダリングからのサウナ。

今日はスタートが遅くなってしまったので、軽めのボルダリングからのサウナ。

やはり運動後は、最高です。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。