ガンダム

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 5分 × 3
合計：3セット

一言：
二日酔いからの脱却をねらうべく、ゆるりといつもより長めに湯船につかり、

その上で、サウナ。

ありがとうございます、

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

行ってきました、SPA EAS。

控えめに言って最高でした。

サウナが5段くらいになっていて氷ロウリュという、めちゃくちゃ水蒸気が盛んに出る。

ありがとうございます、横濱天然温泉 SPA EASさん。

スカイスパしか行ったことなかったけど、次はここにもう少しゆっくり来ます。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は軽くランからのサウナ。

やはり運動すると、自己肯定感が爆上がり。

ご褒美サウナ、サイコウ！

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は出張帰りだったので、さくっとサウナ。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：0分 × 3　（水シャワー）
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

静岡出張だったので、御殿場にもある時之栖グループのビジネスホテルへ。

せっかくなので、来てみたけど、御殿場の時之栖を期待してきていたため、
期待値が大きすぎた。

そこまでの期待を持たずに望めば、問題なかったのに。


麦飯石を使ったサウナ。
水風呂がないのが少し残念ですが、十分なサウナ施設でした。

水シャワーと交互に浴びて、3セット。

及第点ではありますが、チェックイン時に時之栖のビールがウェルカムドリンクとしてもらえるのがうれしい。

ホテルとしてのホスピタリティは高いなと感じるビジネスホテルのサウナ施設でした。

ありがとうございます、静岡ホテル時之栖さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
時間もなかったので、軽くスイムしてサウナ。

泳ぐ時間もそこまでなかったので、500メートルを30分かけて泳ぎます。

運動した後のご褒美サウナ。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：　ホーム銭湯サウナの旭湯がリニューアル工事中のため、日吉湯へ。

ここへ行くときは、近くにOKストアもあるので、意外に行く意味が多く作っていきます。

三好食品のキムチ500グラムが最高に美味しい。

なので、サウナ後にOKストアによって、お買い物。

サウナは、意外に熱く汗もしっかりかけるので、短めに。

いつもありがとうございます、日吉湯さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：　ラン20分⇒筋トレからのサウナ。

燃焼してからの燃焼しつつの筋トレ、そして追い込みサウナ。

運動した後は、やはり自己肯定感が爆上がりますね。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：ボルダリングからのサウナ。

運動した後にサウナ行くと、矢張り自己肯定感アがありますね。

ありがとうございます、大星湯さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

金曜日は筋トレの日というコトですが、今日はボルダリングデーに！

というコトで、ボルダリングきっちり楽しみました。

ありがとうございます、ボルダリングからのサウナ、再考ですね。


ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：　時間がないと言いつつ、スイムを30分して、サウナに。

スイムも良いですね。

スイム後のサウナは、自己肯定感があがりますね。

結構スイムを30分するだけで、ぜーはーぜーはーなりますな。

その後のサウナは、汗がすごい。

そして、水風呂が3倍気持ちいい気がします。

外気欲は、洗い場の椅子を活用して、休憩。

この流れがいいね。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間がなかったので、軽くサウナのみ。

ジムのサブスクを使わないのがもったいない、というコトで、サウナ。

今日は、サ室の湿度が高めでした。

水風呂も冷たい気がしました。

そして、大浴場の縁で外気浴。

サクッと短めで行こうと言いつつ、ちゃんと3セット決めてしまいました。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

今日は時間もなかったので、サクッと2セット。

ちょうど暑い中徒歩で歩いていたから、ありがたいタイミングでした。

水風呂も黒湯という、なかなか当たりな場所です。

ありがとうございます、麻布黒美水温泉竹の湯さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
ランしてからの軽い筋トレ、そして、ご褒美サウナ、というルーティーン。

きょうは飲んじゃう日なので、軽く流して、サウナに。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

金曜日は筋トレの日。

というコトで、ランしてからの軽い筋トレをして、ご褒美サウナ！

やはり運動した後だと、達成感と自己肯定感があります。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

セントラルフィットネスクラブ溝ノ口店が24時間営業になったので、
サウナの営業時間にも少しゆとりができております。

なので、ボルダリングする時間をいつもより長くとっても大丈夫。

というコトで、ボルダリングをきっちりしてからのご褒美サウナ。

やはり運動後は自己肯定感も爆上がり。


ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

きょうは日吉湯。
ホーム銭湯サウナの旭湯がリニューアル工事中のため、日吉湯へ。

日吉湯もサ室の木の板が張り替えられてクオリティアップで、最高です。

いつもありがとうございます、日吉湯さん。

日吉湯上がってからのOKストアという黄金ルートが出来上がりつつあります。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間がなかったので、サウナのみの利用。

ジムサウナも捨てたもんじゃない。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

本日は祝日というコトもアリ、最寄りの銭湯が改修中なので、次いで近い日吉湯へ。


ここもサ室の木の張替えがあったので、めちゃくちゃクオリティがあがりました。

なので、ちょっといい感じの木のにおいもしつつ、しっかり熱い。

ありがとうございます、日吉湯さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

きょうは二日酔いもありましたが、緩めにランと筋トレをしに来ました。

というコトで、20分のランで有酸素運動を経てからの、

懸垂などの筋トレ！


そして、ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。