のらたろう

今日はフルコース、心地よい疲れ。

サウナ記録
　5分→7分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　アップライトロウ 164kg 10×2
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　スイミング 600m 27分
　水中ウォーキング400m 14分

水泳帽忘れた、泳ぎたかった…

サウナ記録
　5分→9分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　水中ウォーキング1Km 51分

何年ぶりかの水泳、ヘロヘロ。
多分脱水症状、マッチうまい。

サウナ記録
　4分→6分
　計2セット

ジム活動記録　
スイミング600m 35分

マッチ

しみる、、、

ベリーandミント

暑い、とにかく暑い。(再掲)
月曜日も来ました、でも今日も本社。
スカイスパチャンス、行ってきました。
同僚から誘われたもんで。

アロマの違いなんでしょうか。
今日のサ室はとっても好みの香り。
19時のアウフグースも頂戴しまして、
ベリーの香りで口内のよだれ誘発、
ミントの香りは呼吸を楽に…。

キリッと透明感強い水風呂からの、
バイブラ不感湯からの、
クランクインフィニティ確保。

ガックンガックンするととのいを頂き、
給水ポイントでフィニッシュです、

6セットご馳走様でした。
ありがとうございました。

main　9分→15分→9分
No.2 9分→9分→5分
計6セット

ほていちゃん 横浜東口店

タコぶつ

チューリップとかを翠ジンで流し込む

ととのいじゃない、睡眠だ！

暑い、とにかく暑い。(再掲)
桜木町本社の日はスカイスパチャンス。
横浜駅で途中下車して突入です。

ここ、少し甘い匂いのするサ室が気になるけど、
夜景の誘惑には勝てません。
働いてる人、申し訳ない。
雨に打たれる人、頑張って。

下卑た優越感で悦に浸れます。

No.2サウナのロウリュの刺激で肌を焼き、
好みの水温の水風呂で引き締めて、
インフィニティって言うか、カクっとした
ととのいチェアで

え？サマージャム95って、29年前？って
脳内再生してる間に、うたた寝。

誰のせい？それはあれだ！
夏のせい！！

5セットご馳走様でした。
ありがとうございました。

main　6分→13分→9分
No.2 9分→6分
計5セット

サウナ記録
　6分→8分→6分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.2 40分

ここのサ室、表示温度より暑いと思います

サウナ記録
　6分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.6 30分

高温を欲した日

暑い、とにかく暑い。
日課の愛犬散歩で汗だくになったので、
ふなっ水欲しさにGへ突入です。

同じ高温多湿とは全く異なり、
ちゃんと自分と対話できるセッティング。
溜まったストレスを汗とともに排出です。
温度計は毎回ドン引きの温度をさしてますが、
こちらの高温サ室は身体に良い気しかしません。

改造しすぎた反動なのか、低温ロウリュ停止、
インフィニティがなくなってたのは残念。

6セットご馳走様でした。
ありがとうございました。

高→低→高→低→高→高で

高温　5分→7分→8分→7分
低温　9分→13分
計6セット

ルネサンスさん、水温下げてもらい、
夏用アメニティありがとうございます！

サウナ記録
　7分→9分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ダンベルフラッターキック 16kg 20×2

昨日の飲み過ぎの反省の為に、
少しだけでも毒素を抜きに、、、
やっぱりしんどい。

サウナ記録
　5分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.5 20分

サウナ記録
　6分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ダンベルフラッターキック 16kg 40×2
　ショルダープレス 16kg 10×2
　ダンベルスクワット 16kg 15×2

サウナ記録
　6分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ショルダープレス 16kg 10×2
　トレッドミル傾斜2.0 ペース6.5 16分

ととのいインフィニティ♾️

3連休初日、サウナイキタイで報告が
あった、たくぞうちゃん魔改造中のGへ。

過去1のととのい頂きました！

増量されたサウナストーンのせいなのか、
高温もしっとり、低温ロウリュは凶暴。
ふなっみずは何故かちょい低めで、
インフィニティチェアでととのいからの
初爆睡、、、。

あまみの濃さも、うつくしさも、
何もかもが最高でございました。

5セットご馳走様でした。

ありがとうございました。

高温　7分→6分→9分
低温　9分→9分
計5セット

match

水分補給はやっぱりこれ

還暦ハットを初卸。

茹だるような暑さの東京。
暑さには熱さ、猛暑に負けない身体を、、
と自らを正当化して仕事帰りに突入です。
ついでに、元上司の還暦のお祝い品の一つ、
オリジナルサウナハットを初卸しました。
(うん、バッグに常に入れて正解)

獅子サウナで肌を焼いたらすぐ玉汗、
シングルで〆てから、水風呂で追い〆。
瞑想でのんびり、、、。
獅子→瞑想×2→獅子の4セットで完成、
と思ったのですが、外出た後の暑さが
想像できたので、獅子おかわりのシングルで
5セットご馳走様でした。

あまみもバッチリ。
ととのい度は、ホンノリ。

ありがとうございました。

獅子　8分→6分→8分
瞑想　12分→15分
計5セット

サウナ記録
　6分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ショルダープレス 16kg 10×2

サウナ記録
　6分→9分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 9kg 20×5
　膝コロ 20×2
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　アップライトロウ 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×2

サウナ記録
　5分→7分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 9kg 20×4
　膝コロ 20×3
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　アップライトロウ 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　トレッドミル傾斜0.0 ペース9.5 15分

サウナ記録
　5分→7分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 9kg 20×4
　膝コロ 20×3
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.5 10分

サウナ記録
　6分
　計1セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜4.0 ペース6.5 35分

サウナ記録
　6分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース9.0 45分